月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0
8/02 火	10.0
8/03 水	10.0
8/04 木	10.0
8/05 金	12.0	夜中		テストが終わって、ひと段落。友達と野球をした後に、走った。100k達成
8/06 土	10.0	佐鳴湖		お腹が痛くて、後半辛かった
8/07 日	19.0	佐鳴湖 2		早めのペースで走った。リラックスすること、足の運び、を意識したわ
8/08 月	10.0	jog		歩いたり走ったり ダラダラと
8/09 火	16.0	陸上教室 400×10	72 71 1 2 2 2 8 7 8 2	2年は元気よいな。小学生の一言で心傷ついた 2本目から辛かった、テストあけの初のポイント練習だった。テスト期間中にjogだけではかなり体力が落ちた。少しでもポイント練習わするべきだった。また、戻すのに大変だ。頑張ろう
8/10 水	17.0	陸上教室後 大平台		暑い暑い 寝てたから元気モリモリ。ご飯を24時間ぶりに食べた。お腹が空かないけど食べることも大切だな
8/11 木	26.0	5区 ３区4区		海辺だったので、景色がとてもきれいだった。 海岸沿いを走った。日照りが辛かった。キロ5分で16kはとてもいい練習だった。アップダウン がない区間だったので、足は辛くなかったが、曲がりくねっているので先の方が見えず、どこが終わりかわかりにくかった。1日目が終了して足がかなり重くなったので、早く寝て体を休める。レモンスカッシュが美味しいかった。
8/12 金	24.0	１区２区 6区 7区はクルマ		90分ぐらい走った。水分補給休憩がとてもありがたい。1区は、街の中だったので歩道が 狭くて走りにくかった。2区は、最後の直線は、アップダウンもあって、果てしな続き感じして辛かった。 お昼に唐揚げと手羽先を買ってもらい、灯台うどんでネギトロ丼を食べながら、一緒に食べた。唐揚げ、手羽先もどっちも美味しいかった。 上り坂、下り坂のオンパレードだったこれを3:40で走るのもと ても辛いそうだ なと思った。走り終 わった後、すべて服を着替えて快適だった。7区は、最初から最後 まで上り坂ばかりで常に辛そう、特に最初の坂はヤバかった。 解散後、ごんぎつねの湯に行った。温泉がしょっぱいな。日焼けが痛かった。刈谷サービスエリアでラーメンを奢ってもらった。美味しかった。とても疲れた サポートしてもらった先輩方ありがとうございました
8/13 土	10.0	佐鳴湖		体が重かったが、そこそこ走れた
8/14 日	10.0	1000×5	3:15 15 15 22 21	後半二本がとても辛かった。早く疲労をぬく
8/15 月	0.0
8/16 火	17.0	400×7 1000 佐鳴湖	70 71 2 2 2 2	暑くて辛かった。最後の千が全然スピードが出なかったので、見直す 膝が痛いかな
8/17 水	10.0	佐鳴湖		膝がヤバいかな
8/18 木	18.0	16000PR	92で11000	膝がおかしいので、一週間くらい練習量を減らす。気をつける
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0	2000×2	6:35 6:30	膝に力が入っていない感じがして、全然スピードが出なかった。軽く走れんようにはなったので、ケアをする
8/21 日	5.0	夜11時		静大サーキットから帰ってきてから走った。夜で怖かった。膝が膝の役目をはしてないよ
8/22 月	10.0	佐鳴湖		起きたら13時だった。なので、早く寝た
8/23 火	23.0	佐鳴湖 大平台		暑くて辛かった。そがわさんがとても面白かった。 膝がたまに痛くなって、こけそうになった。コワヤコワヤ。山岡家の前は、草かった
8/24 水	18.0	1000×3 佐鳴湖	3:03 3:05 3:12	最後の1本は、3分を切るつもりで最初から飛ばしすぎたから仕方ない。膝下がうまく力が入らなくて、足の動きが鈍い 膝が痛くすぎてとれるかと思った。
8/25 木	16.0	jog		暗くて前が見えなくて、怖かった。後半かなり辛かった。
8/26 金	10.0	jog		長くゆっくりと
8/27 土	10.0	6000PR	20分52秒	リラックスして、気持ちよく走れた。合宿前最後のポイント練習をいい感じで終われた。
8/28 日	10.0	佐鳴湖		印象的な卒業生だった
8/29 月	10.0	いろいろな		準備する
8/30 火	20.0	シズキャンjog ウッドチップ		合宿初日終了 いつもとは違う環境で走るのは、新鮮だ。膝が痛いので、ウッドチップはありがたい 明日は、ポイント練なので、頑張る。配車ありがとうございました
8/31 水	34.0	朝練 5000×2 ウッドチップ 60分jog	3:30 3:31 3:29 3:30 3:28 3:23 3:21 3:23 3:38 3:40	朝はとても寒い来年からウイドブれを持って行こう 一本目は、かなりリラックスして走れた。2本目は、風があまりにも強すぎて3000までしかもたなかった。でも、3000まで3:20で走れたことは、大きい。風がなければ出来たと強く確信した。これから先、こんな風が強い練習はないと思うので、いい経験をした 走行距離400のために頑張った。ウッドチップで膝が痛くなりすぎて、涙が出できた。走りたくなかった 平地は、まだ膝が痛くたかったが、はずれそうだった
走行距離	405.0  km