くにちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : おさ〜るさ〜んだよ〜
一言 : 
なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 23.2   ２００２公園10周ペース走。1キロ軽Jog
 10周、1時間31分59秒
 カカト、あまり痛くなく快調に走れた。1周9分20秒以内を持続しラスト1周は、8分34秒でフィニッシュ。調子良くなってきた
2/02 月 0.0   休足日
 お仕事
2/03 火 10.0   家から福祉村までの往復コース
 1時間走
 ゆっくり福祉村を走っていたら、46歳のおばさまに声をかけられ、2周ご一緒しました。
2/04 水 16.5   さいスタ2002公園7周ペース走と軽Jog
 7周、1時間2分25秒
 1周、9分を目標にバラツキはあるがなんとか持続し、ラスト1周は8分27秒でいけた。朝陽が気持ちよく、脚も順調です
2/05 木 10.0   1時間走
 左足のひざ裏内側が痛いので湿布しとこう。10月上旬に痛くなった所と同じ所だ。
2/06 金 0.0   休足日
 仕事明けで歯医者へ。今日は、虫歯の治療で、いっぱい削られました。明日は、最後のポイント走だ
2/07 土 12.0   さいスタ2002公園5周ペース走と１キロ軽Jog
 5周、43分44秒
 1周、9分以内で持続しラスト1周は8分27秒でした。最後の坂の手前に柵があり、走りにくかった。やれることはやったので、あとは11日までに疲労感を取ってスタートラインに立ちたい、、。
2/08 日 10.0   家から福祉村までの往復コース
 1時間走
 脚が昨日の11キロ走で、筋肉が張っている感じ。とりあえずゆ〜っくり走りました。疲労がのこっている。明日は、どうしよう
2/09 月 9.0   さいスタ2002公園4周と100×4流し
 3周目、レースペース走
 脚が、まだ重いが最後に流しをしたので、少しだけ足が軽くなったような気が、、。3周目、レースペースで刺激入れました。
2/10 火 0.0   完全休養日
 今日は、夜勤なので家に帰ってきたらすぐに寝よう。明日の勝田、ワクワクします
2/11 水 42.2   勝田全国マラソン
 2時間55分51秒
 5キロ21分ペースを目標にしてレースに望みましたが、前半から少しずつタイムを貯金していって、中間地点が1時間26分ちょうどでいけました。後半は、そのペースを持続することだけを考え走りましたが、やはり35キロからペースダウン。40キロ地点で2時間45分55秒だったので、サブスリーを確信し、なんとか頑張れました。前回のつくばマラソンから10分30秒の短縮です
2/12 木 0.0   休足日
 足とお尻の筋肉痛を味わっております。
2/13 金 0.0   休足日
 午前中、子供と福祉村へ遊びに、、。工事、まだ終わっていないので元気館の人に聞くと3月いっぱいまでかかるとのこと。
2/14 土 0.0   休足日
 とりあえず3日間は、休養しよう
2/15 日 10.0   堀切橋〜尾久橋往復
 1時間走
 仕事明け、職場の近くを走ってみた。そう、ここは今度走る荒川マラソンのコースなのだ。ゆっくり、ゆっくり走る
2/16 月 10.0   家から福祉村までの往復コース
 1時間走
 のんびり、のんびり疲れを取ろう。福祉村、Ｊｏｇコース外側は、アスファルトが敷かれていた
2/17 火 10.0   堀切橋〜尾久橋往復
 1時間走
 寒い北風が吹くと、折り返し地点からずっと向かい風だなあ。本番は風が無い事を祈ろう
2/18 水 0.0   休足日
 今日で深夜勤終了。
2/19 木 30.0   さいスタ２００２公園往復コース
 3時間走
 さいスタの周りは、昨日のオマーン戦があったためゴミだらけになっていた。足重めで、さいスタから家まで帰るのきつかった
2/20 金 30.0   さいスタ２００２公園往復コース
 3時間走
 さいスタコース、きれいになっていた。足の筋肉が疲労している、、。もっといじめてやろう、、。
2/21 土 30.0   さいスタ２００２公園往復コース
 3時間走
 今日で3日目、3時間走。足の筋肉がパンパンで、これまでにない筋肉痛。とりあえず、スノボー行く前に鍛えてみました。
2/22 日 0.0   休足日
 妻のおばあちゃんが亡くなったため、スノボーに行けず、、
2/23 月 0.0   休足日
 御葬式のため長野県諏訪市へ
2/24 火 20.0   福祉村11周
 8周、1時間1分49秒
 17周しようとしたが、足が重いのと気分的に乗らなかったので8周でやめてしまう、、。そして3周Ｊｏｇ
2/25 水 0.0   休足日
 なんか休んでしまいました
2/26 木 10.0   家から福祉村までの往復コース
 1時間走
 ゆっくり、のんびり
2/27 金 10.0   家から福祉村までの往復コース
 1時間走
 今日は、少し寒かった。明日はポイント走やるぞ
2/28 土 37.0   福祉村20周
 17周ペース走
 8分×20周しようとしたが、途中でくじけてしまい17周で終わってしまった。足、14周くらいから急に重くなってしまった、、。今度は20周絶対するぞ。毎日、福祉村を走っている50代のおばさまとお話したが、この間の勝田マラソンで3時間12分で走られたとのこと、、。すごい
2/29 日 0.0   休足日
 お仕事で走れず。昨日の筋肉痛もかなりある
走行距離 329.9  km