shirube
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3月は毎週末レース（伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ） 3月は毎週末レース（伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ）
2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 21.7 | ジョグ＆WALK |
2:56:43 |
昨日よりは疲労感が軽減されたけど、まだ本調子じゃない |
| 5/02 火 | 6.2 | ジョグ ジョグ |
0:25:15 0:29:06 |
起きてすぐ、雨の降る前に少しだけ走った。 夕方も少しだけ。 |
| 5/03 水 | 30.0 | トレイルラン他 |
8:58:17 |
カモシカマラソンの下見として、奥多摩の山を走ってきた。久しぶりの急坂の登降に、膝の後ろが悲鳴を上げた。下山路はガンガン走れた。（距離は暫定数値） |
| 5/04 木 | 2.9 | スローピング |
0:37:23 |
腿が筋肉痛のため、夕方少しだけリハビリのために動いた。 |
| 5/05 金 | 26.1 | ジョグ 自転車 |
1:48:31 1:00:00 くらい |
筋肉痛が酷い 走れないので、自転車で図書館へ往復。意外と筋肉痛の影響無し |
| 5/06 土 | 0.0 | 筋肉痛が治らない |
||
| 5/07 日 | 0.0 | |||
| 5/08 月 | 0.0 | |||
| 5/09 火 | 9.3 | ジョグ |
1:15:46 |
体調不良で代々木公園での練習をキャンセル。 |
| 5/10 水 | 8.9 | ジョグ |
1:05:44 |
雨の中傘さしジョグ |
| 5/11 木 | 2.9 | ジョグ |
0:28:38 |
微熱あり |
| 5/12 金 | 21.6 | ジョグ |
2:27:44 |
脹脛に激痛。テーピングで治った？ |
| 5/13 土 | 0.0 | 雨のため読書三昧 |
||
| 5/14 日 | 3.5 | 0:26:26 |
同上 |
|
| 5/15 月 | 10.8 | ジョグ |
1:18:03 |
起きたら頭痛があり、奥多摩に行くのをキャンセルし、家の近くの緑道で様子見 |
| 5/16 火 | 24.1 | ジョグ＆ラン |
2:41:40 |
雨だと言うのに、久しぶりの代々木公園周回走。 |
| 5/17 水 | 18.2 | ジョグ ジョグ |
1:14:53 0:39:10 |
朝、雨の降る前にと一走り 昼食後に、まだ雨が降っていないぞっと思って走り出したら、その途端に雨。降り始めがあと5分早ければ走らなかったのになあ。 |
| 5/18 木 | 3.7 | ジョグ＆WALK |
0:31:35 |
雨の休養日のつもりだったが、夕方雨が上がったので、散歩がてら、少しだけ外に出た。 |
| 5/19 金 | 24.9 | ジョグ ジョグ ジョグ |
0:58:20 0:32:59 1:10:12 |
雨がやんだところを見計らって出たつもりだったが、途中少し小雨気味。 雨が降りそうで降らない変な天気。往復コースを走って、復路の方が速いと気持ちが良い。 往復路、往路と復路がほぼ同じタイム。これが一杯一杯ってところだろうか。 |
| 5/20 土 | 37.0 | ジョグ LSD |
0:32:58 3:47:56 |
雨だと思っていたのに、朝起きたら青空。朝食前に眠い身体で一走り。 今日は久しぶりの晴天だったが、雨がいつ降ってもいいように、遠出せず、代々木公園内を周回するＬＳＤにした。クロカンコース３周、坂道コース４周、平坦コース４周。段々楽なコースに変えた。ほとんど１周毎に水飲み場で給水。頭から水を浴び、腿も冷しながらの、真夏の走り方になった。 |
| 5/21 日 | 30.0 | トレイルラン |
9:40:xx |
6月のカモシカマラソンの試走・山岳部後半。好天に恵まれてご機嫌な一日を過ごせた。 |
| 5/22 月 | 4.0 | ジョグ |
0:35:12 |
腿の筋肉痛、朝は軽かったが、夕方は結構出てきた。 |
| 5/23 火 | 24.0 | 自転車 |
筋肉痛であまり走れないので、自転車で走行。 |
|
| 5/24 水 | 1.7 | ジョグ |
0:13:22 |
走りに出るタイミングが悪かった。午前中曇り、昼は晴れていたのに、夕方＆夜は雷雨。 |
| 5/25 木 | 35.6 | トレイルラン ジョグ |
0:47:43 |
筋肉痛が消えて、天気予報が終日好天だったので、行くしかない！と思って、奥多摩へ。平日なので人が少なく落ち着いた山を楽しめた。 奥多摩からの帰り、交通費を安く上げるため西武線を使ったので、西武新宿から家まで走った。 |
| 5/26 金 | 24.2 | ジョグ |
1:40:07 0:30:30 |
今日は、腿の筋肉痛はほとんどないが、上腕に筋肉痛あり。昨日の両手杖の効果は抜群ってところかな。 |
| 5/27 土 | 0.0 | |||
| 5/28 日 | 4.7 | WALK |
0:50:11 |
晴れるのを待っていたら眠くなってしまった。夕方、昼寝後の眠い身体で散歩モード。 |
| 5/29 月 | 14.2 | ジョグ＆WALK ジョグ |
0:32:40 1:19:12 |
朝起きてすぐ、まだ身体が寝ているのか、腰に力が入らない。半分ウォーキング。 日射が暑い。並木道の木陰を走るとホッとする。腰に力が入らない。疲れているんだろうな。 |
| 5/30 火 | 32.5 | ジョグ 盲人伴走練習 ジョグ |
0 1:02:22 1:25:00 1:03:26 |
腰に疲れがあって痛いので、朝食前に走るのをやめた。 朝食後、代々木公園へ。往路は時々歩きが入ったが、復路はいつもの帰りよりも軽快。 代々木公園内JBMAコース8周。今日は比較的軽い練習。日向は暑いが、日蔭は涼しい。初めは少し苦しかったが、次第に同じペースが楽に感じられてきた。 夕方の涼しさを満喫。快適に走れた。 |
| 5/31 水 | 26.3 | ジョグ ジョグ ジョグ |
1:43:01 0:45:00 0:31:49 |
帽子の下に氷を入れて走る夜叉ヶ池流の走り方を今年初めてした。 暑さが気持ちいい。 夕方、涼しくなるのを待って走ったのに、日中より遅い！ |
| 走行距離 | 449.0 km | |||