月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	3.0	川沿いジョグ
10/07 日	7.0	東日本国際駅伝　２区（5.287ｋ）　　アップ2ｋ	18’10”〜15”	９月のクロカンが終わった時　来月の駅伝までにはもう少し走れるようにしなくては・・・と思っていたがあっという間に当日がきてしまった。とりあえず全力で走ってはみた。ん〜〜記録は全然たいした事ないがほとんど練習してない状態でこのタイムが出るんだ！　関心してる場合ではないけどやはり練習不足で走ると体がキツイ！！　でも楽しかったので良しとしましょう。　次は１１月の「横浜マラソン」１０キロ　　さすがに今度はもっと練習しなくては・・・
10/08 月	6.0	川沿いジョグ	30分	情けない事に昨日のレースで今日は筋肉痛。今まではこれくらいで筋肉痛なんて考えられなかった。とにかくここで上手く繋げて横浜マラソンでは少しでも良い記録で走るのが目標！
10/09 火	3.0	川沿いジョグ	15分
10/10 水	8.0	自宅〜ヤマダ電気往復		今日はヤマダ電気に買い物があったので練習　兼　買い物。なんともいい加減だがこれまた結構楽しい。ただ練習するより買い物という目的があると足も進む！
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	10.0	朝：川沿い4ｋ　/　午後6ｋジョグ		先日に続いて買い物がてらの練習・・・・・
10/14 日	15.0	児童公園〜大池公園〜自宅	90分	1日に15ｋ走ったのは久しぶりかも・・　本当なら毎日この距離は踏みたいんだけど自分次第だよねー　分かってはいるんだよ。
10/15 月	8.5	自宅〜東原往復		途中からかなり雨がふってきた　こんな雨の中を走るのは久々だ！
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	7.0	朝15分ジョグ　夜20分走		体重〜い・・・
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	5.0	川沿い2周		今日は時間がなかったので簡単に・・・
10/29 月	0.0			ランはしなかったが車で400キロ走った！
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	77.5  km