月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	【初】ｆｌｙDAY　running　time		アップ2�q後に8000メートル。ガーミン計測8.14�q　30分50秒　1�q平均3分47秒。死ぬかと思った😵 【Flyday　running　time】燕市、三条市近隣ランナーの為の練習会を三条陸上競技場で月3回ペースで開催の初日に参加。参加者の殆どが女性😊🙌。頑張ろう😆👍
4/02 土	20.7	見附ハーフマラソンコースLSD	2時間15分41秒　平均6分32秒	エントリーしてないけど見附ハーフマラソンコースをゆっくり走った。
4/03 日	13.0	島らん	�q4分46秒	朝から消防団ポンプ点検、地区のお仕事　側溝の泥上げ。昼飯食べて昼寝して起きたら　まさかの15時過ぎ😵。移動するのが面倒くさいので恥ずかしいけど地元らん
4/04 月	10.0	トレミ		雨…。久しぶりにトレッドミル。明日からは暫く雨は降らなさそう😊
4/05 火	20.1	島らん		15�qのペース走《1時間23秒、1�q平均4分01秒》。アップ時に脚が重いな😞と思った。走ってみてやはり重い。8�q過ぎには楽になった気がしたがスピードは上がらなかったな😒
4/06 水	12.2	おはようマラソンコース+大手大橋〜長岡大橋の土手1周	1:07:45(5’32/�q)	ダルい。ポンコツ状態😫 タイムの記入をスカイさん風にしてみた。スッキリ😊。てか　これが普通なのかな？素人だから…😫 明日も軽く土手走って【ｆｌｙDay running time】に備えよう。恐い😅
4/07 木	0.0	さぼり
4/08 金	6.0	ｆｌｙDay　running　time		アップ後　3000m 11:06(3.42/�q)　1000m(3.25/�q)。 先週より人数が増えて賑やかだった😊。
4/09 土	32.2	桜公園周辺《11.2�q》 麻生の湯〜東山方面《21�q》	58:47(5.14/�q) 2:21:35(6.44�q)	午前中に桜の調子を見に行く。良い感じのつぼみ😊 午後からツレとLSD。ツレはピーピーぎゃーぎゃーと後半にうるさかった😵😫 クラクション鳴らして手を振ってた方はZ草団のO村さんかな😅？。遠目でマスクしてたから誰か解らなかった。プリウスだったから多分そーじゃないかと思う。
4/10 日	7.2	おはようマラソン	43:19(5.58/�q)	朝起きると天の声が届いていた…😅。今日は休みます。朝ゆっくり走ったら😅。天の声にそう誓いつつ今日から始まった【おはようマラソン】へ！。半年ぶりだけど　そんな気もしないな〜。30人近く集まってて凄い《朝6:00》😊。 終了後に【角田ハーフマラソン】の応援へ！日記メンバーは1人の方だけ見つけられず……スミマセン😢🙏。　女子トップの方は我々に手を振る余裕を見せていた🙆😓 午後からは湯治《鷺の湯》。爆睡しました😄👍
4/11 月	0.0	おやすみ		本当は昨日が休み予定だったけど【おはようマラソン】初日だったので昨日は走る。休みは今日と変更。
4/12 火	14.0	ウオロク日赤店発おはようマラソンコース2周	10�q　41:48(4.11/�q)	アップ2�q後に10�qペース走(4.15/�q)。4.15を切らない様に気をつけた。ダウン2�q
4/13 水	7.3	三条陸上競技場	4000m　15:47(3.56/�q)	時間なくて適当にアップ後に4000m。400m×4(80)
4/14 木	0.0	燕さくらまでは走らない！		目標の3’50/�qの為😣。でも本番は白根ハーフマラソンでの80分切り！の予行練習として土曜頑張る！
4/15 金	3.4	見附総合体育館		全く走る気は0だったのだけれどJog指令。ゆるゆると走った。体育館内は見附ハーフマラソンの準備中でした。アクエリアスのケースが61箱《600mml×24》もあった😵
