月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0			木枯し一番！！夜は気温が上がって昨夜よりは暖かかった。さあ〜また仕切り直しだ！
11/02 日	12.0	午後：7　夜：5		絶対的に夜の方が調子いい！！
11/03 月	6.0			昨日攣ったふくらはぎといつもの膝が一日中痛かったので迷ったけど、走り出したら全然問題ナシ！どころかメチャ調子イイ！あ〜気持ちイイ〜！！爽快感〜！！
11/04 火	6.0			ここのとこイイな！！日々ビミョウに気温が変わってその違いが汗の掻き方で顕著に分かる。
11/05 水	6.0			な〜んて気持ちの良い夜！！
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	10.0			帰りは真っ暗。汗が乾いて身体が冷え切った〜。
11/09 日	0.0			左膝が痛くてお休み・・・
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	6.0			3日も空けてしまった。。後半キツかった。さすがに手袋はまだ早かったな！
11/13 木	6.0			月がとっても綺麗で雲ひとつ無く星が瞬き空気が澄み渡り風も気温も程良く、こんな気持ちの良い夜はめったにないぞ！とっても得した気分！
11/14 金	0.0
11/15 土	8.0			小雨の中出発！！なかなか、、まあまあ、、どっち？
11/16 日	6.0			雨上がりの気持ちの良い夜。さすがに1年経ったからチョッとステップアップしたような・・。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	6.0			早朝マラソン。朝はキツイ。。！
11/21 金	6.0			昨日と同じ右足のツッパリと左腿裏の外側に痛み。膝痛は出なかった〜。帰ってから足トントンでほぐす。後は問題なくなかなか好調！
11/22 土	13.0	午後：8 夜：5		走る前から左膝が痛かったけど強行突破！いつもの張りなどは箇所が移動しながら治ったけど膝は治らなかった〜。けど夜もそのまま走っちゃった！膝で調べると骨盤ずれてる。
11/23 日	0.0			昼間から食べすぎ飲みすぎで胃が痛〜い！これじゃ走れない〜。。
11/24 月	0.0			雨・・雨・・
11/25 火	0.0
11/26 水	6.0			走り出しは左膝が痛かったけど途中で無くなった。明日の朝痛くなければいいけど・・・。
11/27 木	0.0			雨・・雨・・
11/28 金	0.0
11/29 土	6.0			膝も問題なく左ふくらはぎがちょっと張ったくらいで快調に走れた。夜の公園、紅葉が綺麗・・。季節の移り変わりが楽しい。四季があるっていいナ!
11/30 日	6.0			今月はもうちょっと距離が伸びる予定だったんだけどナぁ〜。。
走行距離	115.0  km