月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	14.0	jog	55分	少し早めのジョグをしましたが、足が重たくてまったく走れません。宍道湖1周危険です。
4/02 日	0.0
4/03 月	14.0			一昨日と同じ感じで走りましたが、やっぱり調子が悪いです。後半失速します。はっきりいってやばいです。
4/04 火	0.0
4/05 水	18.0	AM:jog PM:選考会	AM:６０分　PM:3500m	午前中は気持ちよく走れましたが、足は重たいです。午後は選考会と言うことで、直接は関係なかったですが、刺激を入れる意味で参加させてもらいました。入りが３分であとは案の定失速しました。でも、力がわかったのでよかったと思います。ただ、足がつりました。本番が心配です。
4/06 木	7.0	jog	３５分	仕事中に久しぶりに走りました。昨日つったところの葉張りが取れないので、ゆっくり走りました。ストレッチをやります。
4/07 金	8.0	jog
4/08 土	8.0	jog
4/09 日	15.0	宍道湖1周駅伝2区9.9キロ	33分13秒区間9位	宍道湖１周駅伝当日。松江FDに負けたことがとても悔しかったです。次回は絶対負けたくないので、この１年しっかり走りこんで、レースをこなして精神的にも肉体的にも成長したいと思います。
4/10 月	20.0	AM：ｊog　PM:jog	AM:14�`60　PM:6�`30分	午前中は気持ちよく走ることが出来ました。午後は一の谷公園内外のアップダウンを取り入れて走りました。きつかったです。
4/11 火	0.0			↑の練習は入力するところを間違えました。１１日の練習内容です。１０日は仕事でした。
4/12 水	6.0	jog	３０分	本日は仕事です。職場の周りをぐるぐる走りました。途中雨が強くなってきたので４０分のつもりが３０分でやめました。
4/13 木	14.0	jog	６０分	まったく走れませんでした。集中力もなく、途中で腹痛が起きトイレに駆け込んだりを何回あｋ繰り返しての練習になったので意味がありませんでした。食べすぎで体重が減らないし・・・。このままだと危険です。
4/14 金	8.0	jog	４０分	仕事です。庁舎の周りをぐるぐると走りました。昨日に引き続き体が重くて走れません。ごはんがおいしくて沢山食べてしまいます。明日も飲み会だから、また太るぅ。
4/15 土	14.0	jog	６０分	ペースをあげていくつもりがあまり上がらず終わってしまいました。相変わらず体が重たいです。
4/16 日	12.0	jog	６０分	膝が痛み出したので、疲れを抜こうかとゆっくり走りました。
4/17 月	15.0	AM:jog PM:jog	AM:8�`４０分　PM:7�`２６分	午前中は後半ペースをあげて走ることができました。午後は最初からハイペースで入って最後まで走りきることができました。重たいのは変わりませんが、目標を持って走ることができました。
4/18 火	9.0	jog	４５分	足が重たくて前に出ません・・・。後半ペースをあげましたが、いっぱいいっぱいでした。大丈夫なのだろうか・・・。
4/19 水	12.0	jog	６０分	大社の町の中をぐるぐる、ゆっくりと走りました。ゆっくりとしか走れませんでした。とても調子が悪いです。
4/20 木	0.0	筋トレ：腕立、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ	各３０回×３セット	雨降りだったので久しぶりに走るのをやめました。またまた食べ過ぎてしまい、気休めで筋トレを実施しました。
4/21 金	14.0	jog	５６分	最初の１�`だけ５分で入って、後は４分前後で気持ちよく走れました。昨日休んだのがよかったのか、足がいつもより軽かったです。たまには休養が必要かもしれないですね。
4/22 土	8.0	jog	４０分	５分を少しきるぐらいのゆっくりしたペースで気持ちよく走りました。ちなみに仕事の昼休みを利用して走りました。眠いです・・・。
4/23 日	14.0	jog	６０分
4/24 月	12.0	jog	６０分
4/25 火	23.0	AM:jog　PM:jog	AM:６０分 PM:４０分
4/26 水	8.0	jog	４０分	仕事の日なのでゆっくり走りました。体がだるいです・・・。貧血気味かも。
4/27 木	15.0	jog	６０分	千山峠からひたすら国道９号線を東に１５キロ走りました。距離表示を目安できたので走りやすかったです。後半は３分半くらいでいきましたが、思っていたより走れました。
4/28 金	8.0	jog	４０分
4/29 土	12.0	jog	６０分
4/30 日	22.0	jog	AM:60分　PM:40分
走行距離	330.0  km