月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	18.9	原宿往復　Av.115 代々木公園JBMAコース周回伴走　Av.141	1:13:28 1:06:59	雨に降られるのを覚悟していたが、結局降らなかった。でも、前深夜すごい雨だったので、路面が湿ったままで蒸し暑かった。腰痛はほとんど感じなくなったが、まだ疲れが残っている感じで、走っていてきつかった。 (コンプリートフーガ)
9/02 金	11.8	笹塚往復、北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道	01:43:50	Av.108　今日も、大雨がありそうな天気予報だったが、ほとんど曇りで時々小雨。そしてすごく蒸し暑かった。湿っぽくてそれでいて時々日差しが暑い嫌な天気。ザアザア雨が降って涼しくなってから走ろうなんて期待していたのだが、そうはならなかった。 (Sensation)
9/03 土	12.9	北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道＋代沢坂道	1:44:59	Av.112　曇り時々晴れ時々小雨。結局今日もほとんど雨は降らず、こんなことなら山に走りにいけば良かったなんて思う。まあ、山の天気も同じとは言えないのだが。 昨日ほどではないが蒸し暑い。緑道の水のみ場で、凍らしたPETボトルに水を補給しながら、そして水を頭にかけながら走った。 昨日から兆候があったが、腰痛がぶり返した。今回は、前回よりも痛みの範囲が横長に広い。横長な分、痛みは鈍い。 でも、夜になって、かなりきつい痛みも出た。肩まで痛くなった。 （N617）
9/04 日	28.0	青山-守山往復、代々木公園内寄り道など 北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道	02:26:20 1:30:36	Av.103　はっきりと腰痛。立ち上げる瞬間がかなり痛い。騙し騙しのジョグ。時々ウォークになったが、前回の右腰痛のときよりは走りの度合いが高い。曇りのち大雨のち晴れのち曇りという相変わらずの変化の速い天気だったが、見事に強雨に遭遇。その後の晴れよりも強雨を歓迎する気持ち多。（Sensation） 往復とも北沢八幡の祭礼の神輿からの避難のための迂回あり。青空を覆う雲が、積雲・高積雲・絹雲など様様な形を見せてくれて面白かった。腰痛ありだが、意外と脚が動いた。 （エアペガサス）
9/05 月	22.4	北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道 五反田往復＋α	1:10:59 2:22:27	起きたときは晴れていたのに、走り出す頃には曇り。そして折り返し手前では雨。その雨も走り終える頃には止んだ。 (コンプリートフーガ) 往路は雨が降ったり止んだりの繰り返しが3度か4度。復路は、少し晴れて暑くなったが、その後も雨は降ったり止んだり。 復路の淡島交差点過ぎで低バッテリーアラ- ム、割りとすぐに電源自動OFF、突然過ぎる。 (コンプリートフーガ)
9/06 火	23.2	守山往復＋北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道 北沢川烏山川緑道＋多聞寺坂道	2:07:45 1:05:09	Av.102　腰痛騙し騙し。(Asics TJG10E) Av.122　通販購入して今日届いた新しい靴による足取りの軽さが、腰痛の重さを凌いだ感じ(ZIGSONIC)。
9/07 水	9.0	北沢川緑道 方南往復	0:34:05 00:58:07	Av.94　朝、寒くて目を覚ました。走り出してみると、程よい涼しさもしくは少し蒸し暑いかなくらいの気温湿度状態なのに、身体がすこぶる重い。なんとか往復2.1kmの折り返し地点は通過したが、往復4.7kmの折り返し地点までは行けず、東仲橋で折り返した。起床前の冷え込みのせいで、昨夕の疲れが回復しなかったっていうところだろうか？昨夕食後の下痢のせいかな？(Falcona) Av.89　暖かくなった（暑くなった）昼にもう一度走ってみたが、さしたる好転なし。 (Falcona)