4/16 土	26.0	燕さくらマラソン	21�q　1:24:35《4.01/�q》	最低自己ベストと挑むが撃沈😵。外練不足。次に気持ちを切りかえよう😔
4/17 日	10.4	おはようマラソン 見附ハーフ応援らん	7.2�q(おはよう)33:33《4.40/�q》 3.2�q	夕方コロナワクチン《モデルナ》3回目接種。体調崩してしまわないか心配😓 tsuruさん昨日はお疲れさまでした。お会いできませんでしたね。自然と涙が出てくる程辛くて折り返しコースなのに探す余裕もありませんでした😭😭。次は白根？かな？　お会い出来ることを楽しみにしてます😊
4/18 月	0.0	お休み		寒気やら頭痛やらと散々😭。市販の薬を飲みながら何とか仕事はこなせたがグッタリ😣モデルナ半分でも恐るべし😵。 nagaiさんサブ3おめでとうございます😊。今年中にnagaiさんに続ける様に頑張りたい😅 kenさん　潮風でもお会いできるのを楽しみしてます😊。燕さくらお疲れさまでした。😊
4/19 火	0.0	お休み		今朝37.7°の発熱とモデルナ接種側の脇の下のリンパ節の腫れ《めちゃ痛い😣》。蕁麻疹少々。明日は走れるのか？
4/20 水	0.0	お休み		モデルナ副反応の為《明日は走れるのか…》
4/21 木	11.1	ウオロク日赤店発おはよう逆走1周〜大手大橋〜長生橋	10�q　46:56(4.41/�q)	左脇の下がブヨブヨ。揺れる。まともになるには　もう暫くかかりそう😢でも走れて良かった。
4/22 金	14.0	ウオロク日赤店発　長生橋〜長岡大橋2周	1:15:18(5.23/�q)	ただのJogだったのに左足裏から足首が段々痛くなって途中止まる。日曜日の　おはよう終了後から痛みがあった。3日も休んだのに治ってなかった。心配
4/23 土	6.0	燕さくら公園周辺		午前　母に頼まれて三条の四日町に新しくできた手芸屋に連れて行かされる。昼はキママニ定食ビネガーソーダを御馳走する優しさをみせる👍。 夕方に恐る恐る走ってみたが　やはりスピードを意識しすぎてフォームや着地が駄目だった様。いつものフォーム、着地を意識したら昨日の痛みは残ってたのに走ってる時は痛みはでなかった🙆人の身体は不思議。でも調子が悪いのでスグに止めた モデルナの後遺症も近々完全に無くなってほしい😅
4/24 日	12.3	三条陸協練習会	1:08:50(5.35/�q)	集落の祭りの準備AM6時に神社集合。ササッと仕事をすます。 その後　陸協の練習会に参加。AM8時集合。今日の内容は皆さんと会話しながら楽しくJog。なのだが後ろをみると必死に走っているツレの姿が……😒
4/25 月	14.2	長岡土手らんペース走	10�q　41:27(4.09/�q)	津南50�qウォークの最後の追い込みかな？と思ってPさん探し2周。Pさん見つけられなかったけどK会長発見！帽子を取って手を振る『K泉さ〜ん　がんばって！』『もうクタクタだよ〜』と笑顔😊いつものテンションで返されました😊。Pさんはササッと走って帰ったのかな🙆
4/26 火	10.5	見附散歩らん	1:02:32(5’57/�q)	距離より60分を走りきる！　そんな今日の練習😅。脚が筋肉痛。 takaさん👏やったね😆！　我々の活動が少しは…😊かな？　スカイさん楽しみにしてまーす。😆
4/27 水	0.0	お休み		脚の疲労が酷いのでお休み
4/28 木	13.7	島らん	1:09:36(5.05/�q)	右脚にシンスプリント的な痛み
4/29 金	0.0
4/30 土	26.1	燕さくら公園周辺10�q 島らん16.1�q	10�q　55:30(5’33/�q) 16.1�q　1:32:09(5’43/�q)	ぎりぎりで今月300�q走れた。なぞの体調不良。モデルナ打ってから変だ😣。今日はJogではなく精一杯の記録。
走行距離	300.4  km