月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	3.0	JOG	18'00"くらい	３人で・・・。万全だったが、痛くなりそうだったので１周
12/07 月	3.0	JOG	18'00"くらい	はっきりいってF。
12/08 火	0.0
12/09 水	3.0	JOG	17'00"	なんかいい感じ
12/10 木	3.0	JOG	16'08"	今日もなんかいい感じ。防寒タイツがサポーターの役割してんのか？　今度は18'00"で2周だな。
12/11 金	0.0
12/12 土	8.0	50分JOG		体育館で行ったり来たり修行僧みたいに・・・。
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	3.0	JOG	16'18"	後半雨降ってきてとばしたら辛かった。12/10は辛かった印象ないのに・・・。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	6.0	JOG	35'00"くらい	3人で・・・。戻ったかも、子どもがすれ違うま●みさんをみてすごいっ！って言っていた。そんなのとっくにわかってら・・・とは言いませんでしたが。
12/21 月	3.0	２５分JOG		まったり体育館。
12/22 火	0.0
12/23 水	6.0	JOG	30'58"	いえーーーーーーい。戻ったぜ！！！！！タイムも隊長も。昨日ワイン一本開けたのに調子いいぜーーーーーーーーーーー！
12/24 木	6.0	JOG	32'28"	16'30"-16'00" 昨日よりくるしくない。いいんじゃないでしょうか・・・。
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	4.0	Trial	13'54"(2'20"-2'21"-2'19"-2'16"-2'19"-2'16")	AV2'19"04 ついに初の13分台に突入。ベストタイム！2'20"が今の限界かなーー
12/29 火	0.0
12/30 水	6.0	JOG	33'48"（2'51"-2'51"-2'50"-2'46"-2'50"-2'50"-2'50"-2'50"-2'49"-2'44"-2'47"-2'45"）	AV　2'49"10 完全復活といってよい。2'50" で3周できそうだが、明後日にとっておく。
12/31 木	3.0	jog＆刺激走	4'00"/km
走行距離	57.0  km