月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	11.0	四ツ池公園６０分jog 1000m	3:04	朝食が良いと思ったけどそうでもなかった
5/02 月	5.0	３５分jog		浜松祭でいつものコースが走れなくて残念。フォームを意識して走った。右足首と右脛が痛い
5/03 火	12.0	佐鳴湖jog		６０分jogがかなり楽になってきた。月間距離300キロとスピード強化を今月の目標にする。ふぉー
5/04 水	11.0	体幹各１分 400×5 200流し×2	76.77.78.77.64	かなりいいかも、、、500を７５秒走れるようにする
5/05 木	11.0	体幹各７０秒 １５分jog 6000ペース走 300流し×2 ３０分ダウン	3:50 3:46 3:47 3:46 3:44 3:44	いや～辛かった 。足は楽だけど呼吸が辛い。ミズノさんにフォームのビデオを撮ってもらい、足が流れているのがよくわかった。改善したい。帰ってからの牛乳がとても美味しかった。
5/06 金	0.0	体幹各80秒		雨で走れなかった。残念。傘をとられて走って帰った。誰だよ傘とったやつ！
5/07 土	6.0	1000m	2:59	前よりもよくなってきた
5/08 日	13.0	60分jog		静キャンと合同練。足が流れないように注意した
5/09 月	0.0
5/10 火	13.0	50分jog 坂ダッシュ×4		雨の中走ったので風邪をひかないようにする
5/11 水	11.0	20分jog 3000m 30分ダウン	3:10 3:45 3:45	予定通り走れた。気持ち余裕をもって走れた。
5/12 木	4.0	20分jog 名古屋にで		明日、1500が楽しみ
5/13 金	0.0
5/14 土	6.0	30分jog
5/15 日	0.0
5/16 月	11.0	50分jog 坂ダッシュ×3		とても良い
5/17 火	7.0	30分jog		かなり良い
5/18 水	16.0	朝練30分jog 体幹 20分jog 400×5 200流し×2 ダウン30分jog		眠い 寝不足なので、早く寝て体を休める。足が流れないこと腰の位置、腕の振り方、足を腹から出すことをより意識する。スーパーで織原さんと出会って、おごってもらった。ありがたい。素晴らしい先輩だ。
5/19 木	5.0	朝練30分jog 体幹 20分jog 6000PR 30分ダウン	3:40 39 40 40 39 39	ふくろはぎが痛い 調子が良くなかったが練習がやりきれて良かった。しっかりと体を休める
5/20 金	0.0	休み		ふくろはぎが痛い
5/21 土	7.0	陸上教室 ３０分jog		疲れがまだある
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0	休み
5/24 火	10.0	佐鳴湖jog		暗い 見えない
5/25 水	7.0	朝練 体幹 20分jog 400×10	78 77 77 77 77 77 78 77 77 70	体調が悪い
5/26 木	10.0	体幹 15分jog 8000PR 30分ダウン	3:50	体調が悪い
5/27 金	6.0	30分jog 坂ダッシュ一本		体調が悪い
5/28 土	4.0	駅伝		体調が悪い
5/29 日	12.0	匠コース×2 坂ダッシュ×4		そこそこ調子が良かった。
5/30 月	0.0
5/31 火	5.0	崇真コース×3		調子がいい
走行距離	203.0  km