月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	4.0	jog	20分	仕事
6/02 月	12.0	jog	５０分
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	12.0	jog	５０分
6/06 金	8.0	jog	40分
6/07 土	0.0	仕事
6/08 日	10.0
6/09 月	0.0	仕事
6/10 火	0.0	仕事
6/11 水	0.0	仕事
6/12 木	14.0	jog	60分
6/13 金	14.0	jog	60分
6/14 土	7.0
6/15 日	9.0
6/16 月	0.0
6/17 火	22.0	AM:jog PM:jog	AM:75分　PM:25分
6/18 水	17.0	jog PM:陸上教室１０００ｍ×２	６０分
6/19 木	15.0	jog	６０分
6/20 金	8.0	jog	40分	職場の体育館で。目が回る・・・。
6/21 土	15.0	jog	６３分	体が重い・・・。２ｋｇオーバー中。最近ようやく、集中して走れてきたので、徐々に絞るぞ！！！
6/22 日	14.0	jog	６０分	仕事場で。３０分まではとても長かったけど、それ以降は以外に早く時間が過ぎた。
6/23 月	15.0	1.16ｋ×１３周	５８分２０秒	体が重い・・・。
6/24 火	8.0	jog	40分	疲労抜き。
6/25 水	14.0	12000mペース走　３００ｍ×３　ダウン	４６分	体が重いだけで、あとは絶好調！！！
6/26 木	9.0	jog	40分	最近にしては軽く走れたかな。
6/27 金	14.5	jog	５７分２８秒	自分の中では調子に乗れた無かったけど、タイムを見ると自分の感覚とはまったく違うタイムに。以外に調子いいかも。重さに体が慣れたのか・・・。絞ればもっと走れるかも。
6/28 土	0.0
6/29 日	15.0	jog	６３分	前半のペースを考えると距離はこれくらいはだと思います。後半は向かい風だったけど、いい感じで走れました。３００ｋｍは無理でしたが、後半から走れてるので来月は３００ｋｍは越えます。
6/30 月	6.0	jog	25分
走行距離	262.5  km