月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	31.4		1:58:27 1:58:34	今朝は雨が降っていても走るつもりでいたが、幸い曇り。半袖・ハーフパンツで走ったら、腕がかなり冷えた。最初は半分イヤイヤだったが、1時間走ると少し走るのが楽になり、最後はモットモットという気分だった。
7/02 水	35.6		1:56:56 2：11：51 0:21:12	帽子代わりに、水で濡らした真っ赤なバンダナを頭に巻いて走ったら、・・・白いシャツが見事に染まった！
7/03 木	10.2		1:41:59	今朝は寝坊したために朝ジョグが出来なかった。どうも最近は、朝走らないとその日一日、走る筋肉が眠ったままで使い物にならなくなってしまうようだ。
7/04 金	33.2		1:41:53 0:58:17 1:23:13	雷雨の中を走る決意で外に出てみたら、着替えて用足ししている間に小雨になっていた。肩透かし。雨対策の過剰装備が暑く重かった。 どんどん晴れてきた。カラッとして気持ち良い。 気温がドンドン上がる。暑い！夕方になっても涼しくならない。
7/05 土	32.3	北沢川・烏山川緑道 五反田往復 北沢川緑道	1:19:09 1:49:31 0:54:29	朝から暑い。距離を伸ばす気にならない。 晴れて朝よりも暑かったが、朝より気持ち良く走れた。凍らせたPETボトルが有効だったかな。 桜並木の木陰が半分くらいあって、日向と木陰の差は大きいなと思いながら走った。
7/06 日	17.0	神田川	2:27:03	蒸し暑〜い。家の玄関の扉を開こうとしてその下の角に足先をぶつけ、右母趾を傷めた。
7/07 月	10.2	北沢川・烏山川緑道	1:17:28	母趾部分のアッパーに穴を開けた靴で走ってみた。靴底のクッションの効果だろうか、裸足で畳の上を歩くよりも痛みが弱い気さえした。走れたことに満足した。
7/08 火	21.5	北沢川・烏山川緑道 北沢川緑道	1:25:07 1:23:44	昨日と同じ先端部穴開き靴でジョグ。昨日より約1割も余計に時間がかかっているのが悔しい。 面白いもので、朝よりずっと気楽に走ったのに、朝より速い。
7/09 水	10.6	北沢川緑道	1:22:43	走る意欲がなくて朝に走るのをパス。 1日中走行ゼロというのも嫌なので、少しだけ走った。
7/10 木	21.1	御所周回＋絵画館周回＋代々木公園周回など	0:50:43 1:41:19	割と涼しくて気持ち良く走れた。
7/11 金	32.4	北沢川・烏山川緑道 自宅〜新宿〜渋谷〜自宅 南台往復	1:22:07 1:37:48 0:56:37	スッキリ目覚めた割に、身体は低調、予定の2/3で走るのをやめた。 買い物ジョグ 終盤、下痢に悩まされた
7/12 土	3.6	笹塚往復	0:30:54	下痢と暑さで走る気にならない。
7/13 日	4.1	代田〜笹塚	0:31:25	下痢と暑さで走る気にならない。
7/14 月	0.0			下痢と暑さで走る気にならない。
7/15 火	16.9	五反田往復、代田往復	2:08:42	日曜日まで何の問題もなく使えていたGPS時計が使えなくなった。電源が入らない！　下痢と暑さで走る気にならない。期限の図書を返却に図書館往復。
7/16 水	3.7		0:31:35	GPS時計は、朝ちょっとだけ電源ONしたが、数秒後にはOFF。
7/17 木	12.4	笹塚往復ジョグ 玉川上水跡緑道	0:29:14 0:58:45	GPS時計は、相変わらず電源が入らない。 夕方、少し暑さが和らいだ？
7/18 金	8.8	玉川上水跡緑道	1:06:54	朝から空気がとてもジメジメしている。微妙に下痢っぽい腹具合なので、今朝も朝ジョグ中止。GPS時計は、相変わらず使用不可。
7/19 土	17.2	自宅〜青山 御所周回〜原宿〜自宅	0:54:41 1:23:15	使用開始直前のタイミングで電源スイッチを押したら、GPS時計の電源が実際にONになって、充電器から離してもそのまま使えた。 7月6日に右母趾を怪我して以来始めて、バンドエイド等をすべて取り去って走ることができた。傷口がようやく乾いてきた。
7/20 日	18.3	北沢川・烏山川緑道	2:19:23	GPS時計は、今日も素直に電源ONできて普通に使えた。
7/21 月	1.9	代田往復等	0:12:40	曇って暑いときは、走る気にならない。
7/22 火	14.4	五反田往復	0:55:52 0:52:46	500ccPETボトルにいれた水を凍らせて持参したが、2回（折り返しと復路の途中）の水補給で、丁度氷が融けて飲みきった。
7/23 水	8.3	梅丘往復 北沢川緑道	0:24:18 0:44:47	暑い！ 暑い！
7/24 木	14.7	笹塚、角筈、大橋	1:58:09	母趾を怪我して以来ずっと母趾部分のアッパーに穴をあけた靴を履いてきたが、週末の夜叉ヶ池伝説マラニック参加をにらみ、穴をあけていない靴を履いてみた。走っている時は母趾に向かう足の甲の腱に痛みがあり、走り終わってからは爪の部分に痛みが残った。
7/25 金	1.7	新代田往復	0:11:04	暑〜い！玄関前に吊るしているの温度計は、40度までの測定限界を超えたようだった。
7/26 土	45.1	夜叉ヶ池伝説マラニック1日目	5:45:01	今日は凄く暑かったため、概ね30分遅れだったらしい。ゴールでの制限時間も急遽15分延ばしたようだ。
7/27 日	89.6	夜叉ヶ池伝説マラニック２日目	13:39:16	曇り〜晴れ〜曇り〜晴れ〜雷雨〜晴れ、忙しい天気。お陰で、終日晴天の昨日と比べると涼しめ。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	7.7	梅丘往復 北沢川緑道	0:23:15 0:35:57	筋肉痛が残っているけれど意外に走れた。 梅丘往復で意外に走れたことに気をよくして、もう少し走ることにした。途中気を抜くとキロ9分半に落ちていたので、意識してピッチ走法をした。疲れているときのペースの保ち方がわかった気がする。
7/31 木	10.0	玉川上水跡緑道	1:14:08	筋肉痛がかなりとれてきた。でも、まだ疲労感たっぷり。 ピッチ走法を意識して走ったら、結構ペースが安定してあがった。
走行距離	533.9  km