月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	8.0	jog	４０分
7/02 日	14.0	jog	６０分
7/03 月	12.0	jog	５０分
7/04 火	13.0	jog	５５分
7/05 水	8.0	jog	４０分
7/06 木	20.0	AM:jog１３k　PM:jog７Ｋ	AM:５５分 PM:２６分３０秒	久しぶりの書き込みです。７月に入ってもなかなか集中力がでず、我慢の練習が続いています。久しぶりに２部練をしました。午後は早めのjogを行い、集中力がない自分に喝をいれました。きっかけになればいいのですが・・・。
7/07 金	6.0	jog	30分
7/08 土	13.0	jog	５５分
7/09 日	16.0	AM:jog PM:jog	AM:４０分　PM:３０分
7/10 月	12.0	jog	５０分
7/11 火	12.0	jog	５０分
7/12 水	13.0	jog	５５分
7/13 木	6.0	jog	30分
7/14 金	12.0	jog	５０分	最近６０分走りきれません・・・。暑すぎます！それにしても駄目です・・・。
7/15 土	6.0	jog	30分
7/16 日	12.0	jog	５５分
7/17 月	12.0	jog	５０分
7/18 火	13.0	jog	５５分
7/19 水	4.0	jog	20分
7/20 木	12.0	jog	４５分	競技場でペース走をしました。最後3分30秒まで上げましたが、きつかったです・・・。
7/21 金	0.0
7/22 土	10.0	jog	４０分
7/23 日	6.0	jog	30分
7/24 月	12.0	jog	５０分
7/25 火	12.0	jog	６０分
7/26 水	14.0	AM:8000ｍペース走 PM:jog	AM:３２分 PM:３０分
7/27 木	8.0	jog	４０分
7/28 金	9.0	jog	４０分
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	295.0  km