月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		やっと並の体調に戻ってきたかな〜。でも練習落とし過ぎで走力はかなり落ちてる（動かなくなってる）気がするな…。明日予定の刺激走でナンボか取り戻せるとイイけど。県選のプログラムが県陸協のサイトに載ってましたが一万ｍは16人の参加、ほとんどはカネ○ウの選手なんだろうな。相当強い人以外は市民ランナーで走る人って余りいませんね。敬遠する気持ち分かんなくもないですが、そういう所自分は鈍感過ぎるかな？今年もドンケツ覚悟ですが、年に一度のレースを楽しんで走りたいです！守るものなんてありゃしませんから。好記録の望みは薄いですがハーフの通過より遅い自己記録は更新したい…。
5/02 月	8.0	30分ジョグ WS100m*3set 2000m刺激走	5'59''(2'56''-3'03'')	なんとか良質の刺激を入れて明日へ繋げたいところです〜という訳で刺激走。うーん、思ったより動いた感触はあるものの内容的にはペケだなあ。最初68秒で突っ込んじゃってセンゴじゃないっつーの、気張らず行ったつもりなんだけどなぁ。その後は乳酸出まくり、1周1〜2秒づつ落ちていきました(+_+;)やっぱりこれだけのハイペースを維持する脚は無いなぁと感じる。 観点がずれてますけど、明日の一万ｍの刺激としてはソコソコのモノが入ったとは思います。明日のレースのメンツ、ほとんどが自分より一枚も二枚も実力が違う人達だろうので、自分でしっかりレースを作ることが必要だろうと思ってます。どうなることやら。
5/03 火	10.0	県選手権10000ｍ	34'04''34(16'25''-17'39'')	ひゅるるるるるるる、ちゅどーんと大撃沈。想定の範囲内からはちと外れました。トップの実業団選手でさえ31分を超えるなど、暑さがタイムの低下に追い討ちをかけた部分もありますが基本的に全然動きませんでしたね。収穫は入りの1km・3分ちょい（←そもそもこれがおかしい）がまことにラクだったことぐらい。それにしても今年もラスト一周で競技場を独占してしまいました、ちーん。明日もがんばります。
5/04 水	5.0	県選手権5000ｍ	16'25''09	5000ｍもあきまへんでした。大丈夫なはずのペースが持たず、落ち方も激し過ぎ。タイム以上に内容がこんな酷い5000ｍは2年振り位だ…。つーわけで今年の県選の結果は最悪に終わってしまいました。ここ10日程の体調の悪さ、それに伴う練習の流れの悪さがモロに出た格好です。篠山に続いてコンディショニングのまずさで結果を出せませんでした。まだまだ弱いです、もっと強くならねば！
5/05 木	14.0	70分ジョグ	筋	県選終わってそのまま夜勤だったのでさすがにダルイ。疲労の処理が当面の課題ですな、風邪の症状は殆ど消えてきたので自然と調子は上がる…はず。
5/06 金	14.0	70分ジョグ		長年三交替勤務をしているとですね、1週間位働かなくても成り立つ社会が信じられなくなりますな。それでも世界は回ります、グルグル。さて、今日は小雨の中のランでした。もう雨でも寒さを気にする季節ではなくなりましたね。シューズを泥に突っ込んでブルーになっちゃったけど…。
5/07 土	14.0	70分ジョグ	筋	なかなかポイント練習に移ろうという気がしないけどそろそろかな。ここ1週間でかなり日に焼けた。顔がテカテカして気味悪い（ＴｏＴ）
5/08 日	24.0	24kmペース走	1.39.55(33'24''-33'23''-33'08''/8k)	ぐえ〜全然動かね〜。びっくりするほど筋力落ちてますな、凹んだ。こりゃ来週の試合もあかんぞ。 今日気が付いて部屋のカレンダーをやっとめくった。ケイタイとかPCがあるんで壁掛けカレンダーてあんまり見なくない？ちなみに部屋を見渡すと時刻が分かるものが７つもあるぞ。
