アル坊  
地域 : 島根    年齢 : 30歳
一言 : 
気持ちを切らさず!前を向いて!          気持ちを切らさず!前を向いて!          気持ちを切らさず!前を向いて!          気持ちを切らさず!前を向いて!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 14.0   jog
60分
体が重い。足が前に出ない・・・。最後の距離走になります。
3/02 金 6.0   jog.
30分
長めスピード(1000m×5)を入れようか考え中・・・。明日はどうしよう。あまり調子が良くないのが気になる・・・。今やったら自身無くしそう・・・・・・。
3/03 土 10.0   10kペース走+流し×3
39分
相変わらず呼吸が苦しいのが続いてます・・・。このままだとやばい。時間がないから1回だけ無理やり刺激を入れときたいけど、自身を無くしそうで怖い・・・・・・・。
3/04 日 0.0  
3/05 月 12.0   jog
60分
3/06 火 12.0   jog
60分
3/07 水 9.0   5kUP 1000m×3(レスト200m1分10秒〜20秒)
3分09秒‐3分11秒‐3分10秒
呼吸苦の原因が判明しました・・・。診断名:運動誘発喘息(運動時に発症する喘息だそうです。)あまり無理をしないようにとのことでしたが、無理をせざるおえません・・・。風邪はしっかり治してから走りましょう。今後仕事の訓練を含めてどうしよう・・・。
3/08 木 8.0   jog
40分
3/09 金 7.0   コース試走
30分
3/10 土 10.0   皇居駅伝2区
16分07秒
チームは4位!昨年より順位を上げることができよかったです!個人としては目標タイムに及ばず、守りの走りをしてしまったことに後悔があります。成長してないです・・・。精神面で強くなる必要があると思いました。4月にある宍道湖1周駅伝では、積極的なレースそしたいと思います。
3/11 日 0.0  
3/12 月 10.0   jog
50分
3/13 火 21.0   AM:jog PM:jog
AM:56分 PM:32分
体が重い・・・東京での不摂生が・・・・・。宍道湖一周までしっかり絞りたいと思います。
3/14 水 8.5   jog
40分
職場のでゆっくりと。
3/15 木 14.0   jog
60分
後半ペース上げれず・・・。調子は悪くないのですが、だらだらと走ってしまいます。自分に厳しく!
3/16 金 8.0   jog
40分
集中力無・・・。頑張ろう!
3/17 土 12.0   jog
50分
明日は10kのレースに参加します。特に調整もなく、望みます。
3/18 日 16.0   古志クロススカントリー大会10k
33分43秒
思っていたより走れたのにびっくり、起伏の激しいコースで上り坂以外は3分20秒のペース走でした。ラストの1kは3分6秒でした。
3/19 月 12.0   三瓶ランニング
50分
ひたすら上りを12kを走りました。きつい・・・。
3/20 火 8.0   jog
40分
3/21 水 0.0   ばたばた忙しく走れず。たまには休養で。
3/22 木 8.0   jog
40分
3/23 金 20.0   jog ,jog
60分、30分
3/24 土 0.0  
3/25 日 14.0   jog
60分
3/26 月 20.0   jog
85分
3/27 火 24.0   AM:16kjog PM:8kjog
AM:70分 PM:35分
調子が悪いです・・・。
3/28 水 10.0   jog
40分
3/29 木 10.0   jog
50分
3/30 金 0.0  
3/31 土 12.0   jog
52分
走行距離 315.5  km