月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.5	方南往復	55分くらい	(Falcona)
2/02 木	5.3	北沢川緑道　Av.99	0:50:03	発症から1週間以上になるのに、なかなか完全回復しない。 本日、2月18日の鎌倉ロゲイニングにエントリー。（Falcona)
2/03 金	15.2	青山往復、世田谷代田準往復 Av.113	2:06:51	（TEMPO RUNNER3）
2/04 土	47.8	第２回世田谷シティロゲイン Av.139 世田谷シティロゲインの補習（大蔵運動公園〜宮の坂駅）Av.118 自宅〜大蔵運動公園Av.136、宮の坂駅〜自宅 Av.111	2:56:46 2:13:19 1:30:28	よく晴れて暖かい一日、気持ち良く第2回世田谷シティロゲインを楽しめた。 第2回世田谷シティロゲインは、全28チェックポイント、合計得点は600点満点。しかし、半分に満たない297点しか取れなかった。走行速度が遅すぎた。1位は426点、そして400点は超3人。300点超が8人いて、299点が2人。で私は11位。62人参加。DNS12人。 ゴール後は、主催者側が用意してくれたドリンクやケーキ、うなぎパイなどを戴いた。その後、今回も、本番で走れなかったCPの一部を回る「補習」をしながら帰宅ジョグ。しかし、「補習」では巡航速度が本番と比べ格段に落ち、キロ10分を超えていた。本番の速度だって遅いのに、困ったものだ。疲れてスローダウンした分、距離感が狂い、何箇所かでプチ迷子。特に終盤の日大文理学部付近は酷かった。地図にない新規の道が紛らわしかったという言い訳はあるけど。 前回は同じ大きさの石碑状の標識がCPだったので探しやすかったが、今回のCPの撮影対象は大きさが様々だった。見本写真の絵を見て大きさを想像して探すことになるが、その際に思い込みで実際よりもかなり大きなものを想像してしまい、このミスのせいで、CP位置まで行っているにもかかわらず、撮影対象が見つけられずにウルウロしてタイムロスしまうことが頻発した。（ADOCK2白＆紺）
2/05 日	49.0	第4回 神田発東京ロゲイン Av.181 自宅〜代々木上原…神田駅〜岩本町往復等	5:56:26 1:01:51	今回は、電車に何度も乗った。交通費はかろうじて1000円弱の970円。GPSで測った距離は約68kmだが、下記区間で電車に乗ったので、この分を差し引くとどのくらいになるのだろうか？ 地下鉄：東大前〜西ノ原、 ＪＲ：十条〜池袋、 ＪＲ：池袋〜新宿＋小田急：新宿〜代々木上原、 ＪＲ：原宿〜五反田、 都営地下鉄：戸越〜三田。昨日の世田谷シティロゲよりも順調だったように思う。CPの撮影対象が見上げるほど大きなものが多かった。 結果はｍ733点/1000点満点で78人中の10位。 （ADOCK2白＆紺）
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0			昨日、今日は雨のため走らず。
2/08 水	15.0	方南往復（往路守山経由）Av.110 玉川上水緑道 Av.106	0:56:18 1:17:08	110bpm。（ADOCK2白＆紺） 106bpm。（ADOCK2白＆紺）
2/09 木	28.4	千駄ヶ谷往復 α　Av.125bpm 東京体育館〜絵画館周回　Av.128bpm	1:44:10 1:29:01	盲人伴走。（ADOCK2白＆紺）
2/10 金	50.4	守山往復 Av.111 自宅〜中目黒往復、他 Av.109 中目黒〜烏山川緑道〜北烏山〜玉川上水〜井の頭公園〜仙川〜大蔵運動公園〜蛇崩川緑道〜中目黒 Av.123	0:16:54 1:09:21 4:33:37	（TempoRunner） 暖かくて気持ちのよい一日。 今日のLSD、自宅からの往復等を加えると、本日の走行距離約50km。 一緒に走る人がいたので、いい練習ができた。 （ZIGSONIC）
2/11 土	47.0	ES関東クラブ バレンタイン Av.141 笹塚往復 Av.125 自宅〜渋谷 Av.112、代々木上原〜自宅 Av.99 田町〜台場・潮風公園 Av.131 潮風公園〜ミニフォトロゲ補習〜築地 Av.123	1:25:08 0:32:21 0:49:31 0:34:35 2:47:22	短い競技時間ということで元々お気楽モードだったが、昨日の疲れも残っていたので、申し込んだ時以上にお気楽モードで、ミニフォトロゲinお台場に臨んだ。 ミニフォトロゲのスタートは13時と遅かったので、午前中は図書館に予約の本を受け取りに行ったりし、家から会場までの移動も、家から渋谷駅までと田町駅から会場までは走った。 お台場レインボー公園では、シクロクロスの大会をやっていた。