くにちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : おさ～るさ～んだよ～
一言 : 
なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、          なんとか継続していければ、、、、
2003／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   休足日
 不二家のモンブラン久々おいしかった。
10/02 木 20.0   福祉村11周
 ラスト3周8.30×3
 スカイセンサーIGSⅡ買う。つくばは、これで走ろう
10/03 金 15.0   福祉村8周
 6週目途中で左足腿内側激痛、こんなのはじめて
10/04 土 11.0   軽Jog6周
 まだ、左足痛い
10/05 日 11.0   軽Jog6周
 ラスト200メートルでまたまた激痛。6，7日は休もう
10/06 月 0.0   休足日
 木村vs間柴、超感動した、、、
10/07 火 0.0   休足日
 足、治ったかなあ、、。
10/08 水 11.0   軽Jog6周
 左足、大丈夫みたい。これからガンガン走るぞ。
10/09 木 30.0   福祉村16周と400ｍ
 2時間21分
 本番では、2時間15分で通過しないと、、。
10/10 金 15.0   ビルドアップ走８周
 ラスト8.00,7.50,7.30
 いい感じでビルドアップできました。
10/11 土 0.0   休足日
 日帰り旅行、宮沢湖に行ってきました。結構遠い
10/12 日 18.0   インターバル1000×3と8周ビルドアップ
 3.45,3.40,3.43、
 朝食後だったので、吐きそうになり3本でやめる。思ったより、インターバル辛い
10/13 月 11.0   軽Jog6周
 昨日の疲れが、残ってるらしく足重い。
10/14 火 15.0   ビルドアップ走8周
 8周、1時間4分37秒
 だんだん、走れる体になってきました。
10/15 水 11.0   軽Jog6周
 明日は、持続走で持久力つけるぞ
10/16 木 37.0   福祉村２０周
 ２時間５３分3秒
 30キロ手前から足が重くなってきました。1周８分30秒を目標で走りましたが、少しずつ遅れて結果3分オーバー
10/17 金 11.0   軽Jog6周
 昨日の疲れをほぐす感じで走る
10/18 土 0.0   休足日
 ゆっくり足を休ませます。明日は30キロ走ろう
10/19 日 37.0   福祉村20周
 2時間48分40秒
 30キロの予定が、足の調子がいいので、20周しました。1周8分30秒を持続して3日前よりも4分30秒短縮できました。
10/20 月 11.0   軽Jog6周
 足重い
10/21 火 11.0   インターバル1000×7とJog
 3.40～3.45×7
 最初の一本目きつかった。早朝だからかなあ、、。
10/22 水 0.0   休足日
 走ろうと思ったら、朝、雨が降っていたので休みました
10/23 木 11.0   軽Jog6周
 ふくらはぎ、少し違和感
10/24 金 16.0   Jog9周
 奥様ぎっくり腰で、子供の面倒見るため早々退散。もう少し走りたかった。持続走27日にしよう
10/25 土 15.0   ビルドアップ走8周
 いい感じで、ラスト１周7分10秒でフィニッシュ
10/26 日 0.0   休足日
 いい天気。しかし、明けなので、だるくて眠い。明日は持続るぞ
10/27 月 42.5   福祉村23周
 3時間14分26秒
 早朝にフル、走ってみました。ラスト1周も8分34秒でフィニッシュでき、タイムも目標の3時間15分をクリアーでき大きな自信となりました。
42.195キロ通過タイム13分前半くらいかなあ
10/28 火 0.0   休足日
 雨降っていたので休みました
10/29 水 11.0   軽Jog6周
 足の筋肉痛なし。
10/30 木 33.3   福祉村18周
 17周、2時間21分20秒
 3日前のフルの疲労が少し残っていたので、17周で持続走やめちゃいました。2周目から、8分20秒でなんとか持続できた、、。今月は、休足日が多いわりには、走り込めた、、。明日から温泉旅行で休養だ
10/31 金 0.0   休足日
 伊香保温泉旅行。榛名山、少し紅葉してた
走行距離 403.8  km