月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.0	陸上教室	30分	陸上教室が始まる前の30分を利用して小学校の体育館をグルグル。
2/02 木	18.6	AM:浜山外周10km　PM:8.6kmjog	AM:35'50"　PM:33'	二部練実施。午前、午後とも雪・・・。きつかった・・・。でも午前中は先輩と一緒に頑張った。一人では到底無理・・・。
2/03 金	3.0	職場jog	15分	集中力まったく無し・・・。
2/04 土	8.6	jog	32'20"(ラスト4.3km:15'20")	前半快調と思いきやそれは追い風のお陰・・・後半はやられてしまいましt・・・。
2/05 日	6.0	職場jog	30分	グルグル。
2/06 月	14.5	jog	55'30"(ラスト4.3km:14'43")	今日はリラックスして走ろうとスタート。徐々に上がっていって後半はいつもどおりに・・・。
2/07 火	0.0	引越し手伝い
2/08 水	12.8	AM:浜山5周ﾁｬﾚﾝｼﾞ(5.8km)　PM:7kmjog	AM:19'14"(3'45"-51"-52"-58"-48")　PM:30'	このタイム出たことにびっくり・・・。監督と後輩部員の応援を受けて頑張れました。
2/09 木	8.0	職場jog	40分	集中して走れた。
2/10 金	14.0	jog	60分	明日はレースだけど、疲労があるなかでどれだけ走れるのかやってみようかと思い、特に調整も無く普段どおりの練習。久しぶりにレースが楽しみです。
2/11 土	13.0	くにびきマラソン10k	33'22"(3'15"-18"-17"-19"-15"-21"-27"-26"-24"-14")	後半向かい風といっても、やっぱり中盤が課題・・・。アスリートクラブの子供達は頑張っていました。アップのときからしっかりと集中出来ていたので、成長を感じました。
2/12 日	7.0	jog	30分	近所の公園でのんびり。
2/13 月	22.5	AM:14.5kmjog　PM:8kmjog	AM:54'35"(ラスト4.3km:14'23")　PM:33'	午前はかなりの疲労感有り。でも後半は追い風にも助けられ、いい感じ。午後は距離を稼ぐためのjog。
2/14 火	10.6	jog	39'20"(ラスト4.3km:15'07")	走り始めから身体が重い・・・。疲労のせいかな？でもラストは集中してペースアップできた。
2/15 水	0.0	仕事		走れる状況じゃなかったです・・・。
2/16 木	17.0	jog	68'30"	久しぶりに60分超・・・力んでしまう。
2/17 金	0.0	仕事		軽めに走ろうと思うも走れず・・・。
2/18 土	0.0
2/19 日	6.0	職場jog	30分	車庫前をグルグル。
2/20 月	11.0	AM:選考会4km　PM:7kmjog	AM:12'41"　PM:30'	午前中は予想以上に足が動いた。非公認だけど先輩の応援、追い風にも助けれて、好タイム。
2/21 火	12.0	起伏走	45'	意識的にアップダウンを取り入れて。
2/22 水	10.8	AM:浜山外周5周(5.8km)　PM:5kmjog	AM:19'32"(3'53"-58"-4'01"-3'56"-42")　PM:20'	目標を失った・・・。それでも前を向いて頑張らないと・・・。
2/23 木	0.0	仕事
2/24 金	14.5	jog	53'16"(ラスト4.3km:14'38")	気持ちを切り替えて。イメージどおりに走れた感じ。このままキープ。
2/25 土	0.0	仕事		今日は休養。足の張りが気になるので・・・。
2/26 日	10.6	jog	38'10"(ラスト4.3km14'25")
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	226.5  km