砂浜を自転車で走る競争みたいだが、水辺近くの締まった所は乗り、波の届かない乾いた砂場は降りて押していた。自分では、自転車に乗れない自転車レースなんて出たくないなあなんて思った。 ミニフォトロゲ本番はたったの90分。中間の45分になるのはすぐ。スタート前の思惑では、最高得点のCP33まで行きたいなと思っていたが、地図を見ただけだけではわからない障害にいろいろタイムロスを強いられ、CP33の1つ手前のCP20で49分になってしまった。さらにその前のCP19でCP20も諦めるべきか少し迷ったが、ここは果敢に攻めた。序盤のタイムロスの分だけ、45分を超えて折り返しても間に合うと判断した。 S-5-7-9-10-11-13-16-19-20-17-12-8-6-4-G 残り2.3km程度のCP12を通過するまではハラハラしたが、GPS時計がキロ6分を少しきる速度で走っていることを示していたので、制限時間20分前CP12を通過した時点で一安心。 残り約1.5kmのCP8通過が制限時間13分前で、これで間に合うのはほぼ確実。数分余るくらいだなとちょっと悔しいくらい。 最後も気持ちよく走り、無事4分52秒前にフィニッシュ。 昨日の疲れがあるのでキロ6分なんて出ないと思っていたが、スタート後31分以降はほとんどキロ6分未満で走れた感じで、大満足。 （ADOCK2白＆紺） プログラムでは、ロゲイニングの部は表彰なしになっていたので、フィニッシュ後15分で会場を後にして、本番で回れなかったところを回る「補習ロゲ」をスタート。555点満点のうち、157点しか回れなかったので、残りCPはとても多い。CP15とCP32以外の未通過CPを回って地下鉄築地駅に着いた時にはすでに暗くなっていた（明るかったらCP32にも行ったのだけど）。補習時間は本番より長い3時間弱。走った距離も本番で走った距離より長くなった。 ということで「補習」で時間を費やしてしまったので、2/5神田発東京ロゲインの「補習」をしようと地図を用意して行ったのだが、手づかず（CP16築地本願寺には行ったが、暗くて写真撮影不可）で地下鉄に乗った。 会場から「補習」ロゲに出掛ける時点で、暫定1位で、3位まではサプライズで賞品が出るという話だったが、私が走った13時スタート以外に13:15スタートと13:30スタートという3段階時差スタートだったので、順位確定までには30分近く待たねばならず、せっかく待って4位以下に落ちたら時間が勿体ないと思い、待たずに補習に出てしまった。さて、順位はどうなったのだろう？「後日、主催クラブのホームページに成績を掲載します」ということだが、現時点ではまだ未掲載。
2/12 日	34.0	自宅〜代々木上原〜築地〜秋葉原〜新宿〜自宅 Av.105	4:49:35	今日は休養日にしようかという気持ちもあったが、あまりに好い天気なので、昨日走りそびれた神田発東京ロゲインの補習ロゲをした。最初に迎賓館に向かったが、家からスタートなので行きがけの駄賃に本番でも行った、東京ジャーミーや代々木体育館にも寄った。国会議事堂経由で銀座・築地・丸の内・日本橋と進み、神田・秋葉原・水道橋、カトリック神田教会から東京カテドラルに向かう予定だったが、疲れたのと帰りが暗くなりそうなのとを理由に省略。曙橋の２つのCPに寄って終了した。後は新宿経由で玉川上水跡緑道沿いに帰宅。 帰って来てから撮った写真を見たら、撮影対象が建物ばかりのCPだったことに気づいた。 走り始めは昨日の疲労が残っていた。1時間半後くらいから比較的軽快に走れた。時間でそうだったのか、それともCP間隔が近くなったために勢いが出たのかはわからない。カトリック神田教会を過ぎた頃から急速にスローダウンした。時間的あるいは距離的に疲れたのか、それともCP間隔が遠くなったせいなのか？ （ADOCK2銀） 12日朝、昨日のロゲイニングの成績表がWEB発表された。 多くの人がタイムオーバーで減点ありだったので、私がそのまま男子1位、全体1位だった。素点比較では、男子22人中の8位（加えて混合1チームに素点で負け）。 女子チーム「山サケ充☆」素点でも勝っていたのが嬉しい。
2/13 月	5.5	方南往復 Av.105	0:52:45	休養日。 （ADOCK2銀）
2/14 火	0.0
2/15 水	28.0	北沢川緑道〜蘆花公園〜水無川緑道〜玉川上水を準往復	3:05:38	121bpm。12日にamazonで購入したCASIO EXILIM EX-H20Gがようやく届いた（昨日届いているはずが配送業者の勘違いで不在扱いで2度も待ち帰りになってしまった）。 今日は試用or初使用を目的に、北沢川緑道〜蘆花公園〜水無川緑道〜玉川上水を準往復するLSDをした。（TempoRunner）
2/16 木	33.3	千駄ヶ谷往復　Av.103bpm 東京体育館〜絵画館周回　Av.126bpm 大橋図書館準往復　Av.87bpm	1:33:55 1:34:41 0:56:12	（S-SM735） 盲人伴走 （ファルコナ）