9/08 木	18.9	原宿往復 代々木公園JBMAコース周回伴走	1:18:24 01:07:09	Av.107　往路の途中で左足底筋膜に痛み発生。以降半歩き。復路もほとんど歩きに近かった。(ZIGSONIC) 序盤〜中盤は、左足底筋膜よりも右腰〜右股関節〜右腿上部に凝りのような痛みがあって苦しい走り。左足底筋膜の痛みが出ないまま、終盤は右腰〜右股関節〜右腿上部の痛みも和らいだ状態で走れた。苦しみつつも走り続けると何とかなるっていう感じ。誰かと一緒に走る強み？(ZIGSONIC)
9/09 金	8.0	羽根木公園準往復 Av.94 北沢川緑道 Av.102	0:34:30 0:48:26	羽根木公園の途中で、左靴底が剥がれた。（エアズーム銀） 新しく通販で買ったトレイルシューズは中敷がペラペラ。値段が安い理由の一つはこの中敷だね。このまま長距離で使うと踵が痛くなりそうだ。中敷を交換して使おう。 (AX1K緑)
9/10 土	44.7	昭島駅〜拝島自然公園　Av.117 フォトロゲイン昭島　Av.133 拝島自然公園〜フォトロゲイン昭島CP〜中神駅　Av.112	0:21:17 4:54:43 2:22:39	昭島駅〜栗の沢北交差点付近までGPS衛星捕捉不良（4点以上の衛星捕捉表示だったのだが「誤差」が計算されなかった）で、この交差点付近で突然約26kmの表示になったので吃驚。 暑かった。スタートから全然走れない。食欲もなく携行食料は手づかず。その分飲み物の消費は激しかった。凍らして持参したＰＥＴボトルはGOOD。保温容器有りが良い。ハンカチで包んだだけの保温容器なしのボトルは予想以上に早く融けてしまった。飲料は、自販機で缶ジュース500cc、コンビニで紙パック１Ｌレモン飲料を購入。ハイドレーションバッグの水は初めは氷入りだったので冷たかったがそのうち温くなり不味くなったため半分くらい残した。 本番終了後のＢＢＱで腹いっぱいになった後に、フォトロゲ本番で未通過だったCPを回る補習ロゲインをした。疲れと暑さと腹重のトリプル苦。スピード的にほとんど歩き。（AX1K緑）
9/11 日	4.7	北沢川緑道	0:55:06	Av.88 休養日ということで、走らずに100%ウォーキング （ZIGSONIC）
9/12 月	7.4	渋谷往復	1:11:46	運動量減少で体重増加。 （Falcona
9/13 火	14.6	五反田往復	2:22:53	今日も暑い。300ccの冷凍PETボトルを携行したが、折り返し時点では完全に融けていた。（TJG10E）フォトロゲイン昭島の結果が発表になったが、その成績表を見たら、1位と6点差。最後に7点CPに寄っていれば1位だったみたい。安全策でゴールに向かってしまったことが悔しい。 同じCP設定の翌日のロゲイニングでは400点満点が出ているが、暑さがかなり違ったよねっていうことで、これに対しては全く競争意識がなく悔しくもない。
9/14 水	20.3	下北沢〜原宿 代々木公園JBMAコース周回伴走 Av.135 代々木B＆D〜代々木深町〜下北沢	0:33:36 1:07:18 00:52:36	約1.5kmまでＧＰＳ衛星捕捉できず。富ヶ谷2丁目では13.xkmを表示。 腹が重たい感じ。最後は少し楽になった感じ。 Av.103 （ZIGSONIC）　ここって、「＆」の半角文字って使えないの？
9/15 木	7.5	笹塚往復＆笹塚-南台-方南-笹塚	1:18:01	Av.102　暑い。昼間暑いのはいいけれど、夜はそろそろ涼しくなって欲しい。 （TJG10E）
9/16 金	2.2	守山往復　Av.87	0:23:34	夕方少し涼しくなってから外出したが、暑さ対策していない分昼間より不快な暑さを感じ走れなかった。(Fastwitch_E.W.) 18日朝から雁坂峠越え秩父往還143km走。明日はスタート地点の甲府へ。まだ何も準備していない。装備の準備もそうだが、身体の準備ができていないなあという感じだ。
9/17 土	4.7	北沢川緑道	0:46:46	昨深夜、かなりの大雨。こんな雨が秩父往還走を走行中に降ったら嫌だなと思いながら、眠りに付いたが、目覚めると雨は上がっていた。涼しいが湿っぽい。通常の雨上がりは呼吸が楽なのだが、何故か今朝は息苦しく感じた。 走り始めは曇っていたが、終わる頃は晴れた。晴れると日差しが眩しくて熱い。(Fastwitch_E.W.)
