月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	6.2	自宅周辺 1.2	60	久々今月は150kmoverを目標。
11/04 土	27.0	自宅から東松山	180	初のロングラン。20km過ぎより股関節と右足ひざに痛み。ふくらはぎ、ももうらの痙攣、足のがつぶれるといったトラブルはなし。服ずれ対策が必要。スリーデーマーチ会場で焼きトンと味噌を付けたきゅうりを食す。昼食を済ませ電車にて帰宅。今まで味わったことのない足の痛みに帰宅後も悶絶。
11/05 日	5.0	自宅周辺	40	新宿御苑散歩･秩父宮ラグビー場にて慶明戦を熱く観戦。完全休養日のつもりが選手達のひたむきなタックルに感化され風呂上りのランニング。大きな痛みもなく体も心地よく動いた。
11/06 月	0.0	休養日		結婚記念日！ケーキとペアグラスを片手に帰宅。庶民派の私はシャンパンではなく梅酒ソーダーで乾杯。10時以降のケーキに体を甘やかした。明日朝走ろう！
11/07 火	5.0	自宅周辺	30	ラスト200を8割、50をトップ走。気持ちよくフィニッシュ。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	6.2	自宅周辺	35	寒くなってきた。なかなかおきれず練習休みがち。
11/12 日	8.3	矢板	60	嫁実家帰省。アップダウン激しいコース。左足に痛み
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	8.9	自宅周辺 陸上競技場	50	新しいシューズでのラン。内側を支えてくれる形状を感じ、安定性のあるフラットソールを実感。なかなか良かった。
11/19 日	10.0	自宅周辺	60
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	16.0	長野マラソンｺｰｽ	80	実家にてホノルルマラソン出場する方々の練習会に飛び入り参加。フォームチェックではウエイトオーバーを指摘される。サブ4選手のペースに13キロまでついていくが限界！先は険しい！
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	92.6  km