月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	31.0 B 12.0 R		av35km km/6:00	３本ローラー。 利根川CR＆大崎緑地公園
10/02 木	14.0 R		km/7：20＆6：11	朝、裏山＆夕方、利根川CR
10/03 金	14.0 R		km/6：03	利根川CR　F4：23秒
10/04 土
10/05 日	109.0 B		av47.5km	３本ローラー。
10/06 月	2.1 S 16.0 B 11.0 R	まったり	1500m／28:20秒 km／7:30	ユートピア赤城 3本ローラー 裏山
10/07 火
10/08 水	12.0 R		km/4:50秒	利根川CR。　F4：10秒
10/09 木	7.0 R		km/6:18	利根川CR。
10/10 金	14.0 R		km/5:33	利根川CR。　F4：15秒
10/11 土	18.0 R		km/7:35秒	裏山
10/12 日	52.0 B		av32km	3本ローラー
10/13 月	26.0 R		km/4.34秒	広瀬川CR　チャリティーランイベント。
10/14 火	2.2 S	まったり		ユートピア赤城
10/15 水	3.0 R	まったり		利根川CR。
10/16 木	12.0 R		km/5:25	利根川CR。　F4：36秒
10/17 金	52.0 B	まったり		３本ローラー。
10/18 土	2.1 S 23.0 R	まったり	km/5:00	県営敷島。 チャレランぐんま石原緑地公園。
10/19 日	44.0 B	まったり		３本ローラー。
10/20 月	18.0 R		多分km/5:40位	体育館100周回
10/21 火	9.0 R			利根川CR。12分走3100m
10/22 水
10/23 木
10/24 金
10/25 土
10/26 日	32.0 R			柏崎マラソンDNF
10/27 月	10.0 R		km/6:10	利根川CR。
10/28 火	2.7 S 30.0 R	ダウン	km/5:34	利根川CR。
10/29 水
10/30 木
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 304 265 km km km