くにちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : おさ〜るさ〜んだよ〜
一言 :
一言 :
なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、
2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | 休足日 |
仕事で走れず。超勤2時間。1月は、走りこむぞー。 |
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| 1/02 金 | 15.0 | 家から福祉村までの往復コース |
朝、さむー |
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| 1/03 土 | 0.0 | 休足日 |
お仕事、お仕事 |
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| 1/04 日 | 31.5 | 福祉村17周 |
17周、2時間13分19秒 |
5周目くらいまで、真っ暗で走りずらかった。1周、8分をキープし、14週目くらいから上げていった。これから8分でもっともっと持続していきたい |
| 1/05 月 | 25.0 | さいスタ２００２公園往復コース |
2時間30分走 |
朝陽ラサンサンおはようさん |
| 1/06 火 | 20.0 | 福祉村経由さいスタ2002公園往復コース |
2時間走 |
青空が気持ちよくて、もっと走っていたかったが、今日は泊まり勤務 |
| 1/07 水 | 0.0 | 休足日 |
仕事明けでねむねむ |
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| 1/08 木 | 20.0 | 福祉村11周、10周ペース走 |
10周、1時間17分4秒 |
1周、7分50秒以内をキープし続けラスト3周から上げていき、ラスト1周7分8秒でフィニッシュ。それにしても、風が強く寒かったなあ |
| 1/09 金 | 11.0 | 軽Jog6周 |
朝は、風強かったです。ゆっくり、ゆっくりJog |
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| 1/10 土 | 10.0 | 家から福祉村までの往復コース |
1時間走 |
明日は、スピード練習のつもりで走ぬくぞ |
| 1/11 日 | 21.0 | 谷川真理ハーフマラソン |
1時間23分50秒 |
前半向かい風で我慢の走り、後半追い風で乗っていけた。勝田に向けていい刺激になった |
| 1/12 月 | 11.0 | 軽Jog6周 |
ゆっくりJogで昨日の疲れを取って、、。でもこれから、泊まり勤務 |
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| 1/13 火 | 0.0 | 休足日 |
明けで帰ってきたが、寒む、さむ |
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| 1/14 水 | 33.3 | 福祉村18周 |
17周、2時間20分23秒 |
寒くて風が強く、12周くらいから脚が棒状態でバテバテ。なんとか17周し、軽Jog3周しようとしたが、脚がもう動かなくなってしまったので1周で終わる。持続走1周、とりあえず8分20秒以内は、キープし続けられたが、こんなに疲労感を感じたのは久々だなあ、、。 |
| 1/15 木 | 0.0 | 休足日 |
お仕事、お仕事 |
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| 1/16 金 | 15.0 | 家から福祉村までの往復コース |
1時間30分走 |
ゆっくり、ゆっくり走りました |
| 1/17 土 | 0.0 | 休足日 |
仕事明けで、ねむいっす |
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| 1/18 日 | 42.5 | 福祉村23周 |
3時間2分27秒 |
1周8分以内を持続し×23＝184分を目標で走ったが、結果1分33秒貯金できてのゴールとなった。途中くじけそうになったが、なんとか走りきりました。42.195キロ通過、3時間1分30秒くらい？で走れたので勝田への大きな自信となりました |
| 1/19 月 | 0.0 | 休足日 |
雨降っていたので休みました |
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| 1/20 火 | 30.0 | さいスタ２００２公園往復コース |
3時間走 |
さいスタコース凍っていた。ゆっくりゆっくり走ったが、フルの疲れか、後半、脚疲労していた。かのちゃん、2歳になりました |
| 1/21 水 | 20.0 | 家から福祉村までの往復コース |
2時間走 |
まだ、フルの疲れ残っているみたい。 |
| 1/22 木 | 30.0 | 福祉村16周と400ｍ |
14周、1時間51分 |
17周持続走やろうとしたら、疲れが残っているみたいで12周くらいからやばくなり、14周でリタイヤ。福祉村ジョキングコース工事始まるみたいでピンチ、、。これから、どこで走ろう、、。 |
| 1/23 金 | 0.0 | 休足日 |
仕事明け。湯田中へ夜9時出発 |
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| 1/24 土 | 0.0 | 休足日 |
木島平スキー場。 スノボー今年初。 |
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| 1/25 日 | 0.0 | 休足日 |
湯田中、大雪。今日は、やらずに昼頃帰る。温泉でのんびり |
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| 1/26 月 | 15.0 | 家から福祉村までの往復コース |
1時間30分走 |
福祉村、Jogコース全部削られていた。明日は、サイクリングコース走ろう |
| 1/27 火 | 15.0 | 家から福祉村までの往復コース |
1時間30分走 |
左足カカトと足裏に違和感あったので、持続走のポイント練習やめる。とりあえず、ゆっくり福祉村の芝生の所を走ったがフワフワしていて足に負担かかんないみたい |
| 1/28 水 | 10.0 | 家から福祉村までの往復コース |
1時間走 |
カカト、足裏痛いので、ゆっくり、ゆっくり。明日は、さいスタコースで持続走だ |
| 1/29 木 | 32.0 | さいスタ2002公園14周、1キロ軽Jog |
14周、2時間13分6秒 |
1周、2220ｍ？で勾配もあり、下も軟らかいので、足が負担なく鍛えられていいコースだった。福祉村工事終わるまでここでポイント練習やろう。カカト、走るとあんまり痛くない |
| 1/30 金 | 0.0 | 休足日 |
お仕事でお休み。 明日はスノボー新潟へ |
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| 1/31 土 | 0.0 | 休足日 |
スノボー 塩沢石打へ |
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| 走行距離 | 407.3 km | |||