月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	18.0	jog	75分
4/03 木	0.0
4/04 金	10.0	jog	４０分
4/05 土	0.0
4/06 日	15.0	jog	60分
4/07 月	0.0
4/08 火	12.0	12000mぺーす走	４７分	思っていたより楽に走れた。
4/09 水	2.0	陸上教室指導
4/10 木	13.0	jog	５５分	集中できず・・・。
4/11 金	6.5	jog	３０分	職場で。
4/12 土	5.0	ＵＰ：２０００ｍ　１０００ｍ×１　ダウン	3分06秒	時計を見ずに最初の１ｋをイメージして。足の動きがいまいちです・・・。
4/13 日	16.0	宍道湖一周駅伝：７区１１．８ｋｍ	３９分５８秒	最近、思うような練習ができていない中で、後悔を抱いてのスタートライン・・・案の定、狙っていたタイムには届かず。気持に余裕がないと余裕のあるレースもできないですね・・・。もう一度ゼロからのスタートです！安定して１５分台が出せるようになりたいと思います。サポート、応援をしていただいて皆さんのおかげで４０分をかろうじてきることができました。ありがとうございました。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	7.0	jog	３０分	職場で。
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	2.0	jog	10分	走ったうちに入りません・・・。明日から頑張ります。
4/23 水	19.0	AM:jog PM:jog	AM:40分　PM:40分	久しぶりに2部練！！！頑張りますよぉ！
4/24 木	14.0	jog	６０分
4/25 金	7.0	jog	35分	職場で。
4/26 土	9.0	jog	40分	温泉まで・・・。向かい風に心が折れた・・・。
4/27 日	9.0	jog	40分	職場で。
4/28 月	14.5	jog	５８分	今のところ・・・。
4/29 火	10.0	jog	４５分
4/30 水	12.0	10kjog	３７分３０秒	向かい風きつい・・・。
走行距離	201.0  km