月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	14.0	jog	６０分	温まれば多少痛みが引くので後半はそこそこ。
2/02 土	10.0	jog	４５分	膝も痛いので短めに。
2/03 日	0.0			仕事。
2/04 月	14.0	jog	５６分	いつものコースを久しぶりに６０分を切ってゴール。後半膝が痛みます。許容範囲ですので、このまま練習は続けれそう。
2/05 火	13.0	jog	６０分	職場で。久しぶりに６０分走りました。
2/06 水	14.0	jog	６０分	最初ぺーす走をしようと思い、4分を切るペースで走り出すも６ｋ手前であまりの苦しさに断念・・・ペースを落として走りました。風邪の影響かそれとも別の原因があるのかわかりませんが、こんなことは初めてでした・・・。明後日はトラックでぺース走を実施して様子を見たいと思います。
2/07 木	6.0	jog.	３０分	最悪です・・・。
2/08 金	15.0	jog	５８分	予定変更で、１５ｋロード走４分〜３分５０秒くらいで。
2/09 土	17.0	AM:9kg PM:8kg	AM:40分　PM:35	午前走るも、思うように走れなかったから、午後も。しかし、午後もいまいち。
2/10 日	18.0	jog	75分	長い距離を。疲れた・・・。
2/11 月	4.0	jog	２０分	職場で。
2/12 火	15.0	jog	６２分	４分から４分１０秒で・・・。前半１０分くらいは調子がいいと思いきや、残りは向かい風にやられてしまいました・・・。
2/13 水	6.0	jog	３０分	職場で。
2/14 木	15.0	jog	7０分	雪上走行訓練。
2/15 金	20.0	AM:13kjog PM:7kjog	AM:５４分 PM:26分30秒	午前は向かい風にやられて思うように走れず・・・。午後は向か風にも負けずに意外に走れた。
2/16 土	20.0	AM:14kjog PM:6kjog	AM:56分　PM:30分
2/17 日	0.0	休養。		仕事だし、雪も降ってるし。たまには・・・。明日は２０ｋ走の予定。あくまで予定です。予定は未定・・・。
2/18 月	18.0	AM:8kjog PM:10kjog	AM:40分　PM:40分	ハーフを走る予定でしたが、時間がなくできませんでした。午前中は山越えをしようかと山へ向かうが、途中で雪が多く、断念・・・。しかも下りでコケた・・・。危険です。午後は4分を切って40分。意外に調子よく走れました。
2/19 火	8.0	jog	４０分	職場で。
2/20 水	0.0
2/21 木	13.5	jog	５１分
2/22 金	15.0	ＵＰ：２０００ｍ　本練：１２０００ｍペース走　流し３本	１２０００ｍ：４５分　１００ｍ：12'44	3分50秒ペースで気持ちよく走れました。１００ｍを何秒で走れるかと思い、計ってみたら思っていたより早く走れて驚きました。まだ12秒前半は出る感じした。
2/23 土	0.0			時間がなし・・・。休養で。
2/24 日	14.0	jog	５４分	入り４分２０秒〜上がり３分３５秒　リズムよく走れたのでいい感じです。
2/25 月	8.0	jog	４０分	職場で。
2/26 火	13.0	jog.	５２分	後半、下りをきっかけにペースＵＰ。力みすぎかな・・・。今月は３００ｋ行けそうです！！！
2/27 水	10.0	jog	４５分	職場で・・・。快調、快調。
2/28 木	14.5	jog	５５分	走りはじめから、足がだるく、バタバタしてたわりには走れたほうかも・・・。昨日は快調と思ったのに、駄目ですね。
2/29 金	8.0	jog	４０分	職場で。
走行距離	323.0  km