月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.0	70分ジョグ		今月の団体戦はアニマル占い対抗戦？ちなみに参加してませんが学ぶひとは狼です。なんで狼は自分の奇人変人ぶりを他人にアピールしたがるかなぁ〜。でもですね、ホントの変人は自分がヘンであることに気付いてなくて、あくまで正常人間だと思い込んでるんですって。ですから狼の人は実は真人間なのだと言えますね、尊敬に値します。ふっふ。…そんなこと言ってるお前が実はアレだろとか思った奴一歩前へ。
6/02 木	14.0	70分ジョグ WS100m*3set	筋・腕立てに進歩無し。10×2setとかにしてみよーか	雨が降ってたので着替えなどなど完全武装で走りに行ったのに走り出すと全然降らなくなってただのお荷物になった。極めてゆっくり走る。 仕事帰り(23:00)、先輩に「今日帰っても母ちゃんいないから」と飲みに誘われ、まあ真っ直ぐ帰っても一杯やるんだしちょっとならと付き合ったのが運の尽きだった。ちびちびだらだら飲んでなにやら熱く語っていたらちょっと一杯どころではなくなった。帰ったらめざましテレビが始まってた。酔ったマナコでアヤパンを見ても全然爽やかじゃなかった。悪いのは私ですけど…。
6/03 金	11.0	30分ジョグ 1000m×5(rest200m)	3'06''-3'07''-3'08''-3'08''-3'09''	↑そんな訳で当然二日酔い。練習開始までに醒まさねばと意味もなく街をウロウロする。効果無かった。 様々な負の要因は無視する方向で練習開始。6月末のナイターに向けてはスピード練習を取り入れて行きます。ひとりインターバルは気持ちが負けそうになる。最初だし、ゆとりあるペースでって思ってたのに3本目辺りからいっぱいいっぱい。最初の200m突っ込んでも37,8秒かかる有様だったけど余り落ちないのが救い。まあボチボチ行きます。
6/04 土	12.0	60分ジョグ		う〜ん、スピ練の後っぽい独特の疲労感が身体を襲う。最近滅多にしないだけになんだか新鮮。筋肉痛にはならなかったな。すっごくおねむだったので普段より2時間早く寝た。なのに全然寝足りなかった。なぜじゃ。
6/05 日	0.0	休み		プチ残業だったのでついでに休みにしました。明日から約2週間、工場が定修工事（第2弾！）に入るのでまた忙しくなるどぉー！！ここの乗り切り方がトラックシーズンにおけるコンディショニングの鍵です。今日も早く寝とこう。
6/06 月	8.0	8kmペース走	26'55''(3'21''-20''-21''-22''-22''-23''-26''-20'')	仕事中ふと温度計を見ると30℃超えてた。アツサニモマケズハイペース走。前半はイイ感じで行けてたけど終盤脚がついてこなくなる。6〜7Ｋの失速はなんじゃー(>_<)頑張って動かしてるつもりが前に進まない上に心肺的にはちょっと楽になっちゃたりするもんだから一体何なんだとムカついてくる。速いペースを維持する脚作りがやはり課題です。
6/07 火	14.0	70分ジョグ WS200m*3set	筋	目覚まし三連弾を駆使しても起きれなかった、だらけとるな。 練習は抜きジョグ。流しがヘタなのは今に始まったことではないが、全然上達しないのはいかがなものか。疾走中目の焦点が合わなくなる、もっと滑らか〜に走れんかなぁ。
6/08 水	11.0	30分ジョグ 1000m×5(rest200m)	3'06''-3'05''-3'04''-3'05''-3'01''	およそ1年ぶりに水曜の合同練習に参加。協調性無くてスイマセン、マラソンがメインになるとどうしてもね…。中4日でのスピード練習になるけど内容的には上々。イメージとしては（自己ベストの）レースペースを4速ホールドで走る！5速でガンガン行く段階ではないし、ナイターまでにそこまでは行きそうにない。そんな事言いながらラストでイッちゃうのはランナーのサガ（＾＾；） 自分にとってのスピ練はレースペースに対する筋持久力養成の意味合いが強いと思っている。この辺りのペース、心肺的には楽勝なので脚に不安が無くなればステップアップの日は近い。そういう手ごたえは掴めた感じであった。反復あるのみ。
