月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	14.0	jog	６０分
12/02 土	0.0
12/03 日	1.0	jog.＋キンボール
12/04 月	14.0	jog＋400ｍ×３
12/05 火	12.0	jog＋硬式テニス
12/06 水	8.0
12/07 木	4.0
12/08 金	8.0
12/09 土	6.0
12/10 日	10.0
12/11 月	14.0
12/12 火	14.0
12/13 水	11.5
12/14 木	8.0
12/15 金	15.0
12/16 土	0.0
12/17 日	15.0
12/18 月	20.0
12/19 火	18.0
12/20 水	14.0
12/21 木	18.0
12/22 金	0.0
12/23 土	14.0	jog.
12/24 日	12.0	jog.
12/25 月	18.0	AM:14000ｍペース走　３００ｍ×１ PM:jog	AM:4'30-4'10-3'55-3'55-3'50-3'50-3'50-3'50-3'50-3'50-3'45-3'40-3'35-3'30 300m:４６秒　PM:３０分	久しぶりに内容を書き込みます。陸上競技場を借りてペース走を実施しました。心肺的には余裕がありますが、最近飲み会続きや外食で太り気味か、足が重くて前に出ません。今日も３分３０秒までしか上がりませんでした。スピードに乗れません・・・・・。絞らないといけないですが、意志が弱くて間食がやめられない。次のくにびきマラソンまでは時間があるので、新年を迎えてから頑張りたいと思います！！！！！ちなみに１０ｋｍに参加予定。
12/26 火	9.5	jog	45分	ゆっくりのんびりと走りました。
12/27 水	15.0	ペース走１５ｋ	６０分
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0	プール
12/30 土	6.5	jog
12/31 日	14.0	jog
走行距離	313.5  km