月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	1000×5 400	3:18 19 20 19 25 59	5本目が辛くて途中でやめた
6/02 木	10.0	8000PR 200×3	3:45 3:45 3:44 3:39 3:38 3:3 338 3:38 28 27 29	かなり楽にできた。疲労がたまっている
6/03 金	0.0			ほっともっとでカツ丼食べた。美味しかった
6/04 土	12.0	90分jog
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	13.0	佐鳴湖
6/08 水	5.0	400×5	73 73 74 73 65	疲れをとる
6/09 木	6.0	4000PR	3:20 3:19 3:18 3:38	練習失敗
6/10 金	0.0
6/11 土	5.0	30分jog		トイック
6/12 日	5.0	3000 1000	3:08 3:09 3:25 3:40	久しぶりにスパイクはいた 練習失敗
6/13 月	11.0	崇真コース×5 坂ダッシュ×2		疲れた
6/14 火	10.0	佐鳴湖		ランニングシューズが
6/15 水	3.0	1000 200×5	3:10 30 31 30 31 28	まぁまぁ
6/16 木	5.0	30分jog		雨が降ってきた
6/17 金	2.0	和地山		しっかり走った
6/18 土	3.0	3000sc	1:35 1:23 1:23 1:30 1:33 1:38 1:33	悔しい
6/19 日	0.0	120分jog		大会の次の日にLSDをやると強くなるらしい。
6/20 月	0.0	休み		体の関節が痛く歩くのも辛かった。ピッチを上げることを昨日のjogで意識してしていたので、腿の前がへんな感じがした。しっかりとストレッチをして体を休めたい。
6/21 火	0.0	ミーティング		ドリル ピッチを上げるために
6/22 水	10.0	8000PR 3:50		雨の中だったので、服が濡れて走りにくかったがそれなりに走 れった。最初はピッチを意識し て走っていたが、後半からは 頭から忘れてしまい、ただ走るだけになってしまった。右膝がはまってない感じするので しっかりケアをする。
6/23 木	3.0	1000	2:54	いい刺激になった。できれば2:50で走りたかっがしかない。昨日の雨で風邪気味なのでしっかり体調管理をする。
6/24 金	0.0	休み		明日、記録会なので走りたかったが体が重く腿の前がはってるのでストレッチをしっかりやるだけにした。慣れないことをするといつもと違うところが疲れること。アリナミンを飲んだので明日には戻るだろう。早く寝る
6/25 土	7.0	5000 エコパ記録会	39 76 76 77 77 79 83 83 88 93 94 92 78	3000の通貨が9:48だったので40秒は切れるかなと思ったが後半とてもばてた。1年で一番遅くて、和田と1分以上差がついているのでしっかり反省しなければならない。日頃の練習を適当にやっているからもしれない。その日の練習は何を意識して何にを目的しているのかしっかり考えて練習に取り組まないといけないと感じた。恥ずかしさと悔しさが残るレースだった。
6/26 日	13.0	佐鳴湖×2		体がとても重かった。昨日のことを考えながら走った、やはり悔しい。自分より速い人とjogし ているのでいいところを真似 していきたい。寝不足で頭痛 い。体調管理をしっかりするべきだ。一回一回の練習を大切にしていきたい、また高校みたい悔しく終わりたくない。
6/27 月	0.0
6/28 火	10.0	佐鳴湖		フォームを意識した
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	143.0  km