アル坊
地域 : 島根
年齢 : 30歳
一言 :
一言 :
気持ちを切らさず！前を向いて！ 気持ちを切らさず！前を向いて！ 気持ちを切らさず！前を向いて！ 気持ちを切らさず！前を向いて！
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 11.0 | jog |
５０分 |
いい感じ。 |
| 3/02 月 | 6.0 | ３０００ｍ |
9分45秒 |
思うような走りができない・・・。悪いわけではないので、疲労抜きをしていきたいと思います。 |
| 3/03 火 | 6.0 | jog |
30分 |
ゆっくり。 |
| 3/04 水 | 10.0 | 芝jog |
４０分 |
疲労抜きで。気持ちよく。 |
| 3/05 木 | 9.0 | jog |
４０分 |
昨日より少し遅めで。 |
| 3/06 金 | 3.0 | １０００ｍ×１ |
２分５９秒 |
明日の刺激で。力みすぎ。調子は悪くないから、リラックスしていければ・・・。 |
| 3/07 土 | 8.0 | 全国消防本部対抗駅伝 |
２区１６分１５秒 |
チームの結果は１２位。今後のレースへの収穫が沢山あった大会ではなかったでしょうか。個人的な結果は弱すぎます・・・。何が弱いって気持ちが弱い・・・。体調もよく、アップのときも足は動いていた。天候的には向かい風だったが、それは皆一緒な条件。終わってから考えてみると、まったく落ち着きがなかったのかなと。落ち着きが無いのは気持ちに余裕が無いから。練習は出来ていたのに、余裕が無いのは精神面を鍛える必要があると思いました。気持ちを入れ替えて頑張ります。 |
| 3/08 日 | 0.0 | 休養 |
NHKスタジオパーク～お台場フジテレビ |
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| 3/09 月 | 13.5 | jog |
58分 |
後2分のところでダブっちゃったので中止。 |
| 3/10 火 | 24.0 | AM:浜山周回コース６０分(結果１３周＋α) PM:8.5ｋjog |
AM:６０分 PM:３４分 |
AMは浜山周回コースを60分、㌔3分50秒～45秒で。きつかった・・・。調子よくないなぁ。PMは２０ｋは越えておきたかったので40分を目安に。以外に足が動いたけどそれでもいまいち・・・。 |
| 3/11 水 | 14.5 | jog |
58分30秒 |
なめささんと一緒にjog。途中、コースが違ったので離れたけど、途中で合流。背中が見えてからスパートをかけたけど、かなり無理をしている感じ・・・。足が動かない・・・。 |
| 3/12 木 | 14.0 | jog |
60分 |
走りだして10分のところで棟上の家を発見！そこで餅撒きに参加し、祝い餅Get！！それを小さい餅もけっこう拾わせていただきました！それを家までもってjogで帰り、そこから40分は集中して走るけど、気持ちに落ち着きが無い。 |
| 3/13 金 | 8.0 | jog |
４０分 |
体育館をぐるぐる。 |
| 3/14 土 | 20.0 | jog |
８０分 |
ひたすら南に。追い風にも助けられいい感じで走れたけど、どうなんだろう・・・。 |
| 3/15 日 | 9.0 | jog |
４０分 |
職場で。 |
| 3/16 月 | 16.0 | jog |
６８分 |
１６ｋひたすら向かい風・・・宍道湖一周駅伝の６区を逆そうしてみるもずーっと向かい風・・・。宍道湖の水がところどころでかかるし。本番は２区の予定だけどこの風だと危険です。 |
| 3/17 火 | 12.0 | jog |
６０分 |
職場で狭い体育館をぐるぐる。３０分で終わる予定が、話をしながら走ってたら６０分に。気持ちよく走れました！ |
| 3/18 水 | 16.0 | 16000mペース走(４０周) |
１時間０２分４０秒 |
３分５５秒～５０秒くらいでのんびり。スタート直後は足が重くてどうなるかと思ったけど、１ｋ過ぎると足が動くようになり、呼吸も落ち着いてリラックスしていけました。 |
| 3/19 木 | 6.0 | jog |
３０分 |
職場で。 |
| 3/20 金 | 22.0 | jog |
９０分 |
家から平田のゆらりまで。遠い・・・。向かい風の中だったけど以外に走れたかな。 |
| 3/21 土 | 4.0 | jog |
１４分５０秒 |
走る時間なし。やったぶんです。 |
| 3/22 日 | 16.0 | AM:jog PM:ロードレース大会５０００ｍ出場 |
AM:４０分 PM:５０００ｍ １６分４６秒 |
昨日は飲み会で飲みすぎた・・・。午前中はその酒を出すためにjog。午後からは５０００ｍのロードレース大会。結果は猛烈な風の中でしたが、１６分４６秒で１位。以外に調子よく走れた。開き直ってあまり考えなかったのが良かったのかも・・・。 |
| 3/23 月 | 5.0 | jog |
２５分？ |
職場で。走り出して気持ちよくなってきて時計を確認したら、作動してなくて一気にテンションが↓。途中で止めました。 |
| 3/24 火 | 15.0 | jog |
５８分４０秒 |
気持ちよく走れました。起伏があるコースでしたが、登り以外は３分５０秒をきるペースでリラックスしていけたのでいい感じです。 |
| 3/25 水 | 14.5 | jog |
５９分 |
足が重い・・・。 |
| 3/26 木 | 16.5 | jog |
６７分 |
終始横風を受けながらのjogでした。後半はスピードに乗れたかな。 |
| 3/27 金 | 8.0 | jog |
４０分 |
職場で。 |
| 3/28 土 | 22.0 | AM:jog PM:jog |
AM:６０分 PM:３０分 |
午前も午後も調子悪い・・・。宍道湖一周まで後一週間。特にこれといった練習計画を立てずにいつもどおりの気持ちで。 |
| 3/29 日 | 9.0 | jog |
４０分 |
最初がしんどい・・・。 |
| 3/30 月 | 15.0 | 試走＋α |
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| 3/31 火 | 14.5 | jog |
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| 走行距離 | 367.5 km | |||