月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	jog	３０分	仕事。
11/02 日	12.6	１０．６ｋコース走	３９分０８秒	あまり調子がよくな状態で、一応コースレコード・・・・・。きつい・・・。
11/03 月	0.0	仕事		仕事
11/04 火	14.0	１４０００ｍペース走	５４分１１秒	１２０００ｍまでは�`３分５５秒ペースで、１２０００ｍ〜１３０００ｍまでは３分３０秒、ラストは３分２０秒。もう少しあがると思っていたけど、思っていたより足が動かなかった・・・。気持ちよく走れたので良しとします。
11/05 水	16.0	jog　ＰＭ：陸上教室	５９分	足が重い。予定では１６ｋｍ行く予定でしたが・・・。
11/06 木	14.0	浜山周回コース１２周	５５分０２秒	さらに重い・・・。ずうっと３分５５秒ペースで最後だけ３分４５秒。これが精一杯でした・・・。
11/07 金	8.0	jog	４０	狭いところをぐるぐる・・・。
11/08 土	19.6	AM:10.6k走　PM:jog	AM:39分50秒　PM:35分jog（9ｋ）	調子が悪いのか、体重オーバーか、疲れが溜まっているのかどちらにせよ最低の走りでした・・・。ラスト２ｋは6分35秒で微妙だし・・・。午後はそれでも気持ちよく走れたかな・・・。
11/09 日	0.0	仕事		仕事です。
11/10 月	21.0	AM:15k PM:6k	AM:６０分　PM:２８分	午前中は高校駅伝のコースを気持ちよくのつもりが、きつかった・・・。午後は疲労回復目的で。
11/11 火	21.0	jog 深夜：６ｋjog	６０分　深夜：３２分	調子が上がらない・・・・・。深夜は飲み会の後、出雲市駅から走って帰る。革靴走りにくい・・・。
11/12 水	15.6	AM:浜山周回コース10周 PM:4kjog	AM:４５分　PM:２０分	やっぱりだめ・・・。３分４５秒前後で刻むもきつい・・・。疲れかなぁ。
11/13 木	11.0	jog	５０分	仕事場で。久しぶりにしっかりと走った気が・・・。ペース的に最低でも１１ｋは行ってるはず。
11/14 金	14.5	jog	５８分１１秒	原因不明の呼吸困難・・・。風邪？明後日の駅伝大会の案内が来ない・・・。
11/15 土	4.0	jog	２０分	仕事場で。
11/16 日	8.0	地方駅伝大会2.7k	最低・・・。	今日のレースは点数であらわすと、０点。UPの時から集中できなく、思うようにできず、レースもそのままの状態で入ってしまい、前半突っ込みすぎて呼吸が上がってしまい、終わりました・・・。反省してます。
11/17 月	8.5	jog	４２分	仕事場で。６０分走る予定でしたが、途中で中断。ペース的に最低でも８．５kはいってるはず。
11/18 火	10.6	１０．６ｋコース走	38分30秒	前半追い風で貯金して、後半は4.5kずっと向かい風を持ちこたえてコースレコード。呼吸困難感は治らない・・・・・。
11/19 水	13.0	jog	５５分	足がだるい・・・。まったく走れず・・・。55分で家付近に着いてしまい、止めてしまいました。
11/20 木	20.5	AM:14.5k PM:6k	AM:６０分　PM:３０分	今日も強風！前に進まない・・・・。
11/21 金	9.0	jog	45分	仕事場で。狭い訓練場を右回り、左回り・・・。
11/22 土	22.0	AM:16kjog PM:6kｊog	AM:６７分　PM:２８分
11/23 日	10.0	AM:4kjog PM:6kｊog	AM:２0分　PM:27分
11/24 月	14.5	jog	６０分
11/25 火	0.0	仕事		久しぶりに全く走らなかったかも。今日は試験が終わって一安心。
11/26 水	14.5	jog	５７分	リズムが最低・・・。調子は悪かったけど、思っていたより早くゴールできた。
11/27 木	19.0	AM：10000mﾍﾟｰｽ走　3000m×1　PM：6kjog	AM：10000m38分40秒　3000m:9分57秒65　PM：27分
11/28 金	0.0	家族サービス
11/29 土	15.0	早朝：jog　職場：jog	早朝：44分　職場：３０分
11/30 日	6.5	湯村駅伝1区2.5k	8分01秒	あのコースでこのタイム、よしとしますが、追い込みきれなかったのが少し後悔・・・。今回はしっかりと集中してレースに臨むことが出来ました。精神的なものが大きく作用することを実感した大会でした。楽しかったです！今月は久しぶりに３００オーバーすることが出来ました。
走行距離	348.4  km