月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.0	jog	６０分
7/02 水	12.5	jog	６０分	まったく走れません・・・。
7/03 木	21.0	AM:jog PM:jog	AM:６３分　PM:３０分
7/04 金	5.0	jog	20分
7/05 土	13.0	jog	６０分
7/06 日	5.0	jog	20分
7/07 月	14.0	jog	６０分
7/08 火	0.0			忙しい一日でした。
7/09 水	9.0	jog	４０分	暑いくて集中できません・・・。
7/10 木	13.0	jog	５５分	今日は合同練習でしたが、都合が悪く参加できず。朝ひとりで走りました。ぐだぐだでした。
7/11 金	14.0	jog	６０分	暑さなのかいまいち調子があがらない。
7/12 土	5.0	jog	20分
7/13 日	0.0	海水浴		予想以上に疲れた・・・。夕方走る気力なし。
7/14 月	0.0	仕事
7/15 火	14.0	jog	６０分	７ｋコースを3周する予定があまりの暑さに２周で断念・・・。無理です。
7/16 水	14.0	jog	６０分	今日も暑い。途中給水休憩を入れて走りました。
7/17 木	0.0			子供が発熱。
7/18 金	4.0	jog	18分	仕事でしたので・・・。言い訳。
7/19 土	20.0	AM:14k PM:6k	AM:６０分　PM:２６分	暑すぎです。どうもこの時期は苦手です。我慢して走ります。
7/20 日	8.0	jog	４０分	仕事。
7/21 月	16.0	jog	7０分	もう少し長くいくつもりが、暑さで断念。
7/22 火	14.0	jog	６０分	近所の公園でクロカン。
7/23 水	0.0			休養というか走る時間なし。
7/24 木	6.0	jog	３０分	仕事です。
7/25 金	14.0	jog	６０分	またまた予定変更。夕方走り出すもやはり暑い・・・。３００ｋｍまで６４ｋｍ・・・残り６日間で１日１０ｋｍ強。明日は仕事なので走れないかもしれないから、休みのときに走りこまなくては・・・。でも暑い。
7/26 土	10.0	jog	４０分	ラスト１０分きつかった・・・。後５４ｋｍ！！！
7/27 日	14.0	jog	６０分	暑い・・・ぜんぜんだめ。後４０ｋｍ
7/28 月	0.0	仕事
7/29 火	10.0	jog	４０分
7/30 水	14.0	jog	６０分
7/31 木	16.0	jog	７０分	ぎりぎ滑り込み３００ｋｍです。今日は以外に気持ちよく走れた方かな・・・。体も絞れてきたので、この調子で来月も頑張ります！！
走行距離	300.5  km