月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	4.0	jog＆レース	13'06"	４年連続４回目４組４４位。。。。。で、去年より3分40秒程縮めた。走った距離は裏切らないと金メダリストは言ったが、走った距離は正直だ！ってのが感想・・・。幸先良く息子と息子の友達（校内１位）に勝って良い年になりそな予感ｗ　来年はぴっちりパンツ＆ウェア、帽子に手袋サングラス、スタイルもキメるぜィ。
1/02 土	0.0			【今年の目標】　前半距離稼ぎのスロージョギング＆筋力アップで下地をつくり、後半インターバルを加え１１分台をMUSTとする。1500kmは必ず走る！！！
1/03 日	0.0
1/04 月	4.0	30分jog		テニスコートの灯りとレッスン中の声をききながら。無風でなにより・・・
1/05 火	0.0
1/06 水	9.0	jog	54'07"	風のない夜は最高です。新しいテラスの工事ももうすぐ終わりそうな雰囲気だが期末までかけるんだろうな・・・。市の予算消化に群がる業者さんっぽいなー。HPみたらお客様に尽くし街づくりに貢献・・・。客に尽くすのは当たり前だろが、ましてや建築なんだから街づくりなんて当然だろって。おれ、ひねくれてるかなー？左足指の付け根、右膝前下、ちょい痛い。
1/07 木	9.0	jog	54'06"	昨日と一秒差・・・・。暗い街灯が僅かに照らす８５００近辺で二歳にならない位の幼子を連れて茶屋方向に歩いてた若い女の人（20時過ぎ）、正月早々不自然だったので気がかりだ。
1/08 金	0.0	積極的いい意味のポジティブ前向き休養
1/09 土	6.0	30分走	38'30"	F抜け出し・F戻ると体が軽い＆キレが良いのに驚いた。橋わたって駐車場へ行く道にunkoたくさん。なので約30年ぶりでけんけんぱっぱした。明日はスキーなので、明後日は筋肉痛でおそらく走れないだろう。今シーズン1級と意気込む息子はおニューのブーツでやる気満々。合格祝いは、オガサカ JUNIOR J-1とのこと。
1/10 日	0.0	スキーでおやすみ。		日帰りキツっ。明日は筋肉痛（の予定）。2級くん左ターンで左肩が左に回ってしまい外向傾がとれずなんか変だったので何度も何度も「かぶせろー！抑えろー！」と怒鳴ったがだめだった。で、左肩を右膝につけるようにれば？そのとき左のスキーを半歩前に出すんだよ。とアドバイスしたらあら不思議。できるじゃないか。これはコーチ（親）の責任でしたね。大声出してごめんね息子ちゃん。なんか、今年に入ってコメントが長文になった。作文大嫌い、国語大嫌い、国語成績超低空だった自分の過去を必死に打ち消そうとしているのが潜在意識としてあるんだろうか？
1/11 月	21.1	2h走兼LSD兼ハーフ	2:26'10"	筋肉痛の予定だったが、年齢的に全然OKだったwので、LSDのつもりで入る。ダメだったらすぐ辞めるつもりも、ダメにならず結局7周＋１００ｍ走ってもうた。最後の4.5kmあたりからきつくなって涙が出てしもた。痛くない足のイメージとしてベルトコンベア上にハムスターのくるくる置いて靴を入れて走る感じって何じゃそりゃ。同時に終わった６〜７人のグループは何じゃろ？背面上が赤下が白、全体的に黒のウィンドブレーカーがカッコよく都会的な会話!?をしてた＆新潟大もいたなー。U大くんとNちゃんが走りにきてた（さすが）。胸が苦しく頭がぼっとしてたので、都大会5位のお母様よりクエン酸補給をアドバイスされ梅干食べたらよくなった。なんか、小学生の日記のようなコメント。疲れてるので文章力落ちる・・・。
1/12 火	0.0	積極的休養日（冷たい雨がふってるのでたとえ練習日でも消極的になっていただろう）		筋肉痛が来ない・・・。スキーの後も、ハーフの後もお風呂にゆっくりつかりながらマッサージしたのがよかったのか？ひざ下に心地よい疲労が僅かにあるだけ。
1/13 水	9.0	jog	53'27"	１ｋｍ毎（6'17"-　6'13"-　6'06"-　5'54"-　5'43"-　5'52"-　5'55"-　5'58"-　5'24"）　av5'56" 筋肉痛が来ない・・・。直撃台風待ってたのに来なかったみたいな。右足が重かったが走ってたら快調になって、７ｋｍ手前でハイになって奇声はっして、ラスト200mで抜かれて頭来て、ムキになってそいつ抜かして、追いかけてきたけど振り切って終わった。以前だったら９ｋｍのときスパートなんて出来なかった。
1/14 木	9.0	jog	53'50"	最後R高に抜かされる。スパートして抜いたら根性っPのオヤジに驚いてたｗ。S商は自転車できてんだ・・・。S城のだれかは歩いてた。右ベンケイ下曲げづらチョイ違和感。左足底指側ほんのちょっと痛。
1/15 金	9.0	jog	53'42"	初めて3周を三日連続で・・・どうだろ？トウガラシエキスの入った湿布のおかげか調子は良いが左足土踏まずがつっぱって固い感じ。かかとをつくイメージで腰に負担をかけず腿をつかった高いポジション・・・いろいろ考えて走ってたらこうなった。これをAJP走法に加えるｗｗｗ
