くにちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : おさ〜るさ〜んだよ〜
一言 : 
なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   休足日
 伊香保温泉旅行、のんびりできました
11/02 日 15.0   軽Jog8周
 スカイセンサーで初試走
11/03 月 11.0   軽Jog6周
 少し疲労感あり
11/04 火 15.0   ビルドアップ走8周
 8周、1時間2分28秒
 1周8分ペースで、ラスト1周は、7分18秒。気持ちよく加速できました
11/05 水 0.0   休足日
 仕事、明けなので休もう。明日は持続りたいが、天気予報は雨
11/06 木 37.0   福祉村20周
 2時間49分
 フル走ろうとしたが、途中でバテバテ。なんとか20周まで、もっていけました。まだまだ修行しなければ、、。
11/07 金 11.0   軽Jog6周
 久々に夕方走りました。ゆっくりゆっくり
11/08 土 0.0   休足日
 さぼってしまいました、、。こういう日もあるさ？
11/09 日 11.0   軽Jog6周
 仕事なので、朝一で走りました
11/10 月 0.0   休足日
 雨降ってるので走れない。走りたかった、、。
11/11 火 0.0   休足日
 また雨が降っている、、。ここんとこ一週間は全然走れていないので、足のいい休養になりました。明日は、仕事が明けだが、軽く走ろう
11/12 水 0.0   休足日
 明けで飲んで帰ってきたので、休養としました。明日は、一週間ぶりに持続るぞ
11/13 木 42.5   福祉村23周
 3時間18分11秒
 1周8分30秒で持続するも、18周目からどんどん遅れだし、10月下旬に走った時よりも約4分遅れてしまった、、。前半押さえ気味に行って後半も持続しようと思ったが、30キロ過ぎると足が重くなり、前半とばして走った時とあまり変わらなかったので、俺の場合い前半ある程度貯金してった方がいいのかもしれない。
11/14 金 15.0   軽Jog8周とちょっと
 とりあえず昨日の疲れをとって、、
11/15 土 11.0   軽Jog6周
 走ってる途中、犬のウンコ踏んだみたい。それにしても、福祉村は、犬の飼い主のマナーが悪くウンコが結構落ちている。
11/16 日 13.0   さいスタ2002公園6周
 朝陽が気持ちよかった、、。下が、やわらかく走りやすいコース
11/17 月 33.3   福祉村18周
 17周、2時間19分12秒
 1周8分20秒以内をキープし続け、ラスト1周を7分50秒で行けた。風、強かったが、なんとか踏ん張れた。ニューシューズも履き心地良し。30キロ通過2時間12分56秒？
11/18 火 11.0   軽Jog6周
 今日の朝は、寒かったなあ〜
11/19 水 15.0   軽Jog8周とちょっと
 朝が辛くなってきた　〜
11/20 木 0.0   休足日
 仕事明け
11/21 金 24.0   福祉村13周
 12周、1時間36分31秒
 9周目くらいから、8分をキープし、ラストは7分25秒。気持ちよく走れました
11/22 土 10.0   福祉村までの往復と福祉村小回り3周
 超久々に夜走りました
11/23 日 10.0   今日も福祉村までのんびりJog
 夕飯食べた後、すぐ走ったのでお腹途中で痛くなる
11/24 月 17.0   福祉村9周
 20キロ走ろうとしたが、時間がなく１５キロビルドアップに変更。足も軽くいい感じ
11/25 火 0.0   休足日
 大雨のため中止
11/26 水 13.0   福祉村7周
 6周、47分
 レースペースよりも少し速いペースで走り、ラストは、7分8秒でフィニッシュ
11/27 木 11.0   Jog6周、4週目刺激走
 とりあえず、調整ってこんな感じなのかなあ？
11/28 金 0.0   休足日
 仕事明け、休もう。日曜は、雨か、、、。寒いのかなあ？
11/29 土 0.0   休足日
 走りたかったが、雨降っているのでやめよう。明日は、前半から積極的に行って、貯金を作り、中盤から後半は、持続して行けるよう頑張りたい。3時間15分以内で絶対帰ってくるぞ
11/30 日 42.2   つくばマラソン
 3時間6分20秒
 初フルよりも約17分短縮しました。とりあえず、目標の3時間15分以内で帰ってきたので、大満足です。次のフルは、勝田マラソン、明日、申し込もう
走行距離 368.0  km