月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	101.7		0:9:16 11:31:06	鶴沼ウルトラ100kmマラソン、2時間24分遅れでスタートし、制限時間4〜5分前にギリギリ完走。
4/02 月	0.0			筋肉痛のため休養。
4/03 火	14.5	ジョグ	1:46:13	傘さしジョグ。
4/04 水	7.0	ジョグ	1:01:01	昨日までは腿の筋肉痛。今日は脛＆脹脛が痛い。
4/05 木	26.3	代々木公園往復 代々木公園坂道周回	1:04:28 1:42:04	行きはヨイヨイ帰りはこわい....。 筋肉痛もだいぶ癒え、そこそこに走れた。脚より呼吸の方に余裕がなかった。
4/06 金	19.3	ジョグ	2:33:47
4/07 土	29.0	ジョグ	3:36:21	5日より少し遅いペースでLSDしようと思って代々木公園に行ったが、思っていた以上に遅くしか走れなかった。
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	10.7	ジョグ	1:30:38
4/11 水	3.6	ジョグ	0:24:08
4/12 木	39.6	代々木公園坂道周回、他	4:25:00	公園での練習を軽めに切り上げて、その後有楽町まで準往復。
4/13 金	18.4	ジョグ	2:27:10
4/14 土	42.2		6:58:00	奥武蔵にいって、レクロゲインの個人的やり直し走をした。
4/15 日	0.0			筋肉痛が酷い
4/16 月	0.0			同上
4/17 火	5.3	ジョグ	0:48:00	筋肉痛が軽減してきた
4/18 水	0.0
4/19 木	30.2	代々木公園坂道周回、他	3:02:11
4/20 金	15.0	ジョグ	2;:06:59
4/21 土	21.0	ジョグ	2:27:58
4/22 日	0.0			首筋〜背中（肩胛骨周り）が激痛
4/23 月	0.0			首筋〜背中（肩胛骨周り）が痛い
4/24 火	7.0	ジョグ	0:52:53	首筋〜背中（肩胛骨周り）がまだ痛い
4/25 水	11.6	ジョグ	1:08:45	同上
4/26 木	20.9	ジョグ	2:17:47	晴れると気持ちいい陽気。半袖で走れるっていいな。首筋〜背中の痛みが治ったわけではないけれど、暖かいと忘れていられる感じだ。
4/27 金	21.2	ジョグ	2:29:00	3.1kgのプロテインパウダーを買い、背負って帰ってきた。往路と比べ復路は3割増しの時間がかかった。体重を3kg増減するってことは、これと同等程度の影響があるのかな？これって大きいねえ。
4/28 土	0.0
4/29 日	27.0	ジョグ	2:56:14	「川の道」フットレースの前日受付・競技説明会の会場まで往復した。
4/30 月	94.0	川の道、1日目（葛西臨海公園〜明戸駅付近）	15:00:00	馬鹿暑い日だったけど、夜は冷えた。
走行距離	565.5  km