月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.3	北沢川烏山川緑道　Av.116	1:08:42	走り初め。冷えるので、途中3回もトイレに寄ってしまった。この間隔だと、明日の山手線LSDは各駅毎か1駅おきくらいにトイレに寄らないとならない。 （ZIGPULSE
1/02 月	49.6	2012年てつこ隊山手線一周LSD　Av.112 自宅〜代々木上原往復、二重橋前〜東京〜日比谷交差点	6:00:09 0:42:26	ウルトラてつこ隊山手線1周LSD、無事終了。 天気は曇りのち晴れで、前半と終盤は寒く、中盤は暖かだった。 思ったよりも時間がかかったが、遅かった分とても楽だった。 しかし、時間がかかった分の疲労はそれなりにきているなっていう面もある。 ただ走るのではなく、駅ごとに集合写真を撮るというのは思っていた以上に時間がかかるなあっていう感じだった。 参加者は、途中までの人や途中からの人がいたが、参加人数としては17、8人だったろうか。 ウルトラてつこ隊山手線1周LSDの解散後、家まで走るつもりでいたが、 見込みより解散時刻が遅く暗くなってしまったのと、 実際一人で走っても思ったほどの速度にならなかったので、 サッサと地下鉄に乗った。 (ADOCK2銀)
1/03 火	4.7	北沢川緑道 Av.95	0:47:37	脚に軽く筋肉痛あり。スロージョグ。（N617）
1/04 水	22.4	原宿往復　Av.124/98 代々木公園JBMA周回　Av.107	1:08:03 1：27：29	2日の山手線LSDの疲労がまだ残っている感じ。 代々木公園最初の1周は単独で、コースも非JBMA。2周目以降は伴走でJBMAコース。原宿駅前は、明治神宮初詣で大混雑。そのため新宿池袋方面は通常の改札口が使えず、明治神宮境内の特設改札口のみの使用となり、大迷惑。復路はほとんど歩き。（ZIGPULSE）
1/05 木	12.7	渋谷往復 Av.106 北沢川緑道 Av.107	0:58:04 0:38:24	朝2度寝して、寝坊。往路は時間に間に合わせるため、慌てて走った。幸い間に合うスピードで走れた。復路は暖かさを楽しんでのんびりジョグ。(FreeRun＋) できるだけ小さいストライド・速いピッチで走ることを試みてみた。(FreeRun＋)
1/06 金	17.9	方南経由神田川往復　Av.94	2:42:32	（ルナエリート＋）
1/07 土	11.4	北沢川烏山川緑道　Av.106	1:30:20	往路Startから大橋図書館、文庫本4冊手持ち。復路大橋図書館から自宅、単行本3冊＋ノベルス1冊＋文庫本2冊手持ち。（TEMPO RUNNER3）
1/08 日	24.6	代々木公園準往復＆JBMA周回　Av.121	2:59:31	往路、代々木上原経由にしたのは、トイレに寄りたかったから。寒い日はトイレが近くて困る。途中までかなりいい感じで走れた。周回終盤は、落し物を探しながら走ったので、次第にスローダウンした。スローダウンしたが、探し物が見つからず何周もしたので距離は伸びた。 (ZIGSONIC)
1/09 月	20.6	吉祥寺往復　Av.119	2:22:08	スタートが思いのほか遅れたので、帰りが遅くならないよう、距離の長い神田川を避けて、距離の短い井の頭通りを走った。気持ち急いだ分、終わってみると意外と良いペースだった。（ルナエリート＋）
1/10 火	5.3	北沢川緑道　Av.88	0:51:30	（GEL1090)
1/11 水	10.6	守山往復＋玉川上水　Av.101	1:35:51	（GEL1090)
1/12 木	30.8	原宿往復（往路）＋原宿駅前往復　Av.119 代々木公園JBMA周回　Av.137 方南往復　Av.117	1:11:47 1:31:00 0:47:05	（S-SM735） かなり快調。平坦および軽い登り坂が下り坂に見えた。まだまだ走れる感じだった。 (S-SM735) （N617）
1/13 金	0.0
1/14 土	24.0	神田川　Av.132	2:29:52	With青木（明大前〜井の頭公園往復）（ルナエリート＋）
1/15 日	4.7	北沢川緑道　Av.105	0:40:54	昨日の勢いで今日も走ろうと思っていたのだが、午前中出そびれ、昼からは女子駅伝を見てしまったため、スタートが15時過ぎ。日差しがなくて結構寒く、全然意気上がらずで、早々に切り上げた。 (Tempo-Runner)