5/09 月	14.0	70分ジョグ	筋。祝・腕立て20回到達	冬に買ったLSDシューズがイマイチ足に合わないから勿体無いけど新しいのが欲しい。ブ厚い靴じゃないとゆっくり走れない性格も問題。抜きのはずなのについつい飛ばしちゃうんだな。
5/10 火	20.0	120分ＬＳＤ WS100m*3set		お久し振りにＬＳＤ。ゆっくり走るのも遠ざかってるとムズカシイぞ。こーゆー土台作り練習は冬の「貯金」で凌いでいる所があるのですが、春のシーズンも深まってくると補強が必要な気がしてます。 今日は衝動買いで新しいスニーカーを購入。昨日の日記は一体なんだったんだ。限られたお小遣い、ご利用は計画的に。
5/11 水	8.0	8kmペース走	26'47''(3'20''-21''-22''-23''-24''-20''-20''-17'')	なんとか調子は戻りつつあるようです。目標値は3分20秒/km、中だるみが気に食わないけど5k過ぎてから自然と上がったので悪くないと思う。相変わらずのスロースターター傾向？
5/12 木	0.0	休み		工場が定修に入ると現場に出ずっぱりで気分は8時間ＬＳＤ、くたびれるわー。最近2万キロ走ってない新車を8万キロ近く走ってる中古に買い換えるという暴挙を実施、本日納車。やっぱクルマはMTがイイ♪S-14は2年後にS-2000に変身予定。いい歳してなんちゅうクルマ乗っとんねんとかお前のクルマ使えねーとか言われても自分の好きな道を進むのがイチバンなのです。
5/13 金	14.0	70分ジョグ WS100m*5set		脚が重々…。原因はランじゃなくて仕事だからどうしようもない、これも宿命。三交替はどんなに忙しくても時間が来れば開放されるのが良いトコ。残れと言われたらとりあえず反抗するのがセオリー、覆した試しはナイが。 さて明日はレースです。練習の一環てことで刺激は無し。タイムよりも内容重視で、これからの練習に弾みをつけたいですね。
5/14 土	7.0	宇部リレーカーニバル5000m＆1500m	15'56''5(3'06''-07''-11''-17''-15'') 4'22''4(71''-71''-68''-52'')	1週間前の状態からすれば悪くはないかなといった程度の出来。取りあえず15分台でホッとしてますが、この程度のタイムはマラソン練習中でも出せたのでまだまだこれから。序盤のペース（強度）は悪くないと思うので、ここから落ちない様にするのがまず課題かな。スピードはその次にくる課題と思う。 遊び半分のセンゴは珍しくスローな入り。後半目一杯頑張るも前に進まない。ラスト一周で高校生に10秒も差を空けられちまった。スプリント力は情けない程有りません…。
5/15 日	0.0	休み		目覚めてまず思ったこと。「泥の様に眠るとはこのことだな…」太陽は西に傾き始めていた。
5/16 月	16.0	80分ジョグ	筋	今日明日と社外での講習。特定化学物質取扱なんたらかんたら。仕事上必要な技能講習てのは逆に言えば既に常識として知っているモノを改めて教わる部分があり結構退屈ですな。練習は軽いお気楽ジョグだったんですが、いつも70分でひと周りするコースを10分近く早く帰って来てしまった。動きが良くなってるとみていいのかな？気持ちヨカ〜だったのでちょっと長めに走ってみた。一日中じっと座ってた反動かもね。
5/17 火	24.0	24kmペース走	1.34.18(31'50''-31'22''-31'06''/8k)	えーと何だ特定化学なんとか、講習二日目。今日は法令の講義がありましたが、道交法に例えれば「赤は止まれ」とかいった感じのトホホな内容で、もはや講師の言葉はねんねんころりよとしか聞こえませんでした。修了試験は出来た人から帰って良かったので一番に飛び出して練習に向かった。名前書いたっけ？さて、練習はロング。一週間前とは別人の様に余裕十分、イイ感じで走れました。距離行った後は回復を慎重にやらないと。どうも春に入ってそれで失敗している気がする。