9/18 日	101.3	第14回雁坂峠越え秩父往還143ｋｍ走、正丸峠付近まで	18:00:00	昨年よりも前半ゆっくり走って、後半のスローダウン抑止を目論んだが、遅い分後半は時間に追われることになり大失敗。（Jazz3000LA白＆赤)
9/19 月	8.9	第14回雁坂峠越え秩父往還143ｋｍ走、西吾野のＣＰで途中リタイア。	1:43:00	走りきれなかった。この大会、14回走って、初めての途中リタイア。 反省点いろいろだが、一番の原因は、体力不足＆練習不足なのだろう。（Jazz3000LA白＆赤)
9/20 火	14.0	青山往復ウォーク	2:40:45	筋肉痛でしかも雨。でも用事があったのでリハビリを兼ねたウォーク。 平坦や登りはまだいいが、下りが辛い。もっと傾斜がありしかも長く続く西吾野〜高麗の下り坂を回避したのは、あの状態では正しい選択だったと自分を慰める。(Fastwitch_E.W.)
9/21 水	8.0	南台準往復ウォーク	1:38:13	台風の来る前にということで出たのだが、途中から雨が強くなった。 （3DG-BGONE）
9/22 木	3.0	守山-世田谷代田周回	0:33:46	傘差しジョグ。 （3DG　B-GONE） 筋肉痛は大分癒えたが、まだ若干残っている。階段を昇る時に感じる疲労はまだまだ深い。こんな状態で24日の信越五岳トレイルラン110kmは大丈夫なのか？という不安と、あと1日以上あるから丁度超回復状態になるさという楽観展望が交錯している。
9/23 金	2.5	長野県斑尾高原	0:31:00	受付・競技説明会会場とペンションを往復。
9/24 土	93.9	信越五岳トレイルランニングレース2011 長野県斑尾高原	18:45:00 0:16:00	92.3km最終関門でタイムアウト。 スタート地点へのバスに満員のため乗せてもらえず、急ぎ足で歩いた。
9/25 日	2.8	妙高高原池の平	0:38:00	朝食と表彰式の間の待ち時間に散歩＆ジョグ。脚はなんともない。ダメージのないうちに終わってしまったことが悔しい。 いもり池の向こうに妙高山が迫力ある眺望を見せてくれた。
9/26 月	11.0	北沢川緑道 北沢川緑道＋代沢坂道	0:46:32 0:51:52	状態確認ジョグ。脚に筋肉痛はない。
9/27 火	20.0	北沢川緑道 五反田往復＋α	0:39:59 2:04:27	今朝は昨朝よりは速く走れた。 昨日今朝の合計では、信越五岳で走れなかった17.7kmにまだ足りない。 （ZIGSONIC） 午後は朝よりも身体が楽になった感じ。五反田往復の最後はキロ6分前後まで上げることができた。 （ZIGSONIC）
9/28 水	28.4	方南往復 原宿まで　Av.101 代々木公園JBMAコース周回伴走　Av.123 原宿〜角筈〜玉川上水跡緑道　Av.90	0:47:47 0:37:54 1:09:36 1:27:14	(ADOCK2銀) 一昨日や昨日より疲れている感じ。代々木公園でもこれ以上スピードを上げられないっていう感じで苦しい伴走だった。伴走の後は、用事があって回り道したが、ほとんど歩きで時々走る格好をするという程度。 （コンプリートフウガ）
9/29 木	7.4	渋谷往復	0：34:13 0：37:05	昨日はかなり疲れた。にも拘らず夜更かし。今朝は寝不足感MAXで朝ジョグはキャンセル。寝不足は腰に痛みが来る感じ。 (ADOCK2銀)
9/30 金	16.7	北沢川緑道・笹塚往復 守山経由南台往復	1:17:00 1:20:15	起きたときから右内踝が痛い。走り出すと左足裏・右足裏も痛くなる。緑道ではウォーキングの人と競争。（Falcona白） しかし、靴を替えたら足裏の痛みが消えた。踝の痛みも感じない。靴による違いってかなり大きいものだなって実感した。（FreeRun＋） それにしても、FreeRun＋って頼りないほど足裏が薄い（柔らかい）、もっと裸足に近ければもっと気持ちよく走れるのかなって気もした。
走行距離	577.1  km