6/09 木	14.0	70分ジョグ		かる〜く走った。スピ練の後でも表面的なダメージはあんまりないみたい。
6/10 金	20.0	100分ジョグ WS200m*5set	筋	なんか蒸し暑いなぁ。もう梅雨入りみたいですね。雨だと競技場が使えないから練習が計画通り行かないのがこの時期の悩み。ほどほどに降って欲しいです。 今日ものんびり走る。流しは多めに。
6/11 土	0.0	休み		空白の一日
6/12 日	24.0	24kmペース走	1.39.04(34'14''-32'44''-32'06''/8k)	毎回言ってるけど朝は動かん。余り気張って走るつもりなかったのだが、あまりの遅さに頑張る。後半はまあまあ動いてきたので悪くないでしょう。ペースはビルドアップでも体感はビルドダウンなのねん。朝練を快調にこなすコツは？？
6/13 月	8.0	40分ジョグ		あんまり走る時間が無かった。ナイター陸上まであと2週間だけどマラソン前とは緊張感が全然違うなぁ。良かろうが悪かろうがショートレースは自分の中で「目的」ではなく「手段」でしかないからなんでしょうけど。それでもやっぱり良ければ嬉しいし、悪ければ悔しい。がんばるどー！！
6/14 火	14.0	70分ジョグ WS100m*3set	筋	曇っていても走後はハーフタイツ焼けがクッキリ残る。恐るべし紫外線。 明日はスピード練習。一本一本のペースを上げるよりもつなぎをキビキビとやるべし。5000mの練習であることを意識して！
6/15 水	11.0	30分ジョグ 1000m×5(rest200m)	3'02''-3'05''-3'06''-3'08''-3'07''	ロングの疲れがやや残っているのか？ジョグから重くて良い感じではなかった。案の定あまり動きは良くなく余裕もほとんど無かったけどボチボチの水準でまとめられたとは思う。 現段階の狙いとしては3分5秒辺りのペースでつなぎをよりシャープにして行く事。今日は先週より約10秒短くつないだ。スピ練を5000mのタイムに直接つなげるにはこういう取組みが必要であって、つなぎを長くとってより疾走部分を速く走るのはその次の段階にくるものだと思っています。まずはつなぎをおろそかにせず、疾走部分と合わせて一本の「線」を作り上げる練習をして行きます。スピード持久力が十分でないのにインターバルの疾走部分だけ気合入れてどんなに速く走れても、それは所詮「点」の練習―1000mの練習にしかならないと思っています。
6/16 木	0.0	休み		わたくしが勤める工場、今日が定修後の立ち上げ―たいてい「一年で最も忙しい一日」になります。とはいえ今年は例年になく順調に立ち上がってヨカッタ。身体的ダメージは少ないのでトラックシーズン終盤も良い体調で進められそう。トラックで良い結果を出して→程よい休養を入れて→夏の走り込みに入る！ってな感じで良い流れが作れればいいな♪
6/17 金	14.0	70分ジョグ WS100m*3set		重い〜。一昨日のINTと昨日の仕事の疲れが一気に出たか？重くて動かない時に頑張って動かそうとするのはよろしくないかな。 体調管理の為に時々脈拍を測ってますが最近40回/分を切る事が増えてきた。39か38くらい。追い込んだ練習が増えて心臓バクバクさせてるせいかな〜と思うけど今迄40以下って事が無かったのでちと不気味。止まんなよ。高橋尚子は38〜36らしいですけど、心臓だけはメダリストの領域に近づいた？？当然走力に直結はしませんねぇ…。
6/18 土	8.0	8kmペース走	26'36''(2'02''-2'00''-2'01''-2'02''-2'00''-2'00''-2'00''-2'00''-1'58''-2'00''-1'58''-1'59''-1'58''/0.6k-38''/0.2k)	キッチリ3分20秒/km。今回はマルっ！競技場が小学生に占領？されてたので外周コースで。昨日からの身体の重さを引きずってて自信なく走り出したけど、終盤になっても脚の余裕を失わずに押していけた。心肺的にはまるで問題ナシ！今回はキレは無くてもスタミナは有る脚だったみたい。あと一週間でスパッ！とキレる様にしないとね。
