月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	3.3	ジョグ	0:27:38	今日は休養日。図書館行ったら、臨時休館。悔しいので、次に近い図書館まで行ってしまった。
6/02 金	11.3	ジョグ	1:10:21	この週末の24時間走に備え、今日は調整ジョグ。もっと走りたいっていう気持ちになったところで終了。
6/03 土	104.1	ジョグ＆WALK 時間走	0:39:15 12:02:12	あきるの24時間走ジャパンカップin東京学芸大学、わけあって12時間でやめた。
6/04 日	33.8	LSD	5:23:01	自宅からすぐの神田川を上流へ走り、井の頭公園から南下して仙川に入り、仙川沿いに大蔵運動公園＆砧緑地へ。さらに蛇崩川源泉から蛇崩川を下って、途中烏山川にシフトして、あとは烏山川・北沢川緑道。晴れる予報がたいして晴れずあまり暑くなかったので、快適なＬＳＤが楽しめた。
6/05 月	35.0	ジョグ ジョグ ジョグ ジョグ	0:35:39 1:00:22 0:56:32 0:58:32	気持ち良く目覚めたので、朝食前のジョグ。折り返し後、思いのほか気持ち良く走れた。 晴れた感じの曇りって言う天気はいいですね。今日はとても走りやすかった。 足の甲が腫れているのも忘れて、走ることを楽しめた。
6/06 火	6.4	ジョグ＆WALK	1:01:41	今日は疲労感で一杯。休養日にした。
6/07 水	28.9	ジョグ ジョグ ジョグ	0:28:37 1:27:36 0:57:10	朝の目覚ましジョグ。途中の信号待ちで一緒になったランナーと競走するように走ったせいで、ペースアップ。 サングラスをして出発したのに、途中から雨！ 雨上がりの北沢川・烏山川緑道は快適。いい感じで走れた。
6/08 木	34.5	ジョグ ジョグ 代々木公園周回走 ジョグ	0:34:51 0:26:49 1:47:39 0:50:55	今朝は昨日のような競争相手がいなかったので、終始のんびりペース。 伴走練習JBMAコース9周＋坂道コース1周 伴走練習の後同じコースを走ったら、ペースがダウン
6/09 金	16.4	ジョグ	2:20:13	ちょっと遠い図書館まで周回コースで往き返り走る
6/10 土	35.7	トレイルラン	5:06:43	高尾〜陣馬往復と緑道往復
6/11 日	0.0		0	まる1日走るつもりだったが、雨天につき休養日に変更
6/12 月	13.0	ジョグ	1:28:35	久しぶりに中野まで往復
6/13 火	2.7	坂道ジョグ	0:26:21	朝一の目覚まし代わり：ほとんどウォーク
6/14 水	16.0	ジョグ	1:49:25	青山までジョグで往復（往復のルートは別コース）
6/15 木	24.1	代々木公園周回	2:46:03	公園内9周はとっても苦しかった。自宅〜公園往復の距離・タイム込み。
6/16 金	7.8	ジョグ	0:57:59	カモシカマラソン装備を全部背負って中野駅まで走った。
6/17 土	106.0	カモシカマラソン	20：18:13	奥多摩山塊（JR青梅線・奥多摩駅〜むかしみち〜六ツ石山〜雲取山〜酉谷山〜奥多摩町日原〜奥多摩駅前）＆ロード（奥多摩〜瑞穂町〜川越）を走った。
6/18 日	2.1	ジョグ＆WALK	0:24:54	健寿村〜本川越
6/19 月	3.4	坂道ジョグ	0:28:17	池ノ上坂道周回コース
6/20 火	19.7	ジョグ ジョグ 坂道ジョグ	0:24:29 1:37:25 0:09:45	あるWEBサイトでやっている企画で、稚内から石垣島まで走るバーチャルの「日本縦断走」をしていたのだけれど、今日ようやく2度目のゴールを果たした。今日3度目の走りは最後の不足分500mを稼ぐためのもの。
6/21 水	17.2	朝ジョグ ジョグ	1:19:38 0:54:36	何故か早朝に目覚めたので、久しぶりの緑道ロングジョグ 昨日より疲れている。寝不足のせいかな、まる一日眠かった。
6/22 木	25.8	ジョグ 代々木公園周回 ジョグ＆WALK	0:29:34 1:48:02 0:38:54	天気のせいか身体が重い 伴走練習、なんとか走れた、一緒に走る相手がいると、一人で走るよりは頑張れる 帰りはヘロヘロ。
6/23 金	31.1	朝ジョグ ジョグ ジョグ〜ラン	1:11:52 1:02:42 0:57:35	早朝ジョグ、終盤ようやく少しペースアップしたが、前中盤が超スロー。 玉川上水緑道、思ったよりいい感じで走れた。 朝とほぼ同じコース、丁度晴れたので快調に走れた。
6/24 土	68.7	朝ジョグ LSD	0:39:53 9:41:47	体調チェック目的で少しだけ朝ジョグ 自宅〜神田川＋玉川上水〜拝島往復ＬＳＤ。暑さのためかすこぶるスロー。水かぶるのに時間を使いすぎたかな？
6/25 日	31.7	朝ジョグ 代々木公園往復＆公園内周回	1:06:32 2:59:55	走り出すとすぐにパラパラ降ってきた。約半分で引き返し、あとは家の近くの坂道小回りに切替えた。 足首回りが少し痛い（腫れたりはしていない）。平地を走って疲れた翌日は、平地より坂道の登り下りの方が走りやすい気がする。 出だしはキロ10分。こりゃあ駄目かなと思ったが、リハビリジョグに徹してとにかく走ろうと公園へ。2周目の途中でトイレへ寄ったら、直後から突然足首の痛みが消え、疲れも感じなくなった。不思議。残りの周回はキロ7分をきって走れた。予定の10周が終わる直前に小雨開始。なんとか週末2日間での100kmのノルマクリア。
6/26 月	0.0		0	朝、バチバチという雨音に目を覚まさせられた。走意喪失。
6/27 火	14.0	ジョグ	1:48:31	腰痛が酷かったが、ナンバ走りしたら、思いのほか速く走れた。
6/28 水	11.7	朝ジョグ他	1:29:24	夕方以降に涼しくなるのを期待していたら、暑いままなので走りそびれた。
6/29 木	34.1	ジョグ	3:53:40	水浴びしながら気持ち良く走った。
6/30 金	11.3	ジョグ	1:12:07	寝不足で今日は走れないかなあと思っていたが、夕暮れ時なんとか走れた。
走行距離	749.6  km