1/16 土	0.0
1/17 日	21.1	2h走兼LSD兼ハーフ	2:06'26"	終始6分/kmペース。ウィンドブレーカー下のTシャツと薄手のトレーナーは乾いたところがないぐらいびっしょり。出発前のアミノバイタル、直前と最中のビダーinゼリーでなんとかOK。でも、最後の4.5kmで大腿から下がついていきませんｗ同時にちょい息が荒くなる（美人がいるわけではないが）・・・。どうでもいいが工事終わってよー。＆赤白黒のランナーズがいた。相変わらずかっこいい色彩だ。
1/18 月	3.0	疲労抜き30分jog		体育館とテニスコートの間にて。左膝小僧下とわきっちょの凸がいたいおー。2周連続のハーフはまだ早いね。ボルタレンゲル1%と唐辛子湿布はって祈るおー。刹那風ｗ　でもやはり走り込みすると疲れないし身体が軽いからやめられない。
1/19 火	0.0
1/20 水	6.0	様子見30分jog	35'59"	膝小僧脇凸様子見走破後少々痛増。なんかシナ語みたいだ。無風でコメンが鏡のようだった。いままで見た中でいちばんしあわせじゃなくていちばん鏡らしかった。
1/21 木	6.0	様子見30分jog	35'38"	膝小僧脇凸様子見走破後僅かに痛みが増す。昨日よりはよいのでしばらく30分走やったり、やんなかったりだなー。月間走行距離更新中！
1/22 金	6.0	様子見30分jog	35'20"	膝小僧脇凸様子見走破後ひざかっくんみたいな感じ・・・。なんか長びきそうな悪寒。左足かかとの底は大丈夫なようだ・・・。けど、４０overで始めたせいなのか、ケガが背後霊のようにつきまとってなじょにしっぺ（どうしよう）。
1/23 土	5.0	様子見30分jog		まったり体育館とテニスコートの間。テニスに来てたテニ愛印の男ども二人はタバコすって、携帯見て、結局オレが走ってる４０分間なにもしてなかった。ああいう学生はたとえ優秀でも採用したくないな。ま、おそらくはオープンキャンパスでエロビデオながす近所の大学だと想像はつくが・・・。「ここはタバコ吸うとこじゃねーだろ？」と、怒鳴ろうとしたがやめた。
1/24 日	0.0	スキーでおやすみ		Jr１級採点：パラ大（68）、パラ小（67）、総滑（68）、、、やはり時期尚早。第一の課題は滑走距離だろ？客観的にどのレベルなのか、新方式の感触など、費用対効果はあったはず。Fにロボットに隔週休日、ハンデを乗り越えてよくやっている息子を褒めたい。つぎは絶対合格！！！
1/25 月	0.0
1/26 火	6.0	様子見30分jog	36'00"	今日はほぼ完全無風べスト状態かもしれない。NTT電波塔てっぺん赤色灯2つが二つの線（ややふにゃふにゃ）で反射してたからなー。で、やってるときはそう感じなかったが家に帰ってもも上げしたり、伸ばしきるときに左膝小僧脇凸がやや痛む、、、ので、、、しばらくは様子見だなーーー。うまい減塩塩ってのやってた。塩５０ｇ、プラスミンチ→（昆布９ｇ、鰹節６ｇ、干し椎茸２ｇ）。
1/27 水	6.0	様子見30分jog	35'01"	↑昨日より完全無風かもしれない。山の稜線といいNTT赤二つの線といい対岸の車のヘッドライトといい、なんか水戸が好きだ。凸は相変わらずの軽い広範囲にわたろうとする痛みと伸ばしたときのカックン感が同じかんじだ。
1/28 木	6.0	様子見30分jog	33'13"	またまたほぼ完全無風きもちんよか。ちょっと刺激♪
1/29 金	0.0	なんか土日にむけて休み		なんか、息子がマラソン大会のプレ大会で校内２位になったらしく、土日いっしょに走りたい！という。こどもはちょっとしたきっかけでやる気満々になるから気まぐれだ。マラソン大会は雨で中止になればプレ大会がそのまま結果となって賞状がもらえるらしい（本番に弱い小心者は雨乞いもしてる）。走るスポーツやってる訳じゃないのになじぇに順位があがったのかフシギ。だけど、女の子をいじめて学校から電話かかってきて親焦る。のぼせあがる性格は親似。
1/30 土	6.0	様子見30分jog	35'37"	工事〜、ﾊﾞｶｧｧｧｧｧヽ( `д´*)ノｧｧｧｧｧｧ!!!!!! 土曜日くらい休め。狭いし人大杉だろ常識的に考えて。プレハブ建ててた頃は事務所煌々と灯りつけてたんだから、その灯りを残業にまわして作業しろボケカス。観光客へのいやがらせだろが、休日の昼間仕事やんな休め。分身4km地点で足がいたいという、逆行させるも走ったとのこと、で、5km。自分といえばこんどは膝本体にきてるし・・・でもまあまあOK
1/31 日	6.0	様子見30分jog	33'31"	茶屋近辺が混んでたので2000折り返し500折り返し。ひざは相変わらず。距離150kmOverで、当月の目標クリアだ・・・・。母校の名前が入ったウィンドブレーカーを着たかわいい娘が一生懸命はしってたので声をかけようとしたが、40超えのおっさんが、安直に未成年者に近寄るのはどうかと思いやめた。さて、何部だろう？理科の先生で知り合いはいるのだが・・・。
走行距離	157.2  km