月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0	jog	７５分	途中でガス欠・・・。おなかが減ってまったく走れませんでした。
3/02 日	18.0	AM:jog PM:jog	AM:６０分 PM:3０分	体がだるい・・・。だるさを抜くためにゆっくりjog。まあまあ良くなったかな。ただ膝に違和感。
3/03 月	10.0	jog	４５分	膝が痛み出して、思うような練習ができず・・・・・。
3/04 火	0.0
3/05 水	7.0	３０００ｍ×１　流し×３	9分55秒	楽に気持ちよく行けた。この調子をキープ！
3/06 木	5.0	jog	20分	疲れを抜きます。
3/07 金	5.0	1000m×１　流し×３	３分００秒	足が張ってる・・・。明日は東京で駅伝。本日出発！頑張るぞ！
3/08 土	10.0	駅伝（1区4.95ｋ）	15分40秒位	意外にリラックスしてスタートできた。前日までの足の張りもなく、快調。流れと勢い付けることはできたかな・・・。チームは7位入賞・次につながる結果でした。
3/09 日	0.0			東京で遊んだよ。相当歩いた。
3/10 月	14.0		６０分	りら〜〜っくす。
3/11 火	10.0		４０分	クロカンコース。
3/12 水	9.5	jog	４５分	職場で。
3/13 木	9.0	jog	３５分	後半、失速。暑くなりましたね。
3/14 金	3.0	jog	15分	職場で。
3/15 土	12.0	浜山外周10周＋流し	44分	明日はレースだけど特に調整もせずに。3分40秒平均でペース走。
3/16 日	15.0	ロードレース大会１０ｋ	LAP3'10"54‐3'21"92-3'24"56-3'44"69-3'32"56-3'06"38-3'08"93-3'16"38-3'19"44-3'15"80　total３３分２１秒20	前半の５ｋは上りもあり17分14秒、後半は下りで勢いをつけて16分07秒。下りで足を使いすぎて、ラストが上がり切りませんでした。レース順位は3位、出雲○業生に負けてしまいました。
3/17 月	14.5	jog	５８分	力んでスピードが上がらない・・・・・。
3/18 火	6.0	jog.	３０分	職場で。
3/19 水	2.0	陸上教室		小学生と楽しく！！！
3/20 木	5.0	jog	２３分	職場で。
3/21 金	10.0	jog	４０分
3/22 土	16.0	AM:jog PM:jog	AM:40分　PM:35
3/23 日	14.0	jog	６０分
3/24 月	7.0	jog	３０分
3/25 火	10.0	jog	４０分	調子は悪くないんですが・・・・・。
3/26 水	8.0	jog	４０分	職場で・・・。
3/27 木	14.5	jog	５８分
3/28 金	14.0	jog
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	263.5  km