2/17 金	16.4	青山往復（往路笹塚経由）　Av.94bpm 世田谷代田準往復　Av.93bpm	2:29:06 0:18:19	（ファルコナ）
2/18 土	39.5	第8回鎌倉ロゲイニング（OSJロゲイニングin鎌倉） Av.155 鎌倉駅〜材木座往復 Av.113/130 中目黒〜帰宅 Av.134	4:31:20 0:42:50 0:37:51	昨夜の雨〜雪で、トレイルがどんな状態か心配だったが、特に走りにくいこともなく楽しい4時間40分のロゲイニングができた。 大半は、8月のチェコで24時間ロゲイニングを一緒に走るT氏とチーム行動をとった。最初のCPからオーバーランのミス。太平山では、三浦半島縦走レースの人たちについていってしまってルートミスをし、そこから戻ってもう一度間違った尾根に入りと散々な失敗をして20分かそれ以上のミス。2人で走っていることで、互いに安心し慎重さに欠けた観がある。 反省し、その後は、概ね順調だったかと思う。 制限時間35分前からT氏と別行動にして、互いの良いと思うCP回りをした。結果101点CPを取りにいって成功した彼とは90点差を付けられた。今日は最後まで消極的なルート選択だった。 CP数３０箇所、合計1900点に対し、23箇所合計1474点の取得で、総合４位（総合１位は女子！、T氏が2位）/アーリースタートの部９名（男子６名、女子３名）。 往路はスロージョグ、復路は優勝のOさんとウォーキング。 昼間は日光の暖かさを満喫できたが、夜になると寒い。（AK1K緑）
2/19 日	0.0			軽い筋肉痛。日中はポカポカ陽気。ベランダで日向ぼっこしながら読書。走るという意味では完全休養日。
2/20 月	13.7	青山往復　Av.97	2:13:48	筋肉痛はそんなにないが、走ってみると結構疲労が残っていた。キロ10分、歩いている人に抜かれたりもした。筋肉ほぐしと割り切ってスローペースをキープ。 （フリーラン＋）
2/21 火	5.5	方南往復 Av.98	0：53：33	98bpm（フリーラン＋）
2/22 水	9.2	玉川上水跡緑道（角筈・笹塚） Av.106	1:27:05	106bpm（フリーラン＋）
2/23 木	12.5	守山〜渋谷〜原宿〜代々木上原 Av.111	1:46:41	朝は、昨夜から続く雨のため、伴走練習中止。 昼過ぎに雨が上がったようで、夕方には青空。長袖シャツ ベスト W/Bで出かけたら、結構たっぷり汗をかき、それが冷えて肌を冷やした。（フリーラン＋）
2/24 金	13.9	方南〜南台〜笹塚〜初台〜玉川上水跡緑道 世田谷代田準往復　Av.80bpm	1:48:37 0:22:08	92bpm。100円ショップ探索ジョグ。 スーパーマーケットの3階エリアに間借りしていて、通りから店の建物を眺めても、一切ショップの名前がなかったり、地下駅に下る階段の途中にあったりと、見つけにくい店があってウロウロ・グルグルした。 （ファルコナ） GPS腕時計のGarmin310XTを充電しながら測定できるのかの実験をまず家の中でして、とりあえずストップウォッチとしては機能していそうだったので、外に出て測位機能も動くのかを実験。実験成功。ちゃんと測位できた。ただし、Lapボタンやstopボタンを押しても反応しない。スイッチ操作のときは充電クリップを外し、操作終了後再び充電クリップを装着という手順で対処可能。 なお、外走り時の充電は、USB出力のできる単３乾電池２本のケースから。 （ファルコナ）
2/25 土	3.8	笹塚往復 Av.106	0:35:37	横浜シティロゲイン、雨天開催に対しDNS。3月4日に出走日変更。 予報より早く午頃に雨があがった。予約していた本を借り出すために図書館まで往復。
2/26 日	15.3	五反田往復 Av.109	2:22:49	五反田のTOC内のロンドンスポーツで買い物。 以前買って気に入って履いているシューズがその時よりも安くなっていたが、今回は買うのは思いとどまった。 （ファルコナ）
2/27 月	10.0	駒沢準往復 Av.97	1:25:01	昨日買ったふくらはぎサポータをつけて走ってみた。 違和感もなかったが、とりたてていい感じもなかった。 （GEL-1090）
2/28 火	10.1	渋谷準往復 Av.116 守山往復	0:59:03 0:17:44	（フリーラン＋） （デサントシマントSR030321）
2/29 水	7.6	方南往復 Av.74 淡島往復　Av.77	0:51:59 0:19:02	天気は雪〜霙〜小雨と変わり、路面はシャーベット状態。店の前だけきれいに雪かきされている。（トレイルフォグカッター） 緑道の状態を確認に行ったが、やはり雪道ではなく、シャーベット状態。（トレイルフォグカッター）
走行距離	521.9  km