5/18 水	20.0	120分ＬＳＤ		ゆっくり走るのがすごくヘタになってる〜。そんなんで2時間も走ると結構へばる。珍しくコースを街中に向けてみたが余りイイものではござらん。自然の中がイチバン。
5/19 木	14.0	70分ジョグ WS100m*3set	筋	結構脚にきてるので今日は身体ほぐし。来週出張を控えているので移動の段取りをした。っていっても、今はネット使うとどんなに複雑なルートでも一発で決まるねー。便利なもんだ。 現場勤めをしていると出張ってのは滅多にありません。そんな訳で公共交通機関を使うのが苦手な人は珍しくないようです。「特急券って何？」って人も…。遠い昔、学ぶひとは指定席の存在を知らず、ででん！と座っていたら車掌に金を取られ「これはチップなのか？！」といぶかしがった経歴有り。知らないことは恐ろしい。
5/20 金	16.0	16kmペース走	59'50''(3'46''-44''-47''-47''-43''-45''-43''-45''-43''-44''-43''-45''-45''-44''-44''-42'')	この練習、気が付けば一ヶ月以上やってなかった―言い換えれば出来なかったという事で、ここ一ヶ月の練習の流れの悪さが窺える。良い時はバランスよく負荷をかけてるもんです。最近やっと良くなりつつあると感じていますけど。今日は昼前から出勤だったので朝練でしたが、朝は全然動かなくて参りますな。やる気だせよぉーと自分の脚につっこみ。とうとう最後までグダグダでした…しばいたろか。
5/21 土	12.0	60分ジョグ WS100m*3set	筋 １６時間労働	最近流しがヘタクソ過ぎる。春に入って練習の質・量が変化しているせいか脚が浮く感じで上手く走れないや。対策を考えねば。 明日は休みなのに朝まで仕事…。
5/22 日	8.0	8kmペース走	27'26''(3'21''-23''-24''-25''-26''-28''-32''-27'')	本日は×！美しきビルドダウンカーブを描いてしまった…。レースタイムに直結するだけに出来が悪いと凹むなぁ。余裕は有ったんだけど脚が反応してくれない。キツキツだったけどそれなりに動いた前回とは対照的だな。春の課題となる練習なのでとにかく今後もレベルアップ目指して反復あるのみ。
5/23 月	0.0	休み		大阪・堺にある我が社の工場へ研修の為出張、おのぼりさんしてきました。新大阪までは新幹線ですんなり着くんですがここからが大変。蜘蛛の巣の様な路線図を解読？し、私鉄を乗り継いで無事目的地まで着くと妙な達成感がありますな。ちょっとちょっと〜俺凄いんちゃう？などと勘違いしちゃいます。当然誰も褒めてくれまへんが。
5/24 火	0.0	休み		社内で月一回、半年間に渡る研修を受けています。いわゆる生産現場の合理化に関する研修なんですが、もうこういう研修は軽く流せるものでは無くなっています。真剣に取組み、成果を上げなければ冗談抜きで会社は潰れる時代になってきています。実際この大阪の工場は一時は潰れかけたらしいですが、徹底的な合理化で今や黒字に転じているそうです。ちょっと大きな会社に入ったからといってノホホンと目の前の仕事だけをこなすような事はしていられない。今や隣の工場が閉鎖して知った人が職を失う―なんてのは当たり前の様に聞く話ですから。研修中、「ぶらさがるんじゃなくて創るんだよ―」という心のタスキをつないでの中の一節が頭の中をグルグルと回りました。何かを変えようとするのは凄く勇気が要ることだと感じます。果たして自分に勇気が出せるのか…。自分を一歩成長させる為にはこんな簡単な事が出来ればいい、のに難しい。がんばらねば。
