月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	19.3	朝ジョグ ジョグ	0:41:51 1:39:45	朝食前に走ってみた。身体が重い。朝イチの運動は、私には向いていないかもしれない。 朝と比べると快調。しかも、往路よりも復路の方が速い。もっと走りたいなと思いながら終わった。
6/02 土	46.4	朝ジョグ 代々木公園坂道小周回＆公園往復	1:15:43 4:01:52	今朝は、チョコレートを食べてからスタートしたので、そこそこ走れた。でも、最後まであまりスピードアップはしなかった。チョコが足りない？それとも起きてすぐだから？ 6周（約5km）毎に水飲み場により、34周。凍らせたPETボトル、ハーフタイツの下に入れた氷の小片、帽子の下の氷、全て有効で、お陰で気持ち良く走れた。
6/03 日	0.0			（昨夜から身体の各所で痒みが酷い）
6/04 月	0.0
6/05 火	21.4	ジョグ 代々木公園平坦周回走 ジョグ	0:32:57 1:13:28 0:39:39	出かけるとき曇っていたので、あまり暑さ対策をしないで出てしまった。思っていたより暑かった。
6/06 水	8.9	ジョグ	1:11:01
6/07 木	0.0
6/08 金	14.5	ジョグ	1:43:20	痒みがとれないので医者に見てもらったら、毛虫アレルギーだろうと言われた。
6/09 土	14.4	ジョグ	1:45:03	毛虫を避けて、樹木の少ない街中コースを新開拓。
6/10 日	3.4	ジョグ	0:25:59	雨天休養のつもりだったが、夕方好天化したので少しだけ。
6/11 月	2.6	ジョグ＆WALK	0:26:28	右内踝が痛いので、ほとんどウォーキング
6/12 火	27.9	代々木公園平坦周回走	3:09:15	暑かった!! 朝食後の薬服用を忘れたこともあり、昨日までかなり治まっていた痒みが夜になって再発。
6/13 水	0.0
6/14 木	8.4	ジョグ	0:54:20	小雨のうちに少々。
6/15 金	0.0
6/16 土	100.0	第11回カモシカマラソン	18:02:12	好天に恵まれ最高の走りが楽しめた。
6/17 日	8.7	ジョグ＆WALK ジョグ＆WALK	1:10:00 0:17:00	意外と早起きしてしまったので、懇親会までの時間つ。ぶしに、宿の近くを散歩的に周回。 図書館に用事があって往復。朝より脚がきつい。
6/18 月	0.0		0	脚全体＆両腕（右腕の下腕と左腕の肩近く）の筋肉痛が酷い。完全な休養日。
6/19 火	7.8	WALK〜ジョグ	1:06:37	完全休養にしたくなったので、散歩程度でもいいやと思って外に出た。最初はキロ10分より遅い。でも次第に脚も腕も動くようになり、最終的には1km坂道周回を7分40秒で廻っていた。ビルドアップを意図したわけではないが、ユックリ走っているうちにそうなった。キロ8分をきれたのは嬉しい。
6/20 水	20.2	ジョグ ジョグ ジョグ ジョグ	0:27:59 0:29:49 0:24:23 0:49:46	朝は昨日の延長のようにのんびり。 昼は暑さのため朝より遅い。 夕方、意外と足が軽やかだった。 さらに涼しくなったせいか、いい感じで走れた。
6/21 木	25.3	ジョグ 代々木公園周回など ジョグ	0:27:23 1:45:30 0:39:47	とにかく暑かった。いつもは3周で1回の給水を2周に1回にした。
6/22 金	5.3	ジョグ	0:45:41	雨が降れば涼しくなるかと期待したが、蒸し暑いだけ！却って体調が悪くなった。
6/23 土	41.4	早朝ラン 坂道ジョグ ジョグ ジョグ	1:36:19 1:00:48 1:25:37 0:31:58	早起きして、暑くなる前に一走り。でも、もっと早く起きないと、すぐ暑くなってしまうなあと実感。 炎天下、日蔭殆んどなしのコースは、やはり大変だった。 毛虫アレルギーのため木陰に近づけないので、ビル影期待で、山手通りを走ってみた。期待以上にＧＯＯＤ！ 夕方は、涼しくて走りやすいけれど、身体が疲れている。
6/24 日	30.0	ＬＳＤ	3:11:20	昨朝の暑さに懲りて、帽子を持参したが、ずっと曇天で帽子の出番なし。直射がないので涼しかったけれど、気持ちが高ぶらない。暑くても晴天が好き！
6/25 月	0.0			夜の冷え込みで風邪をひいた感じ。完全休養。
6/26 火	32.3	ジョグ ジョグ ジョグ ジョグ	0:50:23 0:45:31 0:58:51 0:54:22	J-M-A-Jと周回するつもりだったが、体調がイマイチなので、J-A-Jに短縮した。 雨が降りそうで降らない（一応小雨ともいう）天気、折傘をバトンのように持って走った。 朝行くのを取りやめた、Mまで往復。 朝同様に折傘をバトンのように持ったまま最初から最後まで。
6/27 水	5.0	ジョグ＆WALK	0:45:32	暑さに負けた感じ。昨日の疲れが全く回復していない。目覚めた時から首が痛いまま。
6/28 木	6.7	ジョグ	0:52:51
6/29 金	21.2	ジョグ ジョグ ジョグ	0:51:05 0:48:34 0:58:08	曇っていると思って帽子なしで走りに出たら、薄曇りだったので結構暑かった。 雨が降っても全然涼しくない。防水性のW/Bを着たら暑くて耐えられなかった。
6/30 土	30.6	ジョグ ジョグ ジョグ	1:16:00 1:23:49 1:07:05	半日LSDのつもりで出たが、トラブル発生のため、途中で戻る 腕時計を買いに新宿まで往復。 今月の走行距離を大台超えにするために、もう一走り。
走行距離	501.7  km