月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	12.0	くにびきマラソン１０ｋコース試走	４５分	新しいコースになって初めて走ってみましたが、変なコースでした。走りにくいコースでした・・・。
2/02 金	4.0	jog	20分
2/03 土	12.0	UP5000m 3000＋2000(ﾚｽﾄ400)　流し×５	3分18-3分18秒-3分20秒 3分20秒-3分18秒	強風の中での練習でした。あの風はありえなかった・・・。やるんじゃなかったです。
2/04 日	14.0	jog	６０分
2/05 月	13.0	浜山周回コース１０周 1周
2/06 火	18.0	AM:jog　PM:jog	AM:５５分　PM:３０分
2/07 水	17.0	AM:jog PM:小学生陸上教室	６０分
2/08 木	4.0	jog
2/09 金	8.5	jog	４０分
2/10 土	4.0	jog	20分
2/11 日	15.0	くにびきマラソン10�`	33分40秒 LAP3'23-3'19-3'24-3'38-3'24-3'21-3'17-3'20-3'19-3'10	最低目標タイムより20秒遅かったです。前半を抑えすぎて、後半ペースを上げましたがダメでした・・・。もっと自信を持って、突っ込んでいけばよかったです。次のレースは攻めて行きたいと思います。にしても中盤の3分38秒は怠けすぎでした・・・。
2/12 月	14.0	jog	６０分
2/13 火	20.0	AM:jog　PM:jog＋流し×５	AM:６０分 PM:３０分
2/14 水	8.0	jog	４０分
2/15 木	0.0	風邪？
2/16 金	0.0	風邪
2/17 土	0.0	風邪		やばいです・・・。死にそう。
2/18 日	0.0	風邪		いつ走れるんだ・・・。いいかげんやばい・・・休養と思うしかないです。
2/19 月	16.5	jog	70分	風邪から復活！！！4日ぶりの練習。病み上がりでどれくらい走れるかと思い、走り始めたが、足の疲れは完全に取れてる。しかし呼吸が苦しい・・・。明後日のポイント練習が心配だ・・・・・。
2/20 火	9.0	jog	４０分
2/21 水	14.6	浜山外周コース1０周、PM：陸上教室コーチング	AM:TOTAL42分08秒 １０通過：36分20秒	ダメだ・・・。風邪を引いてから調子が悪い。まだ病み上がり3日だからしかたないかもしれないが、呼吸がきつい。無理やりハイペースで入ってみたがやはりもたなかった・・・。あせっても何も生まれないので気持ちを切り替えてのんびりやります。１０００をやるつもりでしたがやめてよかった。
2/22 木	8.0	jog.	４０分	ゆっくりのんびりと走りました。しかし、気管支のあたりが痛みます。治るのか・・・。
2/23 金	12.0	浜山外周コース1０周＋流し１５０ｍ×３	４４分２０秒	まったく走れません・・・。我慢して走るしかないかもしれません。回復を待ちます。さすがに心配になりました。
2/24 土	2.0	jog.	10分	集中力なし・・・。
2/25 日	22.0	AM:１４ｋjog　PM:jog	AM:５６分　PM:４０分＋流し×５
2/26 月	13.0	12000mペース走＋流し×５	〜8000m3'55゛〜3'50゛　〜12000ｍ3'40"〜3'20"
2/27 火	13.0	AM:10k走　PM:30分jog	AM:35分25秒　PM:３０分	ようやく戻ってきた感じです。呼吸はまだ苦しいですが、もうすぐで完全になると思います。なんとか走れそうです。
2/28 水	12.5	jog	６０分	久々に職場で６０分jogをしました。ゆっくりのんびりと・・・。
走行距離	286.1  km