月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	6.0	JOG	32'01"	また１００ｋｍ目指します。
6/04 木	6.0	JOG	32'25"	携帯受け取りと床屋迎えのため速攻で５００ｍ地点より。トータル１：３０で終わるんだｗ　ｂｙ車を使った場合。それにしても怪我がない、マッサージ・ストレッチ・アイシングorシューズ　どっちだろ？
6/05 金	9.0	JOG	52'37"	久々の9km・・・、抑え気味。パラパラ雨らしき降る。
6/06 土	0.0
6/07 日	6.0	JOG	32'15"	アイシング忘れた。イヤホンオヤジが茶屋の前に・・・アブナそう。
6/08 月	0.0
6/09 火	6.0	JOG	32'21"	走ってみて軽度の痛みを発見することがある。今日は・・・、左足外側くるぶし下。アブないにいちゃんをアブないと言っていたピアス高校生も充分アブなかったのには笑った。
6/10 水	9.0	JOG	50'19"	17'00"/3kmペースを10日遅れなるも実現！　近くの○○センターで何かあると水曜日と重なり渋滞・・・３０分ロス。ちょい前かがみであごを引くと何かいいか？
6/11 木	0.0
6/12 金	6.0	JOG	30'15"	すごっ！毎日の練習は大切だ。でも、、、ゴアゴア虫、どうにかして欲しい。�@体軸前かがみ気味　�Aあご引き腕後ろ切り　�B軸そのまま前へ　�Cリズム・・・　何がよかったのだろう。
6/13 土	6.0	JOG	34'00"	左足土踏まずがつっぱる。流すと３４分か・・・。
6/14 日	0.0
6/15 月	9.0	JOG	51'58"	茶屋のカフェラテが妙にうまかった。一周17分ちょいが3周にはぴったりか？
6/16 火	0.0
6/17 水	6.0	JOG	30'56"	なんか、パターン化というかマンネリ化というか、そんなんなってきた。帰り際おじさんRUN仲間らしき人たちが談笑。１０マイルがどうとかこうとか・・・。BB＆E�Vの日。
6/18 木	0.0
6/19 金	6.0	JOG	30'17"	あぶない兄ちゃん再び現る。1週目16'00"。ピッチは疲れない？
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0
6/23 火	6.0	JOG	33'15"	三日以上空いてしまったのでマイルールを破ってしまったことになる。神様ごめんなさい。暑い夕方。バテる。上半身（特に腕胸あたり）がだるくスパートする元気もなし・・・。
6/24 水	6.0	JOG	32'01"	ｆで痛めた右足首がちと気になる
6/25 木	0.0
6/26 金	6.0	JOG	33'26"	いつも走ってるあんちゃん、フォームが合理的？？？、誰なんだろう。どうみても、15分ペースで３周してる・・・。
6/27 土	6.0	JOG	33'51"	ｆのあとだったので辛かった。左足の血豆はやく治らないかなーーー
6/28 日	9.0	JOG	52'21"	最後のスパートで足が超軽かった＆あと２周もいけそうな感じ。練習の成果が実感できた・・・土砂降りだと逆にやる気がでてくるｗ。目標達成！あとは火曜日に９ｋｍ行けば順調な距離の増やし方となる（はず）。ちょっと腰に来てるので、柔軟筋トレもやらんとなー。6/24からの右足首＆２週振りの9kmが気になる？
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	108.0  km