月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	13.0	jog	５５分	調子悪い。
9/02 火	8.0	jog	３５分	職場で。ノルマ達成。
9/03 水	2.0	陸上教室
9/04 木	15.0	10000mペース走 ４６４０ｍTT	39分40秒 15分45秒	距離を踏みたかったので、最初にペース走。記録会は久しぶりに切れた・・・。
9/05 金	9.0	jog	４０分	集中力なし。最近だめですね・・・。
9/06 土	8.0	jog	４０分	狭い体育館で。
9/07 日	1.0	運動会		頑張りました。
9/08 月	8.0	jog	３４分	仕事場で。途中で中断。
9/09 火	14.0	jog	５８分	向かい風の中でしたので、まあまあかな。しかし邪念多すぎ。
9/10 水	15.0	AM:12k PM:陸上教室３ｋ	AM:50分　PM:小学生と１０００ｍ×３
9/11 木	10.0	jog	４５分	最近、集中力がありません・・・・・。
9/12 金	4.5	jog	１７分	職場で・・・。
9/13 土	8.0	記録会５０００ｍ	１６分４７秒　LAP３分１１秒−３分０９秒−３分１７秒−３分３５秒−３分３４秒	２年ぶりの記録会・・・結果は目標に遠く及ばず、最低のレースをしました。粘るところで粘れない。ここ最近の練習がもろに出てしまったレースでした。もう一度やり直しです。
9/14 日	14.0	jog	５７分	昨日の反省から積極的な練習をと思い、前半飛ばして入ったら後半上げ切れませんでした・・・。
9/15 月	14.5	14000mペース走　流し	52分54秒	３０周を目標にスタートして、３分５０秒前後で走り、目標の３０周に来て、珍しく＋５周行こうと思い、３分３０秒〜３分２０秒まで上げてゴールしました。
9/16 火	14.0	jog	６０分	身体がだるい・・・。
9/17 水	15.0	AM:11k PM:3kjog 400＋400＋ 200	AM:47分　PM:小学生陸上教室
9/18 木	1.5	jog	５分
9/19 金	16.0	AM:11k PM:5kjog	AM:４０分　PM:２３分	午前中は、後輩と２人で。１人で走るよりペースも上げて走れてよかった。３分４０秒平均くらいかな。午後はノルマで５ｋjog気持ちよくですね。
9/20 土	0.0			仕事でした。
9/21 日	14.5	jog	５８分	最初は身体がだるく、ゆっくりと。だるさが取れたあたりからペースアップで後半は３分４０秒前後で。ここ数日は最後までしっかりと走りきれてます。
9/22 月	1.5	jog	8分	最近職場でやる気にならない・・・。
9/23 火	19.5	jog	1時間15分50秒	身体があったまったくらいからペースアップ。１２ｋあたりでは中だるみしたけど、それでも集中して、後半は再度ペースを上げて気持ちよくゴールできた。この疲労感良い感じ。
9/24 水	9.0	jog	４０分	たまにはのんびり・・・・・。
9/25 木	19.0	AM:６ｋ　PM:１３ｋ	AM:２８分　PM:５６分	午前は身体が重く、集中力もなかったため、切り上げて午後に集中。しかし、午後はずっと向かい風だった・・・。
9/26 金	6.0	jog	３３分	職場で。せまい訓練場をぐるぐると。
9/27 土	10.6	jog	39分10秒	速いペースでと思い、突っ込んでいったけど、あまりあげきれず・・・。リズムが悪いしばたばたしてるし。力みすぎ！？
9/28 日	4.0	jog	20分	職場で。せまい訓練場をぐるぐると
9/29 月	10.6	jog	39分30秒	4分10秒前後で入り、後半は3分20秒を切ってゴール。明日は仕事だから、月間３００ｋｍは無理っぽい・・・。けど、今月後半からはしっかり走れてると思うから良しとします。
9/30 火	0.0	仕事		走ろうとおもったら、りりりりり！終了・・・。
走行距離	285.2  km