月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			耳は結構良くなった思う。鼻が痛すぎる。蓄膿か！？
1/02 水	8.0	jog.	４０分	職場で・・・。鼻の奥が痛い・・・。歯も痛い・・・。
1/03 木	9.0	jog	４０分	蓄膿症（疑）から少しづつ回復したのでようやく、走り始めました。
1/04 金	9.0	jog	４０分	職場で・・・。
1/05 土	15.0	jog	６０分	商工会議所からひたすら９号線をいちじく温泉まで走る。前半快調かと思いきや、後半失速・・・。やってはいけないことです。
1/06 日	18.0	jog	８０分	前半ゆっくり、後半ペースアップ。
1/07 月	10.0	jog	４０分	１０ｋコースを・・・。起伏のあるコースで、最初の５ｋまでは４分１０秒平均で、後半５ｋは３分４５秒で。足がだるい・・・。疲れもありますが、最近正月ぶとり！？飲んでばっかりです。明日も飲み会・・・。今月は明日も含め後４回・・・。
1/08 火	8.0	jog	４０分
1/09 水	15.0	jog	６２分
1/10 木	8.0	jog.	４０分	職場で。
1/11 金	10.0	jog	４０分
1/12 土	18.0	AM:jog PM:jog	AM:５５分　PM:３０分	午前中あまりにも走れなかったため、夕方もう一度走ってみるも、やっぱり体が動かない・・・。
1/13 日	0.0	とんど祭		飲みすぎです・・・。
1/14 月	9.0	jog	４０分	職場で・・・。
1/15 火	12.5	jog	４５分	自宅から北山健康温泉まで。9号線の距離表示を目安にラップを刻みました。３分４０秒前後でした。
1/16 水	12.0	jog	６０分	職場で。ゆっくりのんびり。
1/17 木	20.0	AM:jog PM:j6kog	AM:60分　PM:25分
1/18 金	16.0	jog	67分
1/19 土	10.0	jog	４５分	久しぶりに林道岩坪線を走りました。登りはきつい・・・。下りはかっ飛ばしました！
1/20 日	0.0	休養		２，３日前から膝も痛く、仕事だったし雨だったので、休養にしました。
1/21 月	12.0	jog	55分	膝が痛い。
1/22 火	3.0	jog.	１５分	職場で。膝が痛い。断念。
1/23 水	1.0	陸上教室指導		昼間はばたばたしてて練習できず・・・。膝も痛いので休養ということで。夕方は陸上教室で子供たちと共に走りました。
1/24 木	5.0	jog	２５分	職場で。
1/25 金	16.0	jog	６４分	最初はゆっくり後半あげて。でも、膝が痛み思っていたよりあげれない・・・。
1/26 土	0.0	プール		走りに出るも、膝が痛くて走れなかった・・・。それでプールに。
1/27 日	0.5	休養		走り始めるも、膝が痛くて断念。
1/28 月	0.0	休養		膝が痛い。仕事だししっかり直します。
1/29 火	12.0	12000mぺーす走	４５分	ひざの痛みは多少ありましたが、許容範囲でした。さすがに３日間休むと不安になるので・・・。
1/30 水	4.0	jog	２０分	職場で・・・。途中で入電。
1/31 木	14.0	jog	６０分	後半3日間休んだのが響いて、月間３００ｋ行かず・・・。
走行距離	275.0  km