月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	27.0	160分ＬＳＤ 流し3本
8/02 月	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/03 火	24.0	24K走	1.46.09	36'12'',35'15'',34'42''/8kLAP
8/04 水	6.0	30分ジョグ
8/05 木	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/06 金	0.0	休み
8/07 土	30.0	180分ＬＳＤ 流し3本
8/08 日	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/09 月	22.0	22K走	1.26.34	合宿練習 4'10''〜3'40''/kくらいのビルドアップ
8/10 火	0.0	休み
8/11 水	34.0	（朝）90分ジョグ （夕）16Ｋペース走		合宿練習 〜10000m(3'45''/k)〜12000(3'38''/k)〜14000(3'30''/k)〜16000(3'22''k)
8/12 木	0.0	42K自転車		地元マラソン大会の距離計測で
8/13 金	30.0	180分ＬＳＤ 流し3本
8/14 土	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/15 日	32.0	32Ｋ走	2.41.29	41'28'',40'35'',39'51'',39'35''/8kLAP
8/16 月	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/17 火	0.0	休み
8/18 水	12.0	60分ジョグ
8/19 木	32.0	32Ｋ走	2.29.56	37'18'',37'27'',37'22'',37'49''/8kLAP
8/20 金	0.0	休み
8/21 土	0.0	休み
8/22 日	32.0	32Ｋ走	2.29.35	37'57'',37'17'',36'54'',37'27''/8kLAP
8/23 月	30.0	180分ＬＳＤ 流し3本
8/24 火	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/25 水	16.0	16Ｋペース走	1.02.02	3'53,58,52,55,58,57,56,57,54,50,53,47,53,50,50,39
8/26 木	12.0	60分ジョグ 流し3本
8/27 金	30.0	180分ＬＳＤ
8/28 土	0.0	休み
8/29 日	20.0	120分ＬＳＤ
8/30 月	0.0	休み
8/31 火	32.0	32Ｋ走	2.24.53	36'29'',36'24'',35'50'',36'10''/8kLAP
走行距離	493.0  km