牧野泰河
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍 卍目指せ月間330km越え卍
2018/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 土 | 21.0 | jog 10kmjog ウッドチップ3周 |
合宿3日目調子が良かった。 |
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9/02 日 | 7.0 | 3000 1000 |
調子がよかった |
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9/03 月 | 0.0 | rest |
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9/04 火 | 0.0 | rest |
台風の中バイトつらたん |
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9/05 水 | 10.3 | 50jog ながし |
少し苦しい感じがした。慣れないバイト合宿の疲れが残っている気がする。 |
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9/06 木 | 18.1 | 12000bup jog |
0~3000m3'50"\3000~5000m3'40" 40分 |
5000mで足が回らなくなり終了。流しを3本いれダウンで終了。腕の筋肉が足りなくてキツい時腕振りができていない。 中山さんとよしきさんと11時からジョグへ。8時間労働のあとのジョグで気分転換。流石に昼の練習で危機で感じたので自主練を。 |
9/07 金 | 0.0 | rest |
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9/08 土 | 20.1 | 60分jog 8kmjog |
アベ4分36秒? |
マヨさんが引っ張る集団は絶対に早くなる説。前半は付いて行ったが折り返しから更に速くなった集団から置いてかれた。午前中は体が動かない気がする。 再び中山さんとヨシキさんとジョグ。今日は来ないと思われていたので、してやったり也。朝と同じようなスピードの上がり方であったが夜は体が動く、このジョグは気持ちよく付いていけた。 |
9/09 日 | 9.0 | 40分ジョグ100流し×10 |
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9/10 月 | 0.0 | れすと |
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9/11 火 | 12.0 | 60分ジョグ |
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9/12 水 | 21.2 | 8000mぺーラン 60分jog |
あべ4分50秒切るか切らないくらい? |
4000mでちぎれて5000mからもう一度。離れてしまう原因は腹筋不足、周回量に怖気付いているからではないだろうか。 中山さんとよしきさんとまたまた。走行距離は順調に伸びている。これを普段の練習に活かせるようにしたい。 |
9/13 木 | 10.0 | 60分jog |
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9/14 金 | 0.0 | れすと |
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9/15 土 | 12.3 | ジョグ |
あべ4分25秒 |
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9/16 日 | 5.0 | 30分jog |
調整 |
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9/17 月 | 5.0 | 30分jog |
調整 |
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9/18 火 | 2.3 | 1000mtt |
3分06秒 |
刺激。明後日に向けての刺激。アップ不足からか心肺がキツかったり動きが良くなかった。足はきつくない。講習会で練習日誌の書き方?のようなものを習ったので反映していきたい。 |
9/19 水 | 5.2 | 30分jog |
明日への調整。足の張りが気になる。調子はいい。 |
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9/20 木 | 7.3 | 5000m |
16分34秒 |
体が凄く動く。天候気温に恵まれ外部からの疲労蓄積が少なかった。残り2000mをうまくまとめられるようにしたい。 |
9/21 金 | 0.0 | rest |
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9/22 土 | 12.0 | じょぐ |
あべ4分30秒? |
GPSウォッチがないから正確にわからない。欲ちい。高校までた大体片道5キロだとすると往復で10キロ、駅まで走るので2キロくらいだと考えられる。 |
9/23 日 | 8.2 | ジョグ |
あべ4分40秒? |
父親と一緒に。意外と父もまだ走れる。今年は怪我をし、さらに歳が歳なので市町村駅伝代表を諦めかけていたが、全然そこらの同世代よりは体が動いていると思う。父にはまだまだ死なない程度に頑張ってほしい。あいほんを6から8に乗り換えた。あかいろがかっこいい。 |
9/24 月 | 0.0 | れすと |
走る気力がわかなかった。とりあえずオフ。腹筋が欲しいのでそろそろ筋トレ始めな。今日は初めてコストコへ。アメリカの大量生産大量消費を目の前で実感。食べ物1袋とか1パックにスゲー量。大量に買ってる人おったけど、絶対腐らしますよと内心お節介おじさんしてた。ワイはカルパスとか言うおっさんの食い物を購入。 |
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9/25 火 | 11.0 | あべ5分ちょいくらい |
雨で一日中寝てからの夜ジョグ。体が全く動かない。悪い動きだった。 |
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9/26 水 | 10.3 | 8キロビルド |
4分10秒から4周ずつ10秒上がって最後3分30秒 |
高校の部活にソロ参戦。高校生ってやっぱ若いわ。ちょう どいいペースくらいのビルドだった。聞いてみれば今は疲労抜きの期間らしくちょっと遅いペースでやってるらしい。いい練習やっとるやん。 |
9/27 木 | 0.0 | レスト |
今日は高校のお世話になった先生に挨拶しに行った。かれこれ2時間弱話をし最後に英語の本を頂いた。今月は300を目標としていたが大会調整や妥協で全く届かない。残り三日はできるだけ距離を伸ばしたい。 |
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9/28 金 | 11.0 | ジョグ |
あべ4分50秒とか? |
まあまあ。後半疲れた。1人で走るのつらひ。 |
9/29 土 | 0.0 | レスト |
台風近そうで寒いので筋トレ。 |
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9/30 日 | 0.0 | レスト |
台風が来る前に規制。 |
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走行距離 | 218.3 km |