5/25 水	16.0	16kmペース走	56'41''(3'32''-37''-38''-32''-34''-31''-32''-33''-33''-32''-33''-34''-34''-33''-31''-22'')	不完全燃焼だった8Ｋをやりなおすか、バランス良く16Ｋをやるか悩んだが土曜が強い刺激が入るレースなのでやっぱり16Ｋ。いざ走り出すと二日休んだせいか脚が動き過ぎ、いきなり80秒(400m)で入ってしまった。三日前はいっぱいいっぱいだったペースが今日はユルユルでなんじゃこりゃでした。あわてて設定(3分45秒/km)までペースを落とそうとしたけど余裕有り過ぎで落ちきらないのでもういいや、テキトーに押した。マラソン練習ではご法度だと思うけど、トラック練習なんでまぁいいか。余裕は有っても現実的にペースが速いので終盤、筋持久的にはキツくなった（ペース維持の観点からですが―落ちる様では完全なミス）。余裕度をペースアップに変える―というのはトラックシーズンの目的ではありますが、今日の練習はそもそもの16Ｋの目的からは少し外れているかなという気がしないでもない。ただ体感強度的には普段通り、質は高めで弱点と思っている筋持久力的にはワンランク上の負荷をかけられたってことで悪くはないかな。
5/26 木	20.0	120分ＬＳＤ WS200m*5set		なんだかペースが速かった。ＬＳＤというよりは軽めの持続走っぽくなっちゃって疲れてしもうた。最後の流し、フワフワせずに地に足が着いた感じで走れた。ちょっと重い位が上手く走れるな←そんなこと言ってるからスプリント力が付かないんだろうか？ 実家で猫を飼い始めたらしい。うらやましい、マジで。俺も猫と戯れてぇ…。新しい猫君には滅多に実家に帰らない馬鹿息子の代わりにジジババの心を和ませて欲しいと願う。
5/27 金	13.0	60分ジョグ WS100m*3set 1000m刺激走	2'52''(69''-69''-34'')	身体重いなぁ。昨日のＬＳＤより今日のジョグの方が絶対スローだ。 スピード刺激に1000m一本。1000mを走るのって考えてみると凄く久し振り。最近最終刺激は2〜3Kがフツーになってたからなぁ。何故今回1Ｋなのかは殆ど勘に拠ります、本人に聞いたって分かりまへん。で、刺激は内容的にはＯＫ。きばらずにイーブンで行けた。 さて、明日は駅伝です！この暑い時期に10Ｋも走らないといけないけど県選の時よりは速く走りたいなぁ。みんながんばるぞう。
5/28 土	10.0	ＥＫＩＤＥＮカーニバル1区10km	33'47''（16'32''-17'15''）	宇部市の市民ランナーを中心に作ったクラブチームで参加しました。男子チームと男1人女3人の混成の2チームが出走！自分は混成チームの1区。ちょっとかんべんして下さいよって程の起伏と暑さにマイッタ。4〜6Ｋ辺りでの中だるみが酷すぎ（多分3分40秒/km位かかってる）、起伏を考慮してもタイムはイマイチ。県選のように最後までグダグダ状態ではなく、終盤持ち直しているのが救い。後続の女性三人は万全でない状態ながらも立派に走って混成の部の中では結構上位に食い込みました、ヤッタネ〜♪男子チームは3位入賞に後一歩、惜しいっ！来年も行こうね。
5/29 日	12.0	60分ジョグ		昨日広島から帰ってそのまま夜勤だったのでさすがにしんどい。今日ばっかりは仕事ヒマで良かった。練習は完全に抜きジョグ、結構脚がだるくなってるな〜。研修明けから練習詰めたのでしっかり抜こう。
5/30 月	0.0	休み		高校総体県大会を見に行った。夜勤明けで行ったんだけど夏のような日差しの中でアツい戦いを観戦してると眠いどころではナイ。上を目指して競技する高校生達を見て色々な意味で刺激をもらいました。毎年春は脳ミソまでポカポカしちゃう私ですが、少し喝が入った気がします。
5/31 火	16.0	16kmペース走	59'52''(3'49''-47''-47''-45''-44''-43''-43''-43''-44''-42''-45''-46''-44''-46''-43''-41'')	午前練習は相変わらず動かん。余裕なんて全然無くてペース維持がやっと。そんな状態なのに最後まで走れちゃうのが不思議ねぇ〜疲労感も薄いし。強度と体感の格差に悩む前に寝ぼけて練習するのやめるべきか。【お仕事】棒ずりで床をゴシゴシ3時間、腰が裂けそう…。
走行距離	349.0  km