shirube
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3月は毎週末レース（伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ） 3月は毎週末レース（伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ）
2006／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 16.3 | ジョグ |
1:53:32 |
|
| 11/02 木 | 8.9 | ジョグ |
1:16:16 |
|
| 11/03 金 | 104.3 | ジョグ＆WALK 第22回学芸大24時間実験ラン |
0:15:33 13:20:00 |
腰の痛みに響かないようにできるだけ大人しく走ってみた。100kmを超えたところで大休憩。 |
| 11/04 土 | 45.3 | 第22回学芸大24時間実験ラン ジョグ＆WALK ジョグ＆WALK |
6:10:00 0:18:33 1:14:37 |
仮眠約3時間半の後に走行再開。初めは1周10分以上かかる遅さだったが、最終1時間は1周4分〜3分へのビルドアップ。 図書館に用事があって、往復。意外と走れた。 |
| 11/05 日 | 0.0 | |||
| 11/06 月 | 0.0 | |||
| 11/07 火 | 8.4 | 1:16:00 |
||
| 11/08 水 | 4.0 | ジョグ |
0:36:23 |
腰の痛みが少し軽減したので、少し走ることが出来た。まだキロ10分近い速度だけど、外を走れるだけで嬉しかった。 |
| 11/09 木 | 26.5 | ジョグ |
3:02:28 |
腰の痛みをあまり気にせず走れるようになった。走り出しをゆっくりすれば、次第に普通の速度で走れるようになる。今週末の東海アドベンチャートレイル出場が、赤信号から黄信号になった感じ。 |
| 11/10 金 | 0.0 | |||
| 11/11 土 | 48.0 | 東海AdventureTrail一日目 |
8:02:01 |
東海自然歩道：岐阜市下芥見〜上神原 |
| 11/12 日 | 49.0 | 東海AdventureTrail二日目 ジョグ＆WALK |
5:32:09 2:03:32 |
東海自然歩道：上神原〜かすがモリモリ村。未明の暗い山道で迷い、日光に映える紅葉の山を愛で、山頂付近では吹雪に遭遇し、下山時はお天気雨。秋の山を目一杯満喫！ 天気：雨〜曇り〜吹雪〜雨 完走パーティまでの時間つぶし＆寒さしのぎに、後続ランナーお迎えジョグを2往復。 |
| 11/13 月 | 0.0 | 休養日。大腿部前面が筋肉痛。 |
||
| 11/14 火 | 18.2 | ジョグ |
2:20:22 |
代々木公園往復と公園内周回。意外と速く走れたけれど、長くは走れなかった。脚筋より心肺機能が疲れている感じだ。 |
| 11/15 水 | 5.3 | ジョグ |
0:43:47 |
北沢川緑道を走った。 |
| 11/16 木 | 1.7 | ジョグ＆WALK |
0:15:57 |
頭痛、口内炎、腰痛、いろいろあって、図書館に往復したのみ。 |
| 11/17 金 | 17.4 | ジョグ |
2:31:58 |
手袋なしで走り出したら寒くて手が冷たくて、手をポケットに入れたまま走るしかなかった。あまり走れない−−−明日の神宮外苑での24時間走が思いやられる。 |
| 11/18 土 | 152.4 | ジョグ 24時間走 |
0:13:06 24:00:00 |
南新宿駅から24時間走のスタート：絵画館前まで走った。 神宮外苑周回路（1周982m）を153周＋α。夜中すっごく眠かった。 |
| 11/19 日 | 7.0 | ジョグ＆WALK |
1:10:07 |
24時間走の後、会場から自宅までクーリングダウン（そんなの必要ないだろうけど）。 |
| 11/20 月 | 0.0 | |||
| 11/21 火 | 10.2 | ジョグ |
1:33:29 |
回復具合をみるためのスロージョグ。ふくらはぎがまだ疲れている。 |
| 11/22 水 | 14.7 | ジョグ ジョグ |
0:29:56 0:25:38 0:44:46 |
4.7kmの往復。走るにつれて、脚の疲れが抜けてきた感じがはっきり分かる。 天気が悪くなったら、こっちの身体の元気もなくなった。スロージョグに終始。 |
| 11/23 木 | 43.7 | 大田原マラソン ジョグ |
3:47:27 |
今朝になったら再び下痢が酷くなったり、スタート前にちょっとした事故があったりで、完走が難しいかなと思ったけど、なんとか完走。 予報と違って、晴れてくれたので大助かり！ |
| 11/24 金 | 8.2 | ジョグ＆WALK ジョグ＆WALK |
0:46:10 0:28:04 |
腿の裏が筋肉痛。 夕方、冷えたら、大田原で傷めた手も痛くなった。 |
| 11/25 土 | 10.2 | ジョグ |
1:10:24 |
腿の裏の筋肉痛は残っているが、昨日よりはずっといい感じで走れた。明日のつくばマラソンは、楽しく走れそう。 |
| 11/26 日 | 51.0 | つくばマラソン ジョグ＆WALK |
3:28:22 |
思いのほかにいいレース展開で走ることが出来た。イーブンペースに準じる展開って、走り終えてダメージも少ない感じ。 自宅〜最寄の地下鉄駅までの往復＆マラソン会場への往復。 |
| 11/27 月 | 0.0 | 腿の裏などに少し筋肉痛が残っている。雨なので完全休養。 腿の裏などに少し筋肉痛が残っている。雨なので完全休養。 |
||
| 11/28 火 | 25.6 | ジョグ ジョグ |
0:25:07 2:51:21 |
小雨の中、帽子を被ってくれば良かったと思いながら走った。 雨上りの道をゆっくりとジョグ。 |
| 11/29 水 | 16.6 | ジョグ ジョグ |
1:03:11 0:55:48 |
やっぱり晴天下に走るのは気持ち良い。 ジャケットを脱いで半袖シャツだけになった途端、速くなった。快適に走る適正温度があることを実感。 |
| 11/30 木 | 18.0 | ジョグ |
1:54:26 |
ウォーミングアップして、ほんの少し休憩すると、その後動きが劇的に変わるのじゃないか．．．そんな感覚を味わった。 |
| 走行距離 | 710.9 km | |||