月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	17.0	jog	68分	向かい風の中にしては以外に走れたかな。
7/02 土	6.0	職場ｊｏｇ	30分	職場でのんびりとです。
7/03 日	15.0	jog	60分	大田市境から県道多伎江南出雲線経由で！
7/04 月	18.0	AM:jog　PM:jog	AM:40分 PM:40分
7/05 火	22.0	AM:jog(15km) PM:jog(7km)	AM:60分 PM:30分
7/06 水	0.0	仕事		雨も降ってたので休養です。
7/07 木	13.0	AM:浜山練習会：6000mﾍﾟｰｽ走＋200m×5 PM:6kmjog	AM:3分50秒〜3分20秒　200m(30"-30"-30"-30"-27")　PM:30分	午前は明後日の800mに向けての練習。午後はダウンjog。
7/08 金	9.0	jog	40分	暑い・・・。苦しい・・・。
7/09 土	3.0	大東記録会：８００ｍ	2'00"83	皆の応援ときつい練習に付き合っていただいたお陰で良いレースが出来ました。ありがとうございました。2分きりが見えました。
7/10 日	0.0	仕事
7/11 月	0.0	救急法		走る時間なし・・・。
7/12 火	18.0	AM:8kjog　PM:10kjog	AM:35分　PM:43分
7/13 水	16.0	AM:浜山練習会　10000mﾍﾟｰｽ走 200×5 PM:ダウンjog
7/14 木	0.0	仕事
7/15 金	10.0	jog	39分	古志クロカンの１０ｋコース。夕方走り出すも、暑くて１０ｋで妥協・・・ガマン、ガマン。
7/16 土	4.0	職場jog	20分
7/17 日	0.0	予定盛りだくさん		走る時間なし・・・。ここ数日キョリが踏めてないので明日からガマンして走ろう！
7/18 月	6.0	職場	30分
7/19 火	14.0	浜山クロカン	60分	強風だったので切り割をｊｏｇ。
7/20 水	16.0	浜山練習会：16000ｍペース走	61分	昨日より風は弱く、涼しくて走りやすかったです。
7/21 木	14.0	jog	55分
7/22 金	3.0	職場ｊｏｇ	15分	途中であきた・・・。
7/23 土	14.0	ｊｏｇ	60分
7/24 日	0.0	仕事
7/25 月	10.6	jog	40分	きつい(>_<)
7/26 火	18.0	AM:jog PM:jog	AM:40分　PM:32分
7/27 水	12.0	浜山練習会：12000mペース走	44分30秒	蒸し暑い・・・。
7/28 木	8.0	職場jog	40分
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	266.6  km