月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.3	北沢川緑道	0：53：04	朝はちょっと寒いくらいで、その寒さで目覚めたくらいだが、せっかくの涼しい朝なのに、夜更かし＝寝不足のため走らずじまい。 夕方、ちょっとだけスロージョグ。(Fastwitch.E.W.)
8/02 火	5.6	方南往復	0:55:43	今朝も涼しくて走りやすそうだったのだが、今日は胃レントゲン検査のため、朝は食事抜きばかりか水さえも飲めないということで、走るのを控えた。2日連続の涼しい朝をしかも早起きしたのに走れなくて悔しい。 本日も少しだけスロージョグ。 （ＡＹＡ赤紫）
8/03 水	18.9	北沢川緑道 五反田往復	0:43:06 2:33:53	今朝は寒さで目が覚めるってほど涼しくなかったが、それでも日差しによる熱さがない分走りやすい感じ。もう少し速く走れるかなと思ったが、昨日よりはマシという程度。 今日は変な天気。雨が降っては止んでの繰り返しをしただけでなく、日差しがあるのに雨だったりもした。蒸し暑くて嫌な感じ。五反田まで往復しようとしたら、脚がストライキをして走ってくれなかった。 （STAREX S SM-735）
8/04 木	15.5	原宿往復 代々木公園JBMAコース周回	1:17:21 0:46:35	雨のち晴れ（ZigPulse)
8/05 金	7.7	北沢川緑道 方南往復	0:19:37 0:55:36	疲労感大 (FastWitch-E.W.)
8/06 土	6.5	世田谷代田往復＆北沢川緑道	1:04:22	暑いのでスロースピードなのに心拍数が上がった。(3DG B-GONE)
8/07 日	80.6	渋谷まで 第18回奥武蔵ウルトラマラン	0:31:34 9:54:27	夜明け前に奥武蔵ウルトラマラソンに向かうため家を出た。 最寄り駅乗車ではスタートに間に合わないので渋谷まで走り、山手線に乗った。 夜明け前でも外は暑い。結構汗をかいた。 なんとか無事に18回目の完走。初めは暑く、途中から曇って比較的涼しく、最後は土砂降りの雷雨。
8/08 月	0.0			極度の筋肉痛。脚は勿論、首・背中も痛い。 しかも外は暑いし、ほとんど迷わず完全休養日にした。
8/09 火	13.2	青山往復	2:27:08	歩き半分ジョグ半分のリハビリジョグウォーク。まだまだ筋肉痛は大。
8/10 水	6.2	笹塚-方南-守山	1:04:09	脚の筋肉痛は少し和らいだけれど、右の腰が朝から痛い。急に痛くなった。 （Fastwitch-E.W.）
8/11 木	3.0	梅ケ丘往復	0:33:56	昨日急に痛くなった右腰、一晩寝たら更に悪化。今日は、ちょっとした一動作一動作にも痛みがあって、歩くどころか立つのも嫌。立ってしまった後は座るのが嫌。とにかく姿勢を変えようとすると痛い。 こんなときは、寝転んだ状態から起き上がるのが一番辛い。寝返りも痛い。 くしゃみ・せきをするとすこぶる痛い。鼻をかむのも大変。ただ立っていることもできないこともある。 図書館まで往復。歩く以上に遅いくらいの速度。（Sensation�U）
8/12 金	7.4	渋谷往復	1:16:36	相変わらず右腰痛。動き続けるよりも、動き出しが一番痛いかも。 （フリーラン＋） 明日のフォトロゲはＤＮＳの決断をして、その旨を主催者にメールした。
8/13 土	3.2	梅ヶ丘往復(サンディ寄り道)	0:33:07	（Fastwitch-E.W.）
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	13.4	青山往復	1:14:53 1:16:28	（往路）Av.93 ほぼウォーキング。スタートから富ヶ谷2丁目信号過ぎまで、GPS信号補足ができずに距離未計測。 （復路）Av.96 松蔭学園角で電池切れのために電源OFFとなり、以降未計測＝約12分と推測。 （３DGハリケーン）
8/17 水	2.1	守山往復	0:22:05	(3DG B-GONE)
8/18 木	3.2	梅ヶ丘往復(サンディ寄り道)	0:31:21	（Fastwitch-E.W.）
8/19 金	6.0	方南往復・笹塚寄り道	01:03:00	なるべく走ろうと思ったが、半分以上は歩きになった。まだ着地の衝撃が右腰に響く。 （3DG B-GONE）
8/20 土	14.2	五反田往復	02:28:38	久しぶりに涼しい朝。半分ぐらいはスロージョグ、残りは歩き。右腰への痛みの響きが少し和らいできたかもしれない。 (Sensation)
8/21 日	2.4	守山準往復（ユニクロ経由）	0:24:51	(3DG B-GONE)
8/22 月	0.0
8/23 火	13.4	青山往復	02:23:46	数日ぶりに暑くなった。 思っていたより脚に疲労感があり、あまり走れない。腰にはまだわずかに痛みあり。 赤阪図書館からの再スタート直後、しばらくGPS信号補足できず。 (Sensation)
8/24 水	3.2	梅ヶ丘往復(サンディ寄り道)	0:31:30	素足で靴を履いたら、少し歩いただけで右足踵内側に靴擦れを作ってしまった。 (Sensation)
8/25 木	19.1	原宿往復 代々木公園JBMAコース周回伴走	1:25:10 1:13:52	久しぶりに10kmを歩きを入れずに走った。 しかし、復路は完全に歩き。 (Sensation)
8/26 金	5.6	方南往復	00:58:42	往路は晴天。図書館で雷雨待機。復路は小雨〜雨。 (3DG_B-GONE)
8/27 土	6.2	北沢川緑道＋代沢坂道	00:46:38	腰ベルトを着用して出走。比較的脚がよく動く感覚だったが、代沢小角で早くも股関節周りの筋肉に痛みを覚えた。筋肉が動くけど、その分一気に疲れたという感じ。少し失速して痛みに耐えて走った。大橋で折り返すと、少し慣れたのか痛みが和らいだ気もした。でもその分スローダウンしただけかもしれない。まだ走れそうと思い、坂道往復に脚を向けた。（Sensation）
8/28 日	8.6	南台往復＋代沢坂道	1:15:22	笹塚でお祭りしていて、いつもの通りが走行できず、少し迂回した。 （ZIGPULSE）
8/29 月	7.4	渋谷往復	1:09:17	（FreeRun＋）
8/30 火	6.3	守山-東大原-北沢界隈	0:57:45	(コンプリートフーガ)
8/31 水	18.5	北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道 方南往復＋代沢坂道	01:26:31 00:56:21	Av.127　雨で涼しくなると期待したのだが、晴れ〜曇り。思っていたよりも暑い。 （ZigPulse) Av.(121 130)/2
走行距離	302.7  km