1/16 月	12.9	守山往復 Av.108 北沢川烏山川緑道＋α Av.107	0:17:24 1:22:03	310XTスタート時でLowバッテリーの警告が出た。約1時間持つかなと思ったのに、復路の踏切で電池切れ自動電源OFF。充電開始時は8%が表示されたたので、踏切待ちで一時停止したせいで、そのまま電源OFFになったようにも思える。(Tempo-Runner) 朝から曇天。昨日よりも寒かったが、そのつもりで暖かい格好で出たので、なんとか10kmを走れた。 (Tempo-Runner)　計測は、守山往復の終盤の踏切から。
1/17 火	16.5	方南経由神田川 Av.110	2:18:39	強弱中の3日リズムの強の日だったが、思うほど走れなかった。(TEMPO RUNNER）今日310XT使用開始時点で、勝手にＡｕｔｏＳｃｒｏｌｅした（起動時の設定はOFFになっていたのだで、明らかな異常な誤作動である）。ＡｕｔｏＳｃｒｏｌｅの設定をfastやslowにしてもさらにoffにしても直らなかったが、電源を落として再ONし設定をOFFにしたら直った。
1/18 水	4.7	北沢川緑道　Av.93	0:45:17	昨日に続き今日も、勝手にＡｕｔｏＳｃｒｏｌｅした。電源を落として再ONしても治らず、ＡｕｔｏＳｃｒｏｌｅの設定をslowにしてさらにoffにしたら直った。（起動時の設定はいずれもOFFになっていたので、誤作動であることは間違いない。） (Mizuno青＆白)
1/19 木	11.4	渋谷準往復 笹塚往復 Av.104	0:57:43 0:29:50	（FreeRun＋） （FreeRun＋）
1/20 金	18.4	方南往復 Av.99 青山往復　Av.101	0:53:36 2:01:41	（エアマックス黒） （エアマックス黒）
1/21 土	0.0			小雨
1/22 日	20.9	小作駅〜会場往復　Av.125/114 第29回ジュニアチャンピオン大会 Av.144 会場〜スタート地点、ゴール地点〜会場　Av.139/124	1:09:03 2:06:12 0:13:00	(GEL1090) オリエンテーリングジュニア・チャンピオン大会に参加。慣れない1万分の1の地図で、距離感が狂いStart〜第1CPで大きなミス。10〜15分くらいのタイムロスだろうか？第2CP以降は無難にミスなく走れたと思うのだが、途中段階（全員がフィニッシュしていない時点）での速報ではビリという遅さ。オリエンテーリング走者のスピードってなんて速いのって思った日である。とは言え、10km走なのにウルトラマラソンペースで走れば、そりゃあ周りは皆速いよねっていう感覚かもしれない。次回があるとすれば、その時はせめて優勝タイムの5割増しくらいのタイムで走りたいものだと思う。でも、とりあえずは、目指せ優勝タイムの7割増しかな。(^^; （AK1W紫） （AK1W紫）
1/23 月	10.5	北沢川烏山川緑道 Av.109	1:31:14	(GEL1090)
1/24 火	15.1	青山往復　Av.110 守山往復　Av.99	1:58:38 0:20:54	復路途中で310XTバッテリー切れ(ADOCK2銀) (ADOCK2銀)
1/25 水	9.0	玉川上水跡緑道　Av.99	1:39:29	(ADOCK2銀)
1/26 木	0.0			発熱＝休
1/27 金	0.0			発熱＝休
1/28 土	0.0			休
1/29 日	38.1	有度山ロゲイニング Av.152 駅-会場-風呂-駅 Av.116	4:59:00 0:36:20	火曜日朝に風邪を引き、次第に高熱になり、木曜〜土曜は外出できない状態だったが、なんとか熱が下がったので、走れるのか最後まで体力がもつのかと心配だったが、参加することにした。こんな状態で参加するのと、あっさり不参加を決め込むのと、どっちがチームメイトに迷惑がかかるのだろうか？ 平常よりわずかに抑えたペースを心掛けたことで、最後まで意外と気持ちよく走ることができた。無事5時間の部完走。朝は曇っていて寒かったが、スタートする頃には晴れて暖かくなり、助かった。 混合の部上位3チームは予想通りの3チーム。あわよくば4位と願ったが、結果は混合の部5位　670点。混合の部1位〜6位までの点数は、順に845,766,715,706,670,656点。その後は9位まで1桁点差。トップ１の強さが際立つ。（ADOCK２銀）
1/30 月	14.2	自宅-渋谷-五反田-自宅 Av.100	2:24:54	思いの外の筋肉痛が腿の付け根にある。夜になって筋肉痛重度になった。（ファルコナ）
1/31 火	11.3	方南往復、復路守山経由 Av.95 北沢川緑道 Av.90	0:56:19 0:50:15	昨夜と比べ、今朝は吃驚するほど、筋肉痛は軽減していた。とは言え、走ってみると完全に疲労脚。（ファルコナ） GPS時計、最初のLowBatteryアラームから14分で電池切れ。新品の頃は2時間くらいもっらのに…。（ファルコナ）
走行距離	432.7  km