月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0		72"92-75"45-73"91-75"54-76"32-2'33"43-37"03-37"20-75"56-79"82-78"79-72"75-35"01
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	3.0	球技大会
12/10 土	0.0	30分jog		筋肉痛だけど、動くしリズムもいい感じ。 靴づれ治らんかな・・・
12/11 日	15.0	10kmPR	34'10
12/12 月	0.0	rest
12/13 火	25.0	120分jog
12/14 水	12.0	60分jog
12/15 木	25.0	120分jog
12/16 金	0.0	rest		大臀筋がおかしい。 走るとつりそうになるというか、すごく違和感あって走ってらんない笑 ということでお休みで。
12/17 土	13.0	60分jog＋100*2
12/18 日	20.0	15.5kmPR＋流し4本＋200	55'27(10'58-11'15-11'04-11'12-10'56)
12/19 月	0.0	rest
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	27.0	AM:30分jog PM:1.06km*16	4'12-18-24-22-17-17-17-10-4-3-4-2-1-3'58-59-54 ave.3'57/km
12/25 日	0.0	AM:5.3km*5 1時間ごと PM:100m*５０
12/26 月	0.0	AM:25'jog
12/27 火	0.0	補強
12/28 水	0.0	rest
12/29 木	0.0	30分jog
12/30 金	0.0
12/31 土	15.0	60分jog＋サッカー
走行距離	155.0  km