月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	12.0	60分ジョグ		防府読売マラソンに向け練習開始！！
7/13 火	12.0	60分ジョグ
7/14 水	20.0	120分ＬＳＤ
7/15 木	6.0	30分ジョグ
7/16 金	20.0	120分ＬＳＤ
7/17 土	12.0	60分ジョグ 流し3本
7/18 日	22.0	130分ＬＳＤ
7/19 月	12.0	60分ジョグ 流し3本
7/20 火	12.0	12Ｋペース走	47'23''	3'50''〜4'00''/k
7/21 水	12.0	60分ジョグ 流し3本
7/22 木	25.0	150分ＬＳＤ
7/23 金	0.0	休養
7/24 土	12.0	60分ジョグ 流し3本
7/25 日	12.0	60分ジョグ 流し3本
7/26 月	27.0	160分ＬＳＤ 流し3本
7/27 火	12.0	60分ジョグ 流し3本
7/28 水	20.0	20K走 流し3本	83'14''	21'10'',20'43'',20'57'',20'24''/5kLAP
7/29 木	0.0	休み
7/30 金	30.0	180分ＬＳＤ 流し3本
7/31 土	0.0	休み
走行距離	278.0  km