月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	3.2	400×10	1本目74"06/2本目73"75/3本目60"62/4本目73"76/5本目73"74/6本目rest/7本目72"90/8本目rest/9本目74"55/10本目72"00	また真面目に週報を書こうと改心しました。1週間以上更新しなかったら死んだと思ってください。途中2本ほどレストを挟んだが露口さんの引っ張りに頑張って付いていった。右ふくらはぎが少し痛むので無理のないように頑張りたい。
8/16 木	24.8	jog 2000mup PR8000m 外周	average 5"12 3分40秒ペース 17周 36分01秒	朝ジョグ。ふくらはぎがパンパン。 途中で苦しくなり集団からちぎれてしまった所で辞めてしまった。粘ってついていったり、最後までやりきれなかった。たれてしまっても最後までやりきる事が大切であるので、できるだけ最後までやりきれるようにしたい。 足の甲が痛く途中でやめてしまった。疲労を抜くためにペアでマッサージをする事にした。
8/17 金	10.4	jog 20分jog 200m×3	30分	涼しい。 涼しかったため20分jogを快適に走れた。エンドレスリレーも久しぶりにスピードに乗れて、最後まで粘って走れた。
8/18 土	0.0	完全休養
8/19 日	9.0	PR6000m(3'40") 200×5	0~4000m 83-84-82-83-84-83-84-84-85-95 5000~6000m 3'22" 200m 32-33-33-34-31	9時の割に涼しかったため今までの中1番良い練習ができたと思う。真夏のピークは過ぎたんやなって思た。3600mから苦しくなり落ちてから1度悪い流れを断ち、ラスト1000mで立ち直すことが出来たと思う。けれども来週また暑くなるみたいなので出来るだけ同じ走りが継続できるように頑張りたい。
8/20 月	5.0	jog	25分	今日は暑かった。ちょっと息が上がってしまった。ASICSのライトレーサーを履いてジョグをしてみたが、この靴はカカトで接地する人向けな気がした。カカトで着地すると推進力増す。しかし、ターサーを履く自分からすると少し重い気がした。ジョグでしか使う予定はないが履き慣らしていくしかない。
8/21 火	9.0	集団走12km		疲れがたまっていたためふくらはぎが痛かった。2周目でついて行けなくなってしまいジョグに切り替えた。
8/22 水	4.5	中部記録会1500m	4'36"89(1000m 3'02")	2年ぶりくらいの1500mであった。1周毎にペースを落としてしまった。最後の200mで切り替えることすらできなかった。スピードに乗れるようにスピード練習を大切にしたい。
8/23 木	5.0	1000×3	1本目 3'08"02/2本目 3'12"94	2本目まで粘ってついて行くことができた。3本目ができなかった代わりに200×3をした。
8/24 金	0.0	rest
8/25 土	0.0	rest
8/26 日	8.0	jog	40min
8/27 月	6.0	jog	30min
8/28 火	0.0	静大サーキット
8/29 水	12.0	jog	55min
8/30 木	19.2	jog ウッドチップ7周	40分＋2�`
8/31 金	28.4	ウッドチップ4周 2000 4000 1000 jog ウッドチップ3周
走行距離	144.5  km