6/19 日	8.0	40分ジョグ		昼から出掛けんにゃあいけんけえあんま走れんかったほいね。十年ぶり位にヒコーキに乗って首都圏へ！出かけに見てたTVで飛行機事故の特集やってた…嫌がらせかよ。おかげで搭乗中3回位「あ、死んだかも」と思った(*_*)
6/20 月	0.0	休み		出張で千葉へやって来ました。サッカーの街は穏やかな街で首都圏に来てる気がまるでしなかったな。夜中ホテルで寝てる時に当たり前の様に地震が起きて4度目の死を覚悟する(*_*)
6/21 火	0.0	休み		今回の出張で使ったホテルは最低だった。テレビはチョップかますと写ったり消えたりするし、コンセントから火を吹いて手を火傷するし散々だった。帰路も飛行機で命からがら夜中に帰宅。レースが近いし二日走れないとちょっと不安だな。先週は身体が重い事が多かったので良い抜きになってる事に期待して明日の練習に臨もう。
6/22 水	9.0	30分ジョグ 3000m刺激走	9'11''(3'02''-3'03''-3'06'')	ナイターに向けての最終刺激。タイム的には自己ベスト相当で良かったのだが、内容がちょっと不満。感覚的には抑え気味に入ったのに速く、それで最後まで押し通せたのなら◎なんだが、最後に失速してしまった。3日位まともに走ってない状況があるとはいえ、体感と実際の走力にズレがあるなぁ。この刺激で粘りが効くようになればいいけど。 狙ったショートレースではやってしまいがちですが、「突っ込んで行く」と「積極的に行く」の意味の違いを肝に銘じて行きます。
6/23 木	10.0	50分ジョグ		夜勤明け、こう蒸し暑くちゃ眠れねぇ〜。昨日の3000m効いてます…身体のあちこちに張りが出た。あとは抜くのみですね。
6/24 金	8.0	40分ジョグ WS200m*3set		後は無心で走るだけ。流れは悪くないので普通に走れば結果は付いて来るはず！ 毎度言ってますが楽しんで走るのを忘れない様にね。いくどぉーっ！！
6/25 土	5.0	山口ナイター陸上5000m	15'08''7(3'02''-3'03''-3'03''-3'03''-2'57'')	自己ベスト出たっ！3分0〜5秒で進めて15分15秒が目標値だったので練習通り・予定通りの進行。力まずに終盤を迎えられ、600mのロングスパートで締めた。これが効いて10秒切りまで果たせた〜ヤタッ！ラップを見ての結果論だけど前半もっと押してもっと良いタイムを狙う事が出来たのかも知れない。でもこれはこれで伸びる余地有りとして来季につながるかな。ま、何よりも練習通りの走りが出来たのがウレシイですね。これがあるから走るのはヤメラレナイ〜（＾＾）
6/26 日	14.0	70分ジョグ		やっと雨が降ったけどすぐやんだ。走ってる時にドバッと降りやがったのはゴキゲンなので許そう。常盤湖の水位はここ数日で一気に下がったみたい。渇水がひどい年は白鳥が歩き出す…見ちゃイケナイものを見た気分になりますわな。
6/27 月	20.0	120分ＬＳＤ		トラックレースも残るは宇部選手権のみ。例年はもう夏休みに入っちゃうんだけど五千の通過より遅い三千ｍのベストを更新すべく出場しまっす。今日の練習、ロングは疲れそうなのでＬＳＤにしといた。部屋の寒暖計が今季初の30℃超え。
6/28 火	14.0	70分ジョグ	筋	今日はなんだか「気分はガス欠」走っててもすぐへばってしまった。こんな日はたらふく食ってさっさと休むに限るね。待ちに待ったミスチルの新曲を聴きながら眠るとしよう(-_-)ZZZ
6/29 水	14.0	70分ジョグ WS100m*3set		↑休むことばっかり考えてたらゴハンを炊くのを忘れた。朝から何故かカレーパンマンｂｙ7-11。 熱帯夜対策で水分を摂り過ぎたためか体重激増。それでも今日は割りと気持ち良くのんびり走れた。レースまだ残してるのにゆっくりランモードに入りそう…。
6/30 木	0.0	休み		お仕事中の話。現場でバタバタして汗びっしょりになったので作業着＆Tシャツを着替え。これでスッキリっと再び現場に出た瞬間にゲリラ的な豪雨に襲われる…あ〜あマジかよー(>_<)これはもはやテロだ〜 走る時間はあったが休みにしてたまにはノンビリ過ごす…つもりが逆にヒマな事に気付く。
走行距離	299.0  km