月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.7	ジョグ	0:15:37	雨天なので、走る気なし。図書館まで傘さしジョグで往復したのみ。
9/02 土	60.0	坂道＆トレイルラン	11:21:04	雁坂峠越え秩父往還141km走の現地練習。
9/03 日	0.0			筋肉痛で休養。
9/04 月	14.0	ジョグ	2:07:23	筋肉痛治らず
9/05 火	14.2	ジョグ	1:40:13	筋肉痛、まだ残っている。
9/06 水	14.0	ジョグ	1:51:46	微熱あり。
9/07 木	0.0			微熱あり。休養。
9/08 金	9.4	ジョグ	1:02:22	傘さしラン。
9/09 土	5.9	ジョグ	0:38:41	走る時間がほとんどなかった。
9/10 日	0.0			ずっとあまり走らないでいたためなのか、走る気分にならなかった。
9/11 月	7.0	ジョグ	0:43:15
9/12 火	17.6	ジョグ	1:59:40	傘さしラン。
9/13 水	5.3	ジョグ	0:4349
9/14 木	25.8	代々木公園周回	2:37:19	久しぶりに走った感じ。
9/15 金	7.0	ジョグ	0:42:20	週末のレースを見据え、少しだけ。
9/16 土	0.0			準備と移動の日
9/17 日	122.0	山越えウルトラマラソン	18:57:00	第9回雁坂峠越え秩父往還141km走：甲府〜広瀬〜雁坂峠〜秩父〜久保
9/18 月	20.0	ウルトラマラソン	3:54:00	第9回雁坂峠越え秩父往還141km走：久保（日高）〜川越 。終盤はまるっきり走れなかった。
9/19 火	0.0			筋肉痛で休養。
9/20 水	16.1	ジョグ	2:11:30	筋肉痛、歩く分には問題ないくらいになったが、走るとまだまだ回復未完だと感じた。
9/21 木	0.0
9/22 金	5.3	ジョグ	0:42:00	まだ疲れが残っている。走ると熱が逃げないで、体内に溜まる感じがする。
9/23 土	8.3	ジョグ	0:57:44	ようやく疲労が抜け始め、少し走れる感じが戻ってきた。
9/24 日	4.7		0:34:10	朝食前、10km走るつもりで出たが、苦しくて半分でやめた。結果的に昨夕と同じコース＆距離。でも昨夕より遅い。せっかくの晴天なのに走れず。
9/25 月	21.9		2:25:43	まずまず、いい感じで走れた。
9/26 火	18.7		2:17:55	雨が降る前に走れたらいいなと思ったが、残念ながら、途中から小雨。初めは帽子だけで良かったが、帰りは、傘さしラン。風が結構強くて、傘が歪むこと夥しかった。
9/27 水	14.0		1:27:56	昨日と同じ展開。雨が降る前に走れたらいいなと思ったが、途中から雨。5km弱のショートを数コース。最後、雷雨の前に終わって良かった。
9/28 木	41.3		4:05:15	晴天下、代々木公園での30km走。思ったより速く走れた。
9/29 金	5.3		0:36:32	湿った曇天、走る気がしない。
9/30 土	4.0		0:30:00 くらい
走行距離	463.5  km