アル坊
地域 : 島根
年齢 : 30歳
一言 :
一言 :
気持ちを切らさず！前を向いて！ 気持ちを切らさず！前を向いて！ 気持ちを切らさず！前を向いて！ 気持ちを切らさず！前を向いて！
2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | 膝が壊れた・・・。痛くて走れません。久々に針の治療に行きました。でも駄目です。来週までに治るのか！！！やばいです・・・。 |
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| 3/02 木 | 10.0 | ｱｯﾌﾟ３㌔、1000m×5、ﾚｽﾄ２００m(１分２０秒) |
3分07秒-3分15秒-3分16秒-3分18秒-3分09秒 TOTAL：16分05秒 |
膝の調子を見ながらやりました。ｱｯﾌﾟの時に激しい痛みがありましたが、暖めると痛みがなくなったので走りました。調子は先日の1000mの時より悪条件の中でタイムが伸びたのでいいほうだと思います。ただ膝が問題です。 |
| 3/03 金 | 0.0 | 仕事。膝が痛いです。ストレッチを頑張ります。 |
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| 3/04 土 | 7.0 | アップ３㌔、３０００m、ダウン |
３分０８秒-３分１３秒-３分２０秒 TOTAL：９分４１秒 |
はっきり言って駄目駄目です。ラスﾄの1キロは遅すぎました。風がある中でしたが、9分半は切れると思っていたので凹みました。不安が残る練習になりました。疲れが溜まっていると信じたいです・・・。 |
| 3/05 日 | 0.0 | 腕振り10分×２ |
仕事でーす。レースをイメージして腕振りをしました。イメージでは、なかなでした・・・。膝の調子は昨日病院に行って注射を打ってもらったのが効いたのか殆ど痛くありません。診断名は腸脛靭帯炎でした。高校の時痛めたのが完全に治りません。 |
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| 3/06 月 | 14.0 | jog |
60分 |
長い距離が走りたい気分だったので、大会が近いけど走りました。調子悪いです。状態が安定しないし、体は跳ねるし。 |
| 3/07 火 | 0.0 | |||
| 3/08 水 | 10.0 | jog,1000ｍ×1､流し、ダウン |
40分jog、2分58秒 |
芝ジョグを実施しました。１０００ｍはトラックで実施、気持ちよく余裕を持って走ることが出来ました。最後の刺激でした。疲れが取れきれてないので、1本にして、長めの流しを入れて終わりました。 |
| 3/09 木 | 0.0 | 仕事。 |
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| 3/10 金 | 7.0 | jog |
40分、流し |
調子はそこそこ。心配はとくにありません。明日は頑張るのみです。 |
| 3/11 土 | 10.0 | 皇居駅伝1区間４．９５㌔ |
１６分２１秒 |
目標タイムには程遠いです。調整ミスでした。レース展開もぼろぼろ、ペースを乱すことが多々ありました。中盤も弱すぎるし。走り直しです。 |
| 3/12 日 | 10.0 | jog |
60分 |
東京都内ぐるぐる回りました。都会です。総理官邸の前を走りました。厳重な警備でした。体が重たいです。昨日は不摂生をしたので、帰宅後は体を絞って頑張ります。 |
| 3/13 月 | 0.0 | |||
| 3/14 火 | 14.0 | jog |
60分 |
調子が悪くてスピードに乗れません。最後までゆっくり走ってしまいました。 |
| 3/15 水 | 11.0 | jog |
６０分 |
やっぱり調子悪いです。最後まで走りきれません。なんだか憂鬱です。 |
| 3/16 木 | 20.0 | AM:jog PM:jog |
AM:５０分 PM:４０分 |
午前中はビルドアップをしようと思いましたが、走りはじめてすぐに断念しました。午後はそこそこ軽く走れました。 |
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 14.0 | jog |
６０分 |
今回は調整なしで、明日のレースに望みます。足が重たいです・・・。 |
| 3/19 日 | 10.0 | 古志マラソン大会５㌔ |
１６分２０秒 ３’０４－３’１６－３’２０－３’２７－３’１３ |
やっぱり中盤が弱いです・・・。最初の１㌔は調子よくはいれたので１５分台いけるかなと思ったのですが、駄目でした。もっと追い込みます。 |
| 3/20 月 | 12.0 | jog |
６０分 |
調子が悪くて走れません。のたのた走りました。駄目です。 |
| 3/21 火 | 11.0 | jog |
５０分 |
やっぱり調子がわるいです。頑張らないといけませんね。 |
| 3/22 水 | 10.0 | クロスカントリー |
４０分 |
ラスト１０分だけレースをイメージして走りました。きつかったです。調子もよくありません。足がパタパタ言ってます。 |
| 3/23 木 | 0.0 | |||
| 3/24 金 | 22.0 | AM:14㌔jog PM:８㌔jog |
AM:60分 PM:４０分 |
体重オーバー気味で、体が重たいです。最近飲み会が続いてるから太りました。焦って二部練をしました。 |
| 3/25 土 | 0.0 | 縄跳び３０分 |
仕事です。３０分間跳び続けました・・・。走るよりきついかも。 |
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| 3/26 日 | 11.0 | jog |
50分 |
前半調子よく走れてましたが、中盤からガクッときました。後半は何とかペースをあげて走れましたがいっぱいいっぱいでした・・・。貧血気味かも・・・。 |
| 3/27 月 | 0.0 | |||
| 3/28 火 | 14.0 | jog プール |
６０分jog |
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| 3/29 水 | 14.0 | ｊog |
６０分 |
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| 3/30 木 | 14.0 | jog |
70分 |
距離は分かりませんが、最低でもこの距離は走っていると思います。 |
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 